Cén chaoi a bhfuil difríocht idir Síceolaíocht Dhearfach ó Shmaointeoireacht Dhearfach?
Nuair a bhíonn daoine ag caint faoi réimse na seiceolaíochta dearfach a bhaineann le sonas, tá siad ag caint faoi smaointeoireacht dhearfach, dearbhaithe dearfacha, agus táirgiúlacht bunaithe ar smaointe.
Nuair a labhair mé le daoine faoi shíceolaíocht dhearfach, brainse spreagúil agus measartha nua de shíceolaíocht, is minic a luann daoine gur lucht leanúna síceolaíochta dearfacha iad agus go bhfuil siad ag smaoineamh dearfach cheana féin ina saol ar feadh na mblianta.
Uaireanta, éisteacht le dearbhuithe níos lú díograiseacha go bhfuil síceolaíocht dhearfach i ndáiríre ach féin-deusion (nó aon cheann de roinnt míthuiscintí faoi smaointeoireacht dhearfach) agus go bhfuil na teicnící atá bunaithe ar ghníomhaíocht chun dul i mbun dea-ghiú i bhfad níos fearr ná straitéisí smaointeoireachta. Go suntasach, tá an dá fhreagairt seo bunaithe ar chreideamh coitianta gurb é "smaointeoireacht dhearfach" agus "síceolaíocht dhearfach" an rud céanna. Tá sé tábhachtach an t-idirdhealú idir an dá cheann a thuiscint, ní hamháin le haghaidh leibhéil bainistíochta strus, ach le folláine, sonas agus sástacht saoil. (Agus níl mé ag cur ró-thalamh air seo!) Ligean é a bhriseadh síos.
Is féidir le smaointeoireacht dhearfach a bheith ina bhealach iontach chun strus a mhaolú. Féadfaidh sé cuimsiú cognaíocha a chosc chun saobhadh cognaíocha coitianta a chomhrac; is féidir go mbeadh fócas comhfhiosach aige ar na buntáistí a bhaineann le cás seachas a míbhuntáistí, nó ar dhíriú ar shiúl ó imeachtaí diúltacha; is féidir é a chur san áireamh iarracht intuigthe a dhéanamh ar ais ó dhíriú ar na diúltacha sa saol.
Baineann sé dóchas agus buíochas agus tacúlacht leis, agus is féidir dearbhaithe dearfacha a bheith ann chomh maith le hiarracht chinnteach chun stop a chur le gearán. Tá sé bunaithe go mór ar bhealaí cognaíocha (smaoineamh-bhunaithe) le fráma intinne níos mothúchánach dearfach a bhaint amach, agus tuigim gur féidir linn a bheith níos fearr, nuair a cheapann muid níos dearfaí, ó áit níos láidre, níos feidhmiúla laistigh féin.
Is bealach é féin a bheith ag smaoineamh ar iompraíocht níos fearr agus ar athléimneacht níos fearr, seachas ár mbealach a chur i mbun fráma intinne eile. Is féidir le smaointeoireacht dhearfach cabhrú le faoiseamh strus ar go leor bealaí.
Tá síceolaíocht dhearfach beagán difriúil. Is féidir leis na rudaí seo go léir a áireamh, ach is é an staidéar eolaíoch ar an méid a dhéanann daoine rathúlacht, agus is beagán níos faide ná an méid a mheasann go leor daoine a bheith ina "smaointe te agus fuzzy" agus i roinnt idirghabhálacha meaty bunaithe ar thorthaí taighde. Díríonn síceolaíocht dhearfach ar iompraíochtaí a d'fhéadfadh fráma intinne níos fearrithe a bheith mar thoradh ar phátrúin smaoinimh a mbíonn iompar níos feidhmiúla mar thoradh orthu, cosúil le teiripe iompair cognaíocha (CBT). Ach i gcomparáid le CBT, díríonn síceolaíocht dhearfach níos mó ar rudaí a dhéanann daoine atá ag feidhmiú cheana féin níos mó fós, seachas fadhb a shocrú a d'fhéadfadh deacrachtaí a bheith acu i saol an duine. Is féidir le síceolaíocht dhearfach cabhrú le daoine atá ag déanamh a gcumas a uasmhéadú go maith, agus is féidir leo cabhrú le daoine atá ag dul i ngleic le strus go réasúnta go héifeachtach a bheith ina ndaoine atá níos tapúla i dtreo strus agus go bhfeicfidh siad a saol níos mó freisin.
Is réimse mór staidéir é síceolaíocht dhearfach, ach tá cúpla phríomhchodanna ann.
Seo a leanas cuid de na smaointe agus na moltaí níos coitianta ó réimse na síceolaíochta dearfacha, ceann de na crainsí is fearr is fearr atá agam ar eolaíocht le haghaidh faoiseamh strus.
- Go raibh maith agat: Conas a oibríonn sé, agus conas é a úsáid i do shaol.
- Pléisiúir: D'fhéadfadh sé seo a cheapann tú, nó is féidir leo cabhrú leat athléimneacht a thógáil i dtreo strus.
- Foráruithe: Glacann siad seo iarracht níos mó ná pléisiúir, ach is fiú é i dtéarmaí sochair; is féidir leo do shaol a athrú go litriúil.
- Ciall: Tá sé tábhachtach brí sa saol a aimsiú. Seo an fáth-agus conas.
- Dóchas: Céard a chiallaíonn dóchas go díreach (ní gá cad a cheapann daoine), agus conas a chabhraíonn sé linn?
- 16 Limistéar Saoil: An raibh a fhios agat go bhfuil 16 réimse de do shaol ar féidir iad a scrúdú agus a uasmhéadú chun sásamh, athléimneacht agus sástacht saoil a thabhairt níos mó?