Is mothúchán é an dóchúlacht a bhfuil cuid mhór aige i saol daoine le ADHD. Nuair a bhraitheann tú náire, braitheann tuiscint mhór ar náire agus ar dhóigh ort faoi cé atá tú. Tá baint dlúth leis an gciontacht agus an cionta; cé go bhfuil sé subtly difriúil. Is féidir le go leor fadhbanna a bheith ina chúis le náire, lena n-áirítear dúlagar, imní, fadhbanna drugaí agus alcóil .
Cúiseanna Coitianta Cén fáth go bhfuil daoine le ADHD deimhin de dhíobháil
1.
Díobháltas Tar éis ADHD
Mothaíonn go leor daoine náire as ADHD a bheith acu. An bhfuil tú? Nuair a bhraitheann tú náire ort go bhfuil ADHD agat, tá tú féin náire ar chuid féin. Déan iarracht tú aghaidh a choinneáil suas, mar sin ní bheidh a fhios ag daoine do luasna taobh thiar de na radhairc. Is féidir é seo a bheith sceite agus uaigneach; toisc nach féidir leat an tacaíocht a theastaíonn uait a fháil nó má bhraitheann tú gar do na daoine i do shaol. Bheadh sé iontach má d'fhéadfadh tú a bheith chomh compordach a bheith ag ADHD mar atá tú le do chuid súl!
2. Díobháil Teann Difriúil
Mothaíonn a lán daoine náire mar gheall ar a bheith difriúil óna gcomhghleacaithe. Is féidir le páistí seo a bheith níos measa ná daoine fásta. Is mian le páistí go gcaithfidís lena gcairde agus ní bhíonn siad ag iarraidh rudaí a fhágann go bhfuil siad ag seasamh amach nó aird a tharraingt orthu féin. Seachas na difríochtaí iompraíochta a d'fhéadfadh ADHD a thabhairt, mar shampla hipirghníomhaíocht, tá difríochtaí eile ann le ADHD; mar shampla ceapacháin dochtúra nó cabhair bhreise a bheith agat sa scoil.
3. Díobháil Maidir le Iompraíocht ADHD
Féadfaidh ADHD difear d'iompraíocