Is féidir le seasamh dearfach bainistíocht struis, táirgiúlacht agus do shláinte a fheabhsú
An bhfuil a fhios agat duine éigin a bhfuil aoibh gháire i gcónaí agus smaoinimh dhearfach i gcónaí? Nó an bhfuil tú féin ar cheann de na daoine sin atá lán dóchasach? Feictear go bhfuil deacrachtaí ar deacrachtaí mar 'eispéiris foghlama', agus tá an gealltanas iontu go fiú an lá is déine dóibh, 'is dócha go mbeidh an lae amárach níos fearr.'
Má fheiceann tú an chuid is gile de na rudaí i gcónaí, b'fhéidir go mbraitheann tú go dtarlódh tú níos mó imeachtaí dearfacha i do shaol ná daoine eile, bíodh níos mó béim orthu, agus fiú tairbhe a bhaint as sochair sláinte níos mó.
Ní hé seo do shamhlaíocht.
Tá taighdeoirí cosúil le Martin Seligman ag déanamh staidéir ar lucht féachana agus lucht leanúna ar feadh blianta, agus fuair siad amach go bhfuil buntáistí áirithe ag dearcadh dóchasach an domhain.
Na Buntáistí Féachana
Superior Sláinte
I staidéar a dhéanamh ar 99 mac léinn de chuid Ollscoil Harvard, bhí na daoine siúd a bhí ina optimists ag aois 25 i bhfad níos sláintiúla ag aois 45 agus 60 ná iad siúd a bhí bochtaithe. Bhain staidéir eile stíl mínithe doirbh le rátaí níos airde de ghalar thógálacha, drochshláinte agus mortlaíocht níos luaithe.
Mórghnóthachtáil
Anailísigh Seligman stíleanna mínithe na bhfoirne spóirt agus fuair sé amach gur chruthaigh na foirne níos dóchasacha sineirgí níos dearfaí agus gur fearr iad siúd a bhí ag éirí níos daoire . Léirigh staidéar eile go raibh snámhóirí doirbh a raibh sé mar thoradh orthu a chreidiúint go ndearna siad níos measa ná mar a bhí siad seans maith le feidhmíocht lag sa todhchaí. Ní raibh an leochaileacht seo ag snámhóirí dóchasacha.
Tá taighde mar seo mar thoradh ar roinnt cuideachtaí dul as a mbealach chun optimists a fhostú - cleachtas a d'fhéadfadh a bheith ag íoc as.
Seasmhacht
Ní thabharfaidh lucht féachana suas chomh héasca le lucht leanúna, agus is dócha go mbainfidh siad rathúlacht mar gheall air. Bhí cuid de lucht gnó dóchasacha, cosúil le Donald Trump, ina fhéimheach (fiú iolraí éagsúla), ach bhí siad in ann leanúint ar aghaidh lena gcuid teipeanna i milliúin.
Sláinte Mhothúchánach
I staidéar a dhéanamh ar othair a bhfuil droch-chliniciúil acu, fuarthas amach go raibh 12 seachtaine teiripe cognaíocha (a chuimsíonn próisis smaoinimh athchóirithe) ag obair níos fearr ná drugaí, mar go raibh athruithe níos buan ná socrú sealadach. Bhí an chumas ag othair a raibh an oiliúint seo a bheith ag súil leo dul i ngleic leis na socruithe sa todhchaí.
Méadú ar Fad saoil
I staidéar cúlghabhálach ar 34 imreoir sláintiúil baseball Halla na Laoch a d'imir idir 1900 agus 1950, bhí an lucht féachana i bhfad níos faide. Léirigh staidéir eile go raibh torthaí sláinte níos fearr ag othair ailse cíche ionchasacha ná othair dhoirbh agus gan dóchas.
Lúide Strus
Is minic go mbíonn taithí níos fearr ag an lucht féachana níos lú ná stróiceoirí ná réalaithe. Toisc go gcreideann siad iontu féin agus a gcumais, tá siad ag súil go dtarlóidh rudaí maithe. Feiceann siad imeachtaí diúltacha mar go bhféadfaí deacrachtaí beaga a shárú, agus féachaint ar imeachtaí dearfacha mar fhianaise ar rudaí eile le teacht. Agus iad ag creidiúint dóibh féin, glacann siad níos mó rioscaí agus cruthaíonn siad níos mó imeachtaí dearfacha ina saol.
Ina theannta sin, léiríonn taighde go bhfuil optimists níos réamhghníomhach le bainistíocht struis , ag cur béime ar chur chuige a laghdaíonn nó a laghdaíonn béim ar a n-iarmhairtí mothúchánacha.
Bíonn níos fearr ag lucht optúla ag bainistiú struis, agus mar sin níl siad níos lú béime.
