Is féidir leis an scoil a bheith strusach! Seo cuid de na leideanna maidir le Strus Mac Léinn
Tá an-chuid is mó strus ag formhór na ndaltaí, ach leis na gníomhaíochtaí agus na freagrachtaí go léir a líonann sceideal an mhic léinn, tá sé deacair uaireanta an t-am a aimsiú chun triail nua a dhéanamh ar strusanna chun cuidiú leis an strus sin a dhíothú. Sin an fáth gur chuir muid an liosta seo a leanas de lucht féachana struis atá oiriúnach do mhic léinn: atá sách éasca, tapa, agus ábhartha do shaol agus cineálacha strus na mac léinn. Cabhróidh siad leat feidhmiú ar do chuid is fearr, agus taitneamh a bhaint as an turas agus leanann tú ag forbairt do chuid scileanna agus cumais.
1 - Naps Cumhachta
Tá mic léinn, lena gcuid sceidil pacáilte, scuaineach le haghaidh codlata ar iarraidh. Ar an drochuair, cuireann tú i mbun míbhuntáiste ar leith ag feidhmiú i riocht díothach codlata. Níl tú níos lú táirgiúil, b'fhéidir go mbeadh sé níos deacra é a fhoghlaim, agus b'fhéidir go mbeadh tú ina ghuais taobh thiar den roth! Foghlaim níos mó faoi na héifeachtaí a bhaineann le díothacht codlata agus luach na cumhachta cumhachta ; do mhic léinn ghnóthacha, tá sé riachtanach!
2 - Úsáid Amharcléiriú le haghaidh Faoiseamh Strus
Tá an ceann seo éasca, éifeachtach, agus is féidir leat cabhrú leat níos fearr a dhéanamh sa scoil. Is féidir le léamhairí cabhrú leat socrú a dhéanamh, scíth a ligean ar na rudaí a chuireann béim ort, agus freagra a chur ar do chorp a mhúchadh. Is féidir leat visualizations a úsáid freisin chun ullmhúchán a dhéanamh le haghaidh cur i láthair, strus a dhéanamh níos lú agus scór níos airde a dhéanamh ar thástálacha trí fhíorú go bhfeiceann tú féin ag feidhmiú díreach mar is mian leat. Foghlaim níos mó faoi conas íomhánna treoraithe agus léirshamhlacha a úsáid chun strus a laghdú agus a ullmhú le haghaidh rath.
3 - Cleachtadh
Ceann de na bealaí is sláintiúla chun an gaile a shéanadh ná clár cleachtadh rialta a fháil. Is féidir le mic léinn oibriú go héasca ina gcuid sceidil trí Yoga a dhéanamh ar maidin, ag siúl nó ar rothaíocht chuig an gcampas, nó ag déanamh athbhreithniú ar thástálacha le cara agus iad ag siúl ar chrámaid sa ghiomnáisiam. Is féidir le tosú anois agus cleachtadh rialta a chleachtadh i rith do shaol cabhrú leat maireachtáil níos faide agus taitneamh a bhaint as do shaol níos mó.
4 - Cleachtaí análaithe
Nuair a bhíonn freagra ar strus ag do chorp, ní minic go bhfuil tú ag smaoineamh chomh soiléir agus is féidir leat a bheith. Is é bealach tapa chun socair a dhéanamh ná cleachtaí análaithe a chleachtadh . Is féidir iad seo a dhéanamh beagnach áit ar bith chun strus a mhaolú i nóiméid, agus tá siad go háirithe éifeachtach chun imní a laghdú roimh nó fiú le linn tástálacha, chomh maith le linn amanna eile nuair a bhraitheann an strus go mór.
5 - PMR
Is féidir a bheith ag baint úsáide as strusanna eile ar strus a d'fhéadfaí a úsáid le linn na dtástálacha chomh maith le sula leaba (ullmhú le haghaidh codlata), nó ag amanna eile nuair a bhíonn strus agat ar 'fhoirceannadh go fisiciúil'. Is éard atá i gceist leis an teicníc seo na matáin go léir a thomhas agus a scíth a ligean go dtí go mbeidh an comhlacht lánscíthe. Le cleachtas, is féidir leat foghlaim strus a scaoileadh ó do chorp i soicind. Faigh tuilleadh eolais faoi PMR .
