Conas Feabhas a chur ar do Scileanna Labhairt Phoiblí
Tá scileanna labhartha poiblí luachmhar i do shaol pearsanta agus i do ghairm bheatha. Fiú mura dtéann tú i mbun cainte poiblí go rialta, cuirfidh tú le forbairt na scileanna sa réimse seo le do mhuinín agus imní a laghdú faoi chásanna inar féidir glaoch go poiblí ort.
Is féidir le daoine a bhfuil cónaí orthu le neamhord imní sóisialta (SAD) a bheith ina gcainteoirí muiníneacha, le forbairt scileanna agus cóireáil le haghaidh imní (mar shampla cógais nó teiripe iompraíochta cognaíocha).
Seo thíos roinnt scileanna lárnacha atá i seilbh cainteoirí maithe poiblí. Nuair atá do imní sóisialta inbhuanaithe, obair ar na scileanna seo a fhorbairt chun do chumas a fheabhsú mar láithreoir.
1. Láithreacht an Chéim
Feictear go maith le cainteoirí poiblí
- muiníneach
- cairdiúil
- díograiseach
- fuinniúil
Tagann muinín as ábhar a roghnaíonn tú a roghnú agus a thairiscint go maith.
Is féidir le cairdeas a chur in iúl go simplí ag miongháire ar do lucht féachana.
Leanfaidh díograis agus fuinneamh go nádúrtha nuair a thaitníonn leat d'ábhar agus go bhfuil siad ullmhaithe go maith.
Má bhraitheann tú go bhfuil do láithreacht céim ann, téigh go dtí roinnt ama agus féachaint ar clips de chainteoirí a mheasann tú. Aidhm chun a stíl a aithris. Ansin, "falsa é sin a dhéanamh leat é." I bhfocail eile, gníomhú muiníneach go dtí go mbraitheann tú muiníneach
2. Rialú Gutha
Is é do ghuth an uirlis is tábhachtaí a úsáidfidh tú mar chainteoir poiblí. Feabhas a chur ar chaighdeán do ghuth trí análaithe diaphragmatach ; análaithe ó do scairt seachas do bhrollach.
Laghdaíonn sé sin mothúcháin análaithe gan chúis imní cainte. Ina theannta sin, ligfidh an cineál seo análaithe duit rialú níos fearr a dhéanamh air
- ton (cáilíocht),
- pitch (ard nó íseal) agus
- toirt do ghuth
3. Teanga an Chomhlachta
Smaoinigh ar do theanga an chomhlachta agus an teachtaireacht a iompraíonn sé.
- Seasamh cleachtais le posture suaimhneach neamhghnách.
- Cuir do chuid lámha ar do thaobh nó do chasáil os comhair tú, ach amháin má tá tú ag déanamh comhartha chun béim a chur ar phointe.
- Bí ar an eolas faoi do léirithe facial chomh maith; ba chóir dóibh an teachtaireacht atá á seachadadh agat a mheaitseáil.
4. Seachadadh
Nuair a thagann sé chun cainte poiblí, is é gach rud a sheachadadh. Fiú má tá guth mór agat agus teanga mhaith an chomhlachta , caillfear do theachtaireacht más rud é nach féidir leis an lucht féachana an rud a deir tú a leanúint go héasca. Seo thíos roinnt leideanna chun dea-scileanna seachadta a fhorbairt.
- Labhair go mall agus d'aon turas; ba chóir go mbeadh sé ró-mhall ar do shon .
- Sos idir smaointe.
- Scríobh do chuid focal go cúramach agus cuir in iúl duit.
- Seachain fuaimeanna filler cosúil le "Um" agus "ah."
- Réimse agus méid do ghuth a scaipeadh chun suim a chur leis.
5. Caidreamh Lucht Féachana
Tá cainteoirí poiblí maith i gcomhréir lena lucht féachana. Tá níos mó ná labhairt ag an bpobal os comhair grúpa agus ag caint.
- Aitheantas a thabhairt do lucht féachana ar dtús agus tosú ag caint chomh luath agus a bhíonn na súile ar fad ort;
- Más gá duit trealamh a chur ar bun, déan teagmháil leis an lucht féachana ag an am céanna chun a n-aire a choinneáil.
- Déan teagmháil súl agus féachaint ar chumarsáid ón lucht féachana. Tá smiles agus nodding maith; is féidir le fidgeting nó mearbhall a chiallaíonn go gcaithfidh tú an méid atá á dhéanamh agat a choigeartú.
Taighde ar Imní Labhairt Phoiblí
Léirigh taighde gur féidir le straitéisí ionaclaithe a bheith úsáideach chun cabhrú le daoine aonair fanacht socair roimh agus i rith na cainte poiblí.
Cad is teachtaireacht ionaclaithe ann? Go gairid, is teachtaireacht í a chuidíonn leat do eagla a léirmhíniú go difriúil.
Cuirtear i láthair é seo:
1. Tugtar in iúl duit go bhféadfadh tú a bheith ina chúis le imní a bheith ag labhairt os comhair lucht féachana. Is é seo an rud a tharlaíonn do go leor daoine.
2. Tugtar imní tipiciúla duit a théann leis an eagla sin, mar shampla go mbeidh an lucht féachana leamh nó ag gáire ortsa.
3. Ansin, leanann do chuid imní le pointí athdhéanta, mar shampla go mbeadh sé annamh do lucht féachana a bheith ag gáire, nó fiú má théann rudaí go dona, is dócha go dtiocfaidh an lucht féachana leat.
Ar bhealach, is cosúil an rud a thabharfadh tú le linn teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT), ach tá sé á chur i láthair i bhformáid faisnéise gan go gcaithfidh tú freastal ar aon seisiúin teiripe.
Conas is féidir leat an obair seo a dhéanamh duitse? Cuir in iúl duit féin na rudaí céanna sula ndéanann tú labhairt go poiblí agus má fheabhsaíonn sé d'eagla a laghdú.
Focal ó
Is gnáth-eispéireas é eagla ar labhairt poiblí. Mar sin féin, má tá imní mhór agat agus tú ag labhairt go poiblí, d'fhéadfadh go mbeadh tú ag fulaingt le cineál sonrach neamhord imní sóisialta. Tá sé tábhachtach cabhair a lorg ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte meabhrach oiliúna. Agus cuidiú le do chuid scileanna labhartha poiblí a fheabhsú, ní mór é seo a bhunú i gcreat láidir chun do imní sóisialta a shárú.
Foinsí:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Imní Ath-Smaointeoireachta: Ag Úsáid Teachtaireachtaí Ionfhabhtaithe chun Feasanna Labhair Phoiblí a Laghdú agus a Athscríobh. PLÓS AMHÁIN . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Institiúid Teicneolaíochta Massachusetts. Leideanna Cainte Poiblí.
Síneadh Ollscoil Stáit Ohio. Uirlisí le haghaidh Parlaiminte Poiblí.