Leideanna maidir le teagmháil a dhéanamh le súl nuair a bhíonn neamhord imní sóisialta agat
Is féidir imní teagmhála súl cur isteach ar idirghníomhaíochtaí sóisialta laethúla. De réir an fhocail chéanna, is gné thábhachtach d'idirghníomhaíocht shóisialta an cumas chun teagmháil súl maith a choimeád. Meastar go bhfuil daoine atá ag breathnú ar dhaoine eile sa tsúil mar chairdiúil agus fáilteach. Mar sin féin, tá deacracht ag go leor daoine cúthail agus imní sóisialta leis an gcuid seo cumarsáide.
Téigh i dTeagmháil le Fear ar an Neamhord Imní Sóisialta
Is minic a dhéanann daoine a bhfuil imní shóisialta orthu cur síos ar dhuine éigin faoi na súile mar imní-spreagadh agus míchompordach; go bunúsach go bhfuil imní súile i dteagmháil leo.
Is dóichí go dtiocfaidh sé seo, go páirteach, le sreangú géiniteach- léirigh go bhfuil eagla teagmhála dhíreach díreach ag daoine a ndearnadh diagnóis orthu le neamhord imní sóisialta (SAD) .
Nuair a fhéachann tú duine éigin sa tsúil, d'fhéadfadh sé a bheith mí-chonraitheach. Má tá neamhord imní shóisialta agat, is féidir le cuid d'inchinn a thugann rabhadh duit faoi dhroch-chontúirt rud éigin chomh simplí le teagmháil súl.
Taighde maidir le Teagmháil Súl san Neamhord Imní Sóisialta
Fuair athbhreithniú 2017 a foilsíodh i dTuarascálacha Síciatraithe Reatha amach go mbaineann imní sóisialta le meascán de bheith ar garda agus ag seachaint spreagadh sóisialta mhothúchánach. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh tú araon a bheith ar an lucht féachana ag daoine a bhfuil tú ag smaoineamh ar pháirtí, ach déan iarracht freisin cásanna a sheachaint ina mbraitheann tú go bhfuil tú á meas. Ina theannta sin, léirigh an t-athbhreithniú gur claonadh a bhíonn ag daoine a bhfuil imní sóisialta orthu teagmháil súl a choinneáil. Arís, is dócha gurb é seo mar gheall ar eagla a bheith á mheas.
Imní Teagmhála Súl a Shárú
Dealraíonn sé, ansin, gur próiseas dhá chéim é imní teagmhála súl a shárú.
1. Ní mór duit an t-imní a bhraitheann tú nuair a bhíonn teagmháil súl le daoine eile á laghdú agat.
2. Ní mór duit do chuid scileanna teagmhála súl a fheabhsú laistigh de shuímh shóisialta.
An Imní Maidir Linne Teagmháil a laghdú
Le cóireáil chuí, lena n - áirítear teiripe cognaíocha iompraíochta agus / nó cógais , is féidir leis an chuid is mó daoine a bhfuil míchumas imní sóisialta acu a gcuid freagra eagla a shárú agus teagmháil súl níos fearr a chothabháil. Is é an t-aon teagmháil amháin ná gné amháin den idirghníomhaíocht shóisialta a fhéadann tú a bheith dífhostaithe trí chleachtas agus nochtadh.
Scileanna Teagmhála Súl a Fheabhsú
1. I nGrúpa
Agus tú ag labhairt le grúpa daoine, seachas smaoineamh ar an ngrúpa ina iomláine, a shamhlú go bhfuil comhrá aonair agat le duine amháin sa ghrúpa ag an am.
- De réir mar a labhraíonn tú, roghnaigh duine amháin sa ghrúpa agus ligean duit go bhfuil tú ag caint go díreach leis an duine sin.
- Féach air mar a chríochnaíonn tú do chuid smaointe nó abairt.
- De réir mar a thosaíonn tú abairt nó smaoineamh nua, roghnaigh duine eile sa ghrúpa agus féachann sí í sa tsúil nuair a chríochnaíonn tú do smaoinimh.
- Déan cinnte go gcuimsíonn tú gach duine sa ghrúpa sa deireadh.
2. Le Duine Aonair
Má tá tú ag caint le duine ar leithligh (nó ag féachaint ar dhaoine laistigh de ghrúpa), tá leideanna ann chun cabhrú leis sin chomh maith.
- Roghnaigh an láthair go díreach idir nó beagán os cionn súile an éisteora.
- Más rud é nach mbraitheann sé seo compordach, déan iarracht ligean do shúile dul as an bhfócas beagán, rud a bhfuil an tairbhe breise agat do shúile a mhaolú agus a scíth a ligean.
- Féach ar shiúl ó am go ham. Cuirfidh daoine ag éirí níos déine le daoine a bheith míchompordach.
Cuirfidh an dá straitéis seo chun teagmháil do shúil a fheabhsú a dhéanamh go mbeidh do lucht éisteachta níos mó bainteach leat agus an dóchúlacht go dtiocfaidh tú níos compordaí nuair a bhíonn tú ag labhairt-le grúpa nó le duine aonair.
Focal ó
Má aimsíonn tú go bhfuil do imní shóisialta dian leis an bpointe a bhíonn ag lorg duine éigin sa tsúil ró-éagrach, iarr cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach nó do dhochtúir teaghlaigh.
Mura ndearna tú diagnóis cheana féin le neamhord imní, déanfar measúnú ar do chuid comharthaí agus plean cóireála do do chás uathúil arna dtarraingt suas.
Foinsí:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Measúnú Gaze-Bunaithe ar Fhaireachas agus Seachaint i Imní Sóisialta: Athbhreithniú. Tuarascálacha Síciatraithe Reatha , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Freagraí síceolaíochtaolaíochta maidir le teagmháil súile i ndaoine óga le neamhord imní sóisialta. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Tuiscint a fháil ar imní sóisialta agus neamhord imní sóisialta. Tosaigh Hum Neurosci. 2013; 872.