Má tá neamhord pearsantachta teorann ort (BPD) , tá sé an-choitianta go mbraitheann tú gur mhaith leat teiripe a scor. Go deimhin, tá sé nádúrtha go leor a bheith frustrated le teiripe nó le do theiripeoir nó má theipeann ort nach bhfuil síceiteiripe ag obair níos mó. Ach tá go leor daoine ag fágáil teiripe sula mbainfidh siad a gcuid spriocanna cóireála amach - léiríonn taighde go bhfágann thart ar 47 faoin gcéad de na daoine le BPD cóireáil roimh am.
Is cinneadh mór é an teiripe a scoith, mar sin smaoineamh ar do chúiseanna agus do spriocanna cóireála.
Cad iad na cúiseanna atá agat maidir le teiripe a fhágáil?
Sula dtéann tú as an teiripe, smaoineamh ar na cúiseanna atá agat a bheith ag iarraidh a fhágáil; b'fhéidir go mbeadh sé úsáideach duit liosta a scríobh. I measc na gcúiseanna coitianta tá:
- Ní dóigh liom go bhfuil an teiripe ag obair
- Ní maith liom mo theiripeoir
- Níl am ag freastal ar na seisiúin
- Sílim go bhfuair mé níos fearr agus táim réidh chun dul i d'aonar
- Tá na rudaí a bhfuilimid ag plé linn sa seisiún ró-mhothúchánach / dian
- Ní dóigh liom go maith liom mo theiripeoir
- Ní dhéanfaidh mé níos fearr ná cuma cad a dhéanfaidh mé
- Creidim go bhfuil mo theiripeoir neamhinniúnach
- Níl dóthain airgid agam chun seisiúin a íoc
Ag Caint le Do Theiripeoir
Anois go bhfuil liosta agat de na cúiseanna atá agat chun teiripe a scor, cuir réalta in aice leis na cúiseanna is mó ionas gur féidir leat iad a phlé le do theiripeoir.
B'fhéidir go bhfuil tú náire ort plé a dhéanamh le do theiripeoir mar nach bhfuil tú ag iarraidh díomá nó é a chiontú.
Nó b'fhéidir nach bhfuil muinín agat go leor chun é a phlé leis. Is cuma cén chúis atá agat, ag tabhairt aghaidh ar do chuid imní faoi theiripe le do chomhairleoir.
Mar shampla, má theastaíonn uait scor as airgead nó mar gheall ar do sceideal, d'fhéadfadh do theiripeoir plean íocaíochta a oibriú nó d'aontaigh tú chun freastal ort tar éis a príomh-uaireanta oifige.
Féadfaidh sí tarchur a thabhairt duit freisin do theiripeoir eile más mian leat nach bhfuil tú ag cliceáil léi nó go ndéanann tú dul chun cinn go leor.
Ná bíodh eagla ort tús a chur leis an bplé seo. Ní dócha go raibh plé ar do theiripeoir mar seo roimhe seo. Tugann teiripe suas go leor mothúcháin, agus tá sé an-choitianta do dhaoine a bheith ag iarraidh a thabhairt suas nó a mhothaíonn nach mbeidh aon rud ag cabhrú leo. Bí chomh macánta agus is féidir leat a bheith. Coinnigh i gcuimhne go ndéanann do theiripeoir cad a dhéanann sí toisc go bhfuil sí ag iarraidh cuidiú le daoine.
An bhfuil an Neamhord ag Caint?
I roinnt cásanna, is féidir le hairíonna BPD a chur ina luí ort teiripe a scor. Má bhíonn tú ag scoilteadh , féadfaidh tú amharc ar do theiripeoir a bhfuil amhras ort nó nach dtaitníonn leat a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le teiripe a scaoileadh ró-luath. Is féidir le daoine a bhfuil dúlagar orthu mar chuid de BPD tréimhsí dífhostaíochta agus spreagadh thar a bheith íseal, rud a fhágann gur mian leo teiripe a scaoileadh amach freisin. Sa dá chás seo, is féidir le teiripeoir cabhrú leat smaoineamh ar an méid is fearr leat i gcomparáid leis an méid atá ag do neamhord "ag rá leat" a dhéanamh.
Cad iad na Buntáistí agus na gConradh?
Tugtar an " Tool and Cons Tool " ar a dtugtar teicníc eile a d'fhéadfadh cabhrú leat cinneadh a dhéanamh maidir le titim amach teiripe. Is uirlis é seo a theagasc sa Teiripe Iompraíochta Dialectiúil agus is féidir é a bheith ina bhealach iontach smaointeoireachta trí chineálacha éagsúla cinntí.
Chomh luath agus a chomhlíonann tú an uirlis buntáistí agus na míbhuntáistí, smaoinigh níos mó faoi an treo ar mhaith leat dul isteach. An bhfuil an smaoineamh maith ag teiripe scor? Nó, an bhfuil sé níos soiléire go bhféadfadh cosán eile níos mó ciall a fháil? Más cosúil go bhfuil an teiripe ag éirí as an rogha ceart fós, is éard a chiallaíonn sé seo an teiripe a chaitheamh amach go hiontach, nó díreach ag athrú teiripeoirí nó an cineál teiripe atá á fháil agat? Smaoinigh ar do chuid roghanna go léir chun an cinneadh is fearr a dhéanamh duitse.
An Líne Bottom
Is é an bunlíne ná go bhfuil go leor cúiseanna ann go dtagann daoine as teiripe agus uaireanta ní féidir iad seo a sheachaint. Ach uaireanta bíonn daoine ag teastáil as teiripe roimh am gan a bheith ag smaoineamh air agus ag caint lena gcuid teiripeoirí faoi.
Má tá tú cinnte go gcaithfidh tú titim amach, smaoineamh ar bhealaí eile cóireála . Agus, cibé acu a roghnaíonn tú leanúint ar aghaidh ag obair le teiripeoir nó nach bhfuil, leanúint ar aghaidh ag obair ar do chuid scileanna chun déileáil le neamhord pearsantachta teorann .
Ar deireadh, sula bhfágann tú teiripe, déan cinnte go bhfuil plean sábháilteachta agat le haghaidh BPD atá i bhfeidhm.
Foinsí:
Alesiani, R., Boccalon, S., Giarolli, L., Blum, N., agus A. Fossati. Oiliúint Córais d'Fhrithghníomhaíocht Mhothúchánach agus Réiteach Fadhbanna (STEPPS): éifeachtúlacht clár agus gnéithe pearsantachta mar thuaróirí titim amach - staidéar Iodáilis. Síciatracht Chuimsitheach . 2014. 55 (4): 920-7.
Khazaie, H., Rezaie, L., Shahdipour, N., agus P. Weaver. Ag Breathnú ar na Cúiseanna le Díchur As Síciteiripe: Staidéar Cáilíochtúil. Meastóireacht agus Pleanáil an Chláir . 2016. 56: 23-30.