Is minic a bhíonn daoine atá ag fulaingt ó neamhord imní sóisialta (SAD) i mbun "iompar sábháilteachta". Is iad seo na rudaí a dhéanann tú chun iarracht a dhéanamh ná náire a sheachaint os comhair daoine eile. Cé gur dealraitheach gur mhaith leat na rudaí seo a dhéanamh, cuidíonn sé le do imní a laghdú, fadtéarmach, is é an rud atá á dhéanamh agat ná an eagla a chothabháil. Má cheapann tú nach féidir leat maireachtáil ach óráid a thabhairt mura dtéann tú ag féachaint ar an lucht féachana, ansin beidh eagla ort go bhfuil tú ag plé leis an bpobal .
I gcás daoine le SAD, déanann iompar sábháilteachta freastal ar do thaithí ar chásanna a rialú nó a theorannú agus mothúcháin imní a bhainistiú. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil tú i mbun aon cheann de na cineálacha iompair seo, smaoineamh ar an gcaoi a iompraíonn tú nuair atá tú i gcásanna sóisialta nó feidhmíochta. An ndéanann tú rudaí difriúil ná nuair a bhíonn tú ar do chuid féin?
B'fhéidir gur labhair tú go han-bhog nó má chlúdaíonn tú do lámh le do bhéal nuair a bhíonn tú ag labhairt le daoine eile. D'fhéadfá an méid atá tú ar tí a fhoghlaim a dhéanamh ar eagla go bhfuil sé ag teacht amach ar an mbealach mícheart. D'fhéadfá teagmháil súl a sheachaint chomh maith agus do lámha a choinneáil amach as an radharc ionas nach féidir le daoine eile a fheiceann tú. Dearadh na hiompraíochta seo go léir chun iarracht a dhéanamh do imní a mhúscailt.
An bhfaighidh tú riamh na comhrá thart timpeall ort? Más amhlaidh, b'fhéidir go dtiocfadh leat féin a chur as an gcomhrá mar bhealach chun fanacht sábháilte. Is bealach é Daydreaming fanacht "taobh istigh de do cheann" agus ní bhíonn baint aige leis an méid atá ar siúl timpeall ort.
Cé go mb'fhéidir go mbraitheann tú níos lú imní ort, má stopann tú an t-imoibriú agus tosóidh tú ag dul i ngleic, filleadh ar an imní. Is é an t-iompraíocht seo ach réiteach bannaí le fadhb bhunúsach níos mó.
Is féidir le hiompar sábháilteachta a bheith díobhálach ina dhiaidh féin. D'fhéadfadh roinnt daoine le neamhord imní sóisialta alcól nó drugaí a úsáid mar bhealach chun dul i ngleic le cásanna sóisialta.
Le himeacht ama, is féidir alcól a úsáid i gcorr ócáideach. Ní amháin go gcoimeádann na cineálacha iompair sábháilteachta seo ach imní agus go dtiocfadh drochthionchar tromchúiseach orthu.
Iompraíochtaí Sábháilteachta agus Seachain
Is féidir iompar sábháilteachta a bheith níos déine ná na cinn atá liostaithe thuas. B'fhéidir gur shínigh tú síniú éasca ionas nach bhfeiceann daoine do lámha nuair a shíníonn tú os a gcomhair. D'fhéadfá rudaí nua a sheachaint mar gheall ar náire má dhéanann tú botúin nó nach féidir leat rudaí a dhéanamh os comhair daoine eile. Tá roinnt daoine le SAD fiú cúramach faoi nuair a fhágann siad a dtithe ionas nach mbeidh siad ag teacht isteach i gcomharsana agus go gcaithfidh siad comhrá a dhéanamh.
Is í an fhadhb atá le hiompar sábháilteachta ná go gcoimeádann siad imní. Creideann tú gurb é an t-aon chúis a bhfuil tú ag maireachtáil cásanna ná na bearta a ghlacann tú chun d'imní a rialú. Is í an eochair chun fíor-rialú a fháil ná tú féin a nochtadh i gcásanna gan úsáid a bhaint as do iompar sábháilteachta agus an toradh a urramú. Le himeacht ama, tuigeann tú gur féidir leat a fháil gan iompar ar na bealaí sonracha seo. Is fearr an nochtadh seo a dhéanamh mar chuid de chlár cóireála gairmiúil le teiripeoir.
Foinsí:
Antony, MM, Stein, MB. Lámhleabhar Oxford ar imní agus neamhoird ghaolmhara. Nua-Eabhrac: Oxford University Press; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Teiripe iompraíochta cognaíocha d'neamhord imní sóisialta. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. DÚsachtach pianmhar. Nua-Eabhrac: Preas Naomh Máirtín; 2003.