Cé go bhfuil níos mó ann le sonas ná mar a bhíonn strus ann, tá caidreamh idir gníomhaíochtaí faoiseamh agus sonas strus. Tá an ceannródaí dearfach síceolaíochta Martin Seligman tar éis taighde agus scríobh go forleathan maidir le "sonas barántúla", a éascaíonn agus a fheabhsaíonn na rudaí sin go léir a d'fhéadfadh a fhios agat go hintreach go maith don anam: caidrimh láidre, obair dhúshlánach agus brí sa saol.
D'aimsigh an Dr. Michael Frisch, ollamh Ollscoil Baylor agus ceannródaíoch eile i réimse na síceolaíochta dearfacha , 16 réimse difriúla saoil a chuireann le sonas an duine, agus is féidir le sásamh a thomhas sna réimsí seo cabhrú le leibhéal iomlán sonas agus saol an duine a thomhas sásamh. Go hiontach, is cuid de na rudaí a thugann sonas freisin rudaí a mhaolú strus, mar shampla cleachtadh, cruthaitheacht a chur in iúl, cairdeas tacúla a chothabháil, teach eagraithe a choinneáil, agus taitneamh a bhaint as do chuid oibre.
Nuair a bhíonn strus ort le strus, is minic go gcuirfí faoiseamh ar na brúnna atá le teacht chun cinn ar do intinn; áfach, tar éis clár faoiseamh strus a chuimsíonn gníomhaíochtaí a bhfuil sé ar eolas acu cur leis an sonas foriomlán, is féidir leat faoiseamh strus gearrthéarmach a thabhairt duit, agus gnóthachain mharthanach saol sona. Agus nuair a chuireann tú staid ghinearálta sonas isteach i do shaol agus gnáthaíonn tú na gnéithe stíl mhaireachtála a chuirfidh chun cinn é, beidh tú níos fearr in ann strus a chur i do shaol sa todhchaí.
Conas níos mó sonas a chruthú i do shaol
Seo a leanas liosta de na 16 ghné éagsúil a chuireann sonas chun cinn, le hacmhainní ón suíomh seo agus le daoine eile a d'fhéadfadh cabhrú leat na gnéithe sin a ionchorprú isteach i do shaol, agus an strus a mhaolú ag an am céanna!
- Sláinte : Do shláinte a choinneáil, agus tá do sonas á chothabháil agat. Is féidir le saincheisteanna sláinte strus breise a thabhairt agus is féidir é a dhéanamh deacair duit cuid de na rudaí a thugann tú sonas agus faoiseamh strus a dhéanamh duit.
- Féin-mheas : Níl an t-ábhar imní ar ár gcuid páistí a bheith ag smaoineamh go maith faoi cé hé atá tú féin; tá sé tábhachtach duit gur mhaith leat an duine atá tú ceart anois. Is cosúil go mbíonn tionchar ag féinmheas íseal ar mhórán réimsí de do shaol.
- Spriocanna , Luachanna agus Saol Spioradálta : Is trí rud éagsúla iad seo, ach tá siad ina chatagóir thábhachtach a bhfuil fócas inmheánach dearfach acu ar rud atá níos mó ná cé a bhfuil tú ceart anois. Is iad seo gach rud a thugann brí le do shaol, agus tá sé seo ceangailte go dlúth le do sonas.
- Airgead : Is fíor nach dtugann níos mó airgid sonas suntasach níos faide ná pointe áirithe. Tá sé fíor freisin, áfach, gur féidir leis an iomarca airgid strus agus dúshláin a thabhairt do do sonas. Tá sé tábhachtach go bhfuil go leor airgid agat chun cónaí go compordach.
- Obair : Tá post a chomhlíonann tú oiriúnach. Is éard atá i bpost nach gcuireann tú olc ort.
- Seinn : Am fóillíochta, spraoi a bheith agat, ligean scaoilte - tá sé tábhachtach do do sonas agus do leibhéil strus. Ní gá duit an t-am ar fad a imirt, ach ní mór duit cuid mhór ama a chaitheamh i ndáiríre i do shaol.
- Foghlaim: Ag glacadh le scileanna nua agus ag fás mar dhuine bíonn sásamh ann , agus is féidir le hacmhainní níos mó a sholáthar duit i do shaol - an-mhór le haghaidh strus agus sonas.
- Cruthaitheacht : Tá an rud céanna fíor le do chruthaitheacht a léiriú. Go deimhin, léiríodh go bhfuil gníomhaíochtaí ealaíne a chruthaíonn cruthaitheacht go maith le haghaidh sláinte agus sonas na ndaoine a mheasann go bhfuil siad féin mar chineálacha neamh-chruthaitheacha chomh maith.
- Ag cuidiú : Léiríonn sé go bhfuil grá againn mar dhaoine i ndáiríre a bheith cabhrach do dhaoine eile, go céim amháin nó go ceann eile. Is féidir le bealaí a aimsiú d'ardúlacht a fheidhmiú a bheith sásta agus níos lú béime.
- Grá : Is beagán neamhchinnte é seo, ach tá grá agat i do shaol iontach chun tú féin a bheith áthas.
- Cairde : Is féidir le ciorcal tacaíochta a choinneáil, fiú má tá an ciorcal sin beag, cabhrú leat a bheith níos sona i mbeagnach gach réimse den saol agus is féidir maolán den scoth a chur ar fáil i gcoinne strus.
- Leanaí: Tugann leanaí brí inár saol, chomh maith le go leor smiles agus gáire bolg.
- Gaolta : Mura dtiocfaidh tú ó theaghlach drámaíochta go mór, ag fanacht gar do ghaolta, is féidir le do shaol a bheith spraoi, tacúil, agus brí. Tá sé tábhachtach go mbeadh bealaí íseal-strus chun cumarsáid a dhéanamh le do theaghlach chun rudaí a choinneáil saor ó dhráma, áfach.
- Baile : Tá sé tábhachtach go ndéanfaí baile a chothabháil mar ghné a bhfuil strus aige ag deireadh an lae.
- Comharsanacht : Is féidir le maireachtáil i gcomharsanacht atá dlúth agus tacúil, nó ceann amháin ar a laghad nach mbaineann le meáchain nó contúirt, cur leis an sonas agus an strus a laghdú trí thacaíocht agus nasc a thairiscint.
- Pobail : A bheith mar chuid de phobal, cibé an pobal fisiceach é mar an áit ina bhfuil cónaí ort nó pobal cairde bunaithe ar thuairimí spioradálta, spriocanna beatha nó rudaí comhchoiteann.
Foinse:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Bailíocht réamh-mheasta agus cóireála sástachta saoil agus fardal cáilíochta na beatha. Measúnú , Márta 2005.