Tá Daoine le BPD ag Ard-Riosca Féinmharaithe agus Féin-Dhó
Is cuid ríthábhachtach de chóireáil é do phlean sábháilteachta d' neamhord pearsantachta teorann (BPD). Tá daoine le BPD i measc na ndaoine is mó atá i mbaol iarracht féinmharú a dhéanamh nó dul i mbun gníomhaíochtaí ar ard-riosca eile. Gan plean sábháilteachta, b'fhéidir go mbeadh tú i mbaol duit féin nó duine eile a chosc. Is féidir le plean sábháilteachta do riosca a laghdú agus ní bheidh sé níos dóichí go ndéanfaidh tú cinneadh i dteas na huaire a mbeidh iarmhairtí tromchúiseacha ann.
Clúdaíonn an t-alt seo na céimeanna chun plean sábháilteachta soiléir agus cuimsitheach a ullmhú. Ní hé seo an rud is féidir a dhéanamh nuair atá tú i measc éigeandála sláinte meabhrach cheana féin ach ba chóir é a dhéanamh roimh an am sin mar sin tá tú réidh.
* Má tá tú féin nó grá amháin i mbaol láithreach díobháil duit féin nó do dhuine eile, glaoigh ar 911 nó téigh go dtí seomra éigeandála láithreach.
Labhair le Do Theiripeoir Maidir le Plean Sábháilteachta BPD
Má tá BPD agat agus má tá tú ag dul go dtí teiripe, labhair le do theiripeoir maidir le plean sábháilteachta nó plean éigeandála a fhorbairt. Ag brath ar do chás uathúil, féadfaidh sí a mholadh lena n-áirítear rudaí sonracha nó gan bacadh le réimsí eile ionas go mbeidh sé oiriúnaithe duit féin agus do chuid riachtanas.
Mura bhfuil duine ag obair leat ar phlean sábháilteachta, faigh an teiripeoir . Má tá an stiogma a bhaineann le teiripeoir a fheiceann tú a choinneáil ón gcéim thábhachtach seo, coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh gach duine leas a bhaint as teiripeoir a fheiceáil ag amanna.
Díreach mar a fheiceann muid liana (dochtúirí leighis) go rialta chun cúram a thabhairt ar ár sláinte fhisiciúil, is féidir le teiripeoir a bheith ina infheistíocht den scoth chun do shláinte mhothúchánach a chothabháil agus a uasmhéadú.
Déan measúnú ar do chuid iompraíochta
Nuair a bheidh do theiripeoir á liostáil agat, is féidir leat a cuidiú leat chun do riosca agus do chontúirtí féideartha a mheas, lena n-áirítear:
- Smaointe féinmharú, fiú amháin má bhíonn sé neamhghnách agus neamhspleách
- Iarrann tú dochar a dhéanamh duit féin
- Smaointeanna díobhála a dhéanamh do dhaoine eile
- Saincheisteanna le foréigean
Is iad seo spriocanna do phlean sábháilteachta, agus mar sin tá sé tábhachtach go ndéanann tú smaoineamh go cúramach ar na hiompraíochtaí a d'fhéadfadh go mbeadh ort pleanáil a dhéanamh.
Chomh maith le measúnú a dhéanamh ar do riosca, ba cheart duit a mheas an bhfuil fachtóirí ann a d'fhéadfadh a bheith ag méadú do riosca féinmharú a dhéanamh nó díobháil a dhéanamh do dhaoine eile, amhail arm a úinéireacht nó rochtain a fháil ar leigheasanna a d'fhéadfadh a bheith contúirteach.
Ag brath ar do chás, d'fhéadfadh do sholáthraí cúram sláinte cabhrú leat an riosca a íoslaghdú duit féin nó do dhaoine eile a dhiúltú trí do chuid airm a chur ar aghaidh chuig póilíní nó míochainí a fhorordú i gcainníochtaí beaga amháin.