6 - Ceol
Is féidir le héascairí struis áisiúil a léirigh go leor sochair chognaíoch, is féidir le ceol cabhrú leat strus a mhaolú agus tú féin a shocrú nó a spreagadh mar is gá duit. Is féidir le daltaí leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis an gceol trí cheol clasaiceach a imirt agus iad ag déanamh staidéir air, ag imirt ceol aníos chun 'múscailt' a dhéanamh go meabhrach nó ag scíth a ligean le cabhair ó na melodhanna mall is fearr leo. Foghlaim níos mó faoi cén fáth agus cén chaoi a bhfuil an-díograiseacht ar strus agus conas ceol a úsáid le haghaidh bainistíochta struis .
7 - Ag Coinneáil Eagraithe
Is fírinne é go n- eascraíonn strutter strus , agus is féidir leis an táirgiúlacht a laghdú agus costas a thabhairt duit fiú airgead! Bíonn go leor mac léinn ina gcónaí in áit shubstaintiúil agus tá ceantair staidéir sciobtha acu, agus d'fhéadfadh go mbeadh drochthionchar aige seo ar ghráid. Is é bealach amháin chun an méid strus a fhaigheann tú mar mhic léinn a laghdú ná limistéar staidéir íostaíoch, íogair a choinneáil nach bhfuil saor ó dhrochshruthú agus ó bhrú. Is fiú an iarracht!
8 - Eat Ceart
Ní fhéadfaidh tú é a thuiscint, ach is féidir le do aiste bia do chumhacht inchinn a threisiú nó do shláinte mheabhrach a shocrú! Cé nach meastar go ginearálta go ndéantar aiste bia sláintiúil mar theicníc bainistíochta struis nó cúnamh staidéir, is féidir é a fheidhmiú i ndáiríre mar an dá cheann! Léigh níos mó ar iarmhairtí droch-aiste bia , agus foghlaim conas strus a mhaolú le aiste bia sláintiúil . Ní ghlacann sé beagnach aon am breise agus is féidir é a choinneáil ó fhulaingtí giúmar a bhaineann le haiste bia, éadrom-éadrom agus níos mó.
9 - Féin Hypnóis
Is minic go bhfaigheann daltaí 'ag fáil an-chodladh' (is cosúil nuair a bhíonn siad ag tarraingt ar chathaoirleach ar fad), ach is féidir go mbeadh uirlisí bainistíochta strus éifeachtach agus uirlis táirgiúlachta cumhachta acu chomh maith. Le sé, is féidir leat cabhrú leat an teannas a scaoileadh ó do chorp agus do strus ó d'intinn, agus plandaí na síolta rathúla i d'intinn fhoghlaimeach le cumhacht uathbhoscaithe. Foghlaim conas féin-hypnosis a úsáid le haghaidh bainistíochta struis anois .
10 - Smaointeoireacht Dhearfach agus Dearbhuithe
An raibh a fhios agat go bhfuil imthosca níos fearr ag optimists i ndáiríre, go páirteach, toisc go gcabhraíonn a mbealach smaointeoireachta cúinsí níos fearr a chruthú ina saol? Tá sé fíor! Is féidir leis an nós an dóchas agus an smaointeoireacht dhearfach caidreamh níos fearr a bhaint as sláinte, caidrimh níos fearr, agus, tá, gráid níos fearr. Foghlaim conas d'inchinn a thraenáil le haghaidh féinchláir níos dearfaí agus todhchaí níos gile le dearbhaithe agus uirlisí eile le dóchas. (Níl a fhios agam má tá tú ina optimist nó ag caoineadh tú? Tóg an tráthnóna seo!) Is féidir leat na teorainneacha a fhoghlaim chomh maith le dearbhaithe agus dearcaí smaointeoireachta dearfacha ionas nach mbíonn tú ag obair i gcoinne tú féin.