Tugann an t-athrú go léir strus mar seachtháirge. Uaireanta, áfach, tá imeachtaí inár saol iomarcach go leor chun géarchéim a dhéanamh, agus tá leibhéil strus beagnach inrochtana. I measc géarchéimeanna den sórt sin tá diagnóisíodh le riocht tromchúiseach sláinte, ag plé le tar éis tubaiste nádúrtha, nó trí thrágóid an duine a bheith ina dhiaidh sin, cé go bhféadfadh géarchéimeanna a bheith ina n-imeachtaí ar a laghad déine.
Cad iad na bealaí sláintiúla atá ann chun dul i ngleic le géarchéim agus dul tríd an taobh eile? Seo a leanas roinnt treoirlínte a choinneáil i gcuimhne nuair atá tú ag déileáil le géarchéim.
Fócas ar an méid atá tábhachtach
Agus tú ag déileáil le tar éis géarchéime, tá sé tábhachtach do chuid acmhainní a dhíriú. Is é an t-aon rud a bhíonn ag dul tríd an lá, agus mar sin de réir do fhreagrachtaí a dhéanamh, ba cheart go mbeadh sé seo ríthábhachtach. Tógann an t-ordú ionas gur féidir leat a laghdú ar shiopadóireacht agus ar chócaireacht, gealltanais gan ghá a shealbhú, agus díriú díreach ar an méid is gá a dhéanamh i ndáiríre, ionas gur féidir leat do fhuinneamh fisiciúil agus mhothúchánach a chaomhnú.
Faigh Tacaíocht
Má tá a fhios ag daoine eile faoi do thráma, tá seans ag tairiscint cabhrú leat; anois is é an t-am iad a thógáil suas air. Lig do mhuintir solas do ualach trí chuidiú le tascanna nó le cluas tacúil a sholáthar. Is féidir leat an bhfabhar a aisíoc níos déanaí nuair a bhíonn tú ar bun agus is gá dóibh rud éigin. Is féidir leat níos fearr a fháil ón tacaíocht a fháil, agus is dócha go mbraitheann daoine eile níos fearr trí bheith in ann rud éigin a dhéanamh chun cabhrú leat.
Sin na cairde is fearr.
Laghdaigh Do Freagra Strus
Nuair a bhíonn géarchéim agat (nó fiú nuair a bhíonn géarchéim ag duine éigin in aice leat), d'fhéadfadh sé go gcuirfí spreagadh ar do fhreagra ar strus an chomhlachta agus go dtéann tú ar aghaidh, agus é a choinneáil i riocht leanúnach. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair "relaxed" a bhraitheann i ngéarchéim nó i ndiaidh géarchéime, ach is féidir leat teicnící faoiseamh strus a chleachtadh a d'fhéadfadh an déine do leibhéil strus a laghdú, cabhrú leat do fhreagra ar strus a athrú, agus go mbraitheann tú níos tapúla in aghaidh cad a thagann ina dhiaidh sin.
Próiseáil Do Mhothúcháin
Cibé an scríobhann tú i do iris , labhairt le cara maith, nó dul i gcomhairle le teiripeoir, tá sé tábhachtach focail a chur ar do thaithí chun é a chomhtháthú níos fearr. De réir mar a théann tú tríd an ngéarchéim, b'fhéidir go mbeifear in ann neamhaird a dhéanamh ar do chuid mothúchán ar eagla go mbainfidh tú an iomarca leat agus go mbainfidh tú "greamaithe", ach is féidir leat bogadh trína chéile agus lig dóibh dul.
Tabhair aire duit féin
D'fhonn a sheachaint a chur le do chuid fadhbanna, bí cinnte go n-itheann tú aiste bia sláintiúil, go mbíonn codladh go leor agat, cleachtadh go rialta agus go ndéanann tú rudaí eile chun do chorp a fheidhmiú ar a chuid is fearr . Chomh maith leis sin, déan iarracht roinnt rudaí a fheiceann tú de ghnáth a dhéanamh, cosúil le scannán a fheiceáil, leabhar maith nó garraíodóireacht a léamh chun cuid den strus a bhfuil tú ag dul tríd.
Bí othar leat féin
Uaireanta, bíonn daoine ag déileáil le géarchéim nó tráma iontas má tá comharthaí laige ar a n-imoibrithe diúltacha, nó má bhíonn siad ag láimhseáil rudaí ar an mbealach 'ceart'. Cé go bhfuil bealaí níos sláintiúla agus níos sláintiúla ann chun cásanna a bhíonn ag tarraingt orthu a láimhseáil, a bheith othar le do chuid mothúchán agus d'imoibrithe ar rudaí. Tá sé nádúrtha nach mbraitheann tú féin tar éis tromchúiseamh mór-nó fiú beagán, agus go nglacfaidh tú féin agus do chuid imoibrithe leat go mbraitheann tú níos fearr agus rudaí a phróiseáil níos éasca.
Cabhair a lorg más gá duit
Má tá tú ag smaoineamh agus ar mhothúcháin iontrálacha agat, má bhíonn oíche nótaí ann, nó nach féidir leat dul tríd an saol ar an gcaoi is gá duit mar gheall ar d'imoibriú ar an tráma, fiú tar éis roinnt seachtainí, b'fhéidir gur mhaith leat labhairt le gairmí faoi do chás bí cinnte go bhfaigheann tú an tacaíocht atá uait. Fiú mura bhfuil aon fhadhbanna móra agat ach go mbraitheann tú go bhféadfadh sé smaoineamh maith a bheith agat labhairt le duine éigin, is fearr a bheith ar an taobh le cabhair bhreise a fháil. Is bealach cliste agus freagrach é aire a thabhairt duit féin.