Sainaithnigh Triogálaithe
Nuair a bheidh liosta agat de na hiompraíochtaí nó na hairíonna a chuir tú i mbaol díobhála, na himeachtaí, na staideanna, na daoine, na smaointe nó na mothúcháin a shainaithneoidh na hiompraíochtaí nó na hairíonna sin a aithint ( braitheann BPD ).
Mar shampla, tá go leor daoine le BPD íogaireacht a thréigean, rud a fhágann go bhfuil taithí an-thréigthe ag baint le taithí ar thréigean fíor nó le feiceáil. I gcás na ndaoine sin a bhfuil an symptom seo ag fulaingt, d'fhéadfadh taithí thréigean smaointe nó smaointe féinmharaithe a chosc ar dhaoine eile a chosc. Smaoinigh ar na himeachtaí nó na smaointe a bhfuil sé mar aidhm acu a spreagtar iompar díobhálach a dhéanamh duit féin agus liosta de thimpistí a chruthú.
Amharc ar na smaointe seo maidir le conas a aithint conas do thimpistí sláinte meabhrach a aithint le BPD
Plean Sábháilteachta a dhéanamh le haghaidh Acmhainní a Dhéileáil
Anois, a aithint conas is féidir leat freagra a thabhairt ar do thimpistí ar bhealaí a choinníonn tú sábháilte. Beidh siad ag déileáil le hacmhainní a úsáidfidh tú sula mbeidh do chuid comharthaí chomh dian go bhfuil géarchéime sláinte meabhrach ort. Seo roinnt straitéisí chun dul i ngleic le triogóirí BPD a chabhraigh le daoine eile.
Déan liosta de scileanna cóireála sláintiúla don BPD go bhfuil tú eolach agus go bhfuil tú ag obair duit féin, chomh maith le foinsí tacaíochta sóisialta agus daoine nó áiteanna a d'fhéadfadh cabhrú leat más gá duit é.
Is féidir iad seo a leanas a áireamh:
- Teicnící a chomhrac cosúil le mothú aireachais
- Uimhir éigeandála do theiripeoir
- Liosta na gclinicí sláinte meabhrach éigeandála agus seomraí éigeandála
- An Líne Náisiúnta um Fhéinmharú (1-800-273-8255)
Scríobh amach do Phlean Sábháilteachta
Anois tá sé in am é a chur le chéile go léir. Tá liosta de do iompraíochtaí riosca agat, do thimpistí, ar na bealaí is féidir leat dul i ngleic sula dtiocfaidh na hairíonna ró-dhian agus na bealaí a dtiocfaidh tú i gcás éigeandála. Cuir iad seo go léir le chéile chun plean gníomhaíochta céim ar chéim a thabhairt duit féin.
I gcás gach iompair riosca, scríobh amach na truaillithe don iompar sin, na freagraí a d'fhéadfá dul i ngleic leis má tá tú ag spreagadh agus cad a dhéanfaidh tú mura n-oibríonn na freagraí a bhíonn ag déileáil leo agus go dtosaíonn tú ag dul i dtaithí ar chás éigeandála. Lean ort go dtí go mbeidh plean sábháilteachta agat maidir le gach iompar riosca a d'aithin tú.
Tiomantas an Phlean Sábháilteachta a dhéanamh
Is é an chéim dheireanach ná tiomantas a dhéanamh le do phlean sábháilteachta. Ciallaíonn sé seo tiomantas duit féin go leanfaidh tú an plean seo nuair a eascraíonn an gá agus ansin go dtiocfaidh tú amach go mór le duine éigin eile go leanfaidh tú an plean seo. Glactar leis seo freisin ar chonradh ar shábháilteacht. "Go deimhin, uaireanta beidh do theiripeoir ráiteas a shíniú i ndáiríre ag rá go leanfaidh tú an plean.
Foinsí:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., agus P. Moran. Idirghabhálacha Géarchéime do Dhaoine le Neamhord Pearsantachta Teorann. Bunachar Cochrane de Léirmheasanna Córasacha . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. An Pleanálaí Cóireála um Fhéinmharú agus Measúnú Riosca um Fhéinmharú agus um Chosc ar Sheachadadh , Wiley, 2004 ..