Míniú ar 'Stíl Míniúcháin'
Tagraíonn ' stíl mhínithe ' nó ' stíl tréithrithe ' ar conas a mhíníonn daoine imeachtaí a saol. Tá trí ghné ar conas is féidir le daoine staid a mhíniú. Is féidir leis seo tionchar a imirt ar an dtéann siad i dtreo a bheith ina lucht féachana nó lucht leanúna:
Cobhsaí vs Éagobhsaí: An bhféadfaidh an t-am athrú ar rudaí, nó an bhfuil rudaí ag fanacht mar an gcéanna beag beann ar am?
Domhanda vs. Áitiúil: An bhfuil machnamh ar chuid amháin de do shaol nó do shaol ina iomláine?
Inmheánach vs. Seachtrach: An mbraitheann tú nó tú ag fórsa lasmuigh de bharr na n-imeachtaí?
Feiceann réalaithe rudaí réasúnta go soiléir, ach níl réadaithe ag an gcuid is mó againn. Cuireann an chuid is mó de dúinn, go céim, na himeachtaí inár saol a aithint go optimistically nó go pessimistically. Breathnaíonn an patrún mar seo:
Optimists
Míníonn optamaithe imeachtaí dearfacha mar a tharla mar gheall orthu (inmheánach). Feictear iad freisin mar fhianaise go dtarlóidh rudaí níos dearfaí sa todhchaí (cobhsaí), agus i réimsí eile dá saol (domhanda). Os a choinne sin, feiceann siad imeachtaí diúltacha mar nach bhfuil siad ina locht (seachtrach). Feictear iad freisin mar shreabhacha (iargúlta) nach bhfuil aon rud le déanamh le réimsí eile dá saol nó imeachtaí sa todhchaí (áitiúla).
Mar shampla, má fhaigheann optimamaí cur chun cinn, is dócha go gcreideann sí go bhfuil sí go maith mar gheall ar a post agus go bhfaighidh sé níos mó buntáistí agus cur chun cinn sa todhchaí.
Más rud é go bhfuil sí ag dul ar aghaidh chun cinn a chur chun cinn, is dócha toisc go raibh sí míbhuntáiste a bheith aige mar gheall ar imthosca eascaite, ach beidh sé níos fearr sa todhchaí.
Pessimists
Bíonn pessimists ag smaoineamh ar an mbealach eile. Creideann siad go bhfuil na himeachtaí diúltacha mar thoradh orthu (inmheánacha). Creideann siad go n-éireoidh botún amháin go mbeidh níos mó ag teacht (cobhsaí), agus go bhfuil botúin i réimsí eile den saol dosheachanta (domhanda), toisc go bhfuil siad mar chúis.
Feiceann siad imeachtaí dearfacha mar ghluaiseáin (áitiúla) a bhíonn mar thoradh ar rudaí lasmuigh den rialú (seachtrach) agus ní dócha go dtarlóidh siad (éagobhsaí).
Bheadh buaiteoir ag cur chun cinn mar imeacht ádh nach dtarlódh arís, agus d'fhéadfadh sé a bheith buartha fiú go mbeidh sí faoi scrúdú níos mó anois. D'fhéadfaí a mhíniú dócha nach bhfuil go leor oilte ann. Dá bhrí sin, bheadh sí ag súil go gcuirfí ar aghaidh arís.
Ciallaíonn sé seo
Go tuisceanach, má tá tú ina optimist, tá sé seo go maith do do thodhchaí. Is dóichí go dtarlóidh imeachtaí diúltacha do chúl, ach deimhníonn ócáidí dearfacha do chreideamh ort féin, do chumas rudaí a dhéanamh go maith a tharlóidh anois agus sa todhchaí, agus i maitheas na beatha.
Ar mhaithe le bochtaineoirí agus le réalaithe, is féidir na patrúin smaointeoireachta seo a fhoghlaim go céim (cé go mbíonn an chuid is mó againn ar ár gcuid patrúin smaointeoireachta.) Ag baint úsáide as cleachtas ar a dtugtar ' athstruchtúrú cognaíocha ', is féidir leat cabhrú leat féin agus daoine eile a bheith níos dóchasach trí ag smaoineamh go diúltach, ag smaoineamh ar féin-theorannú agus ag athsholáthar air le patrúin smaoinimh níos dócha.
Foghlaim níos mó faoi conas a bheith ina optimist , agus faigh amach conas leanbh dóchasach a ardú.
Foinsí:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Is fachtóir riosca do thinneas coirp é stíl mínitheach doirbh: Staidéar fadtéarmach tríocha cúig bliana. Iris Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta , Vol 55 (1), Iúil, 1988. lch. 23-27.
Peterson, C. (2000). Todhchaí an dóchais. Síceolaí Meiriceánach, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Féidearthacht agus déileáil ó thaobh sealadach: Athbhreithniú meiteashiseolaíoch. Athbhreithniú ar Pearsantacht agus Síceolaíocht Shóisialta, 10, 235-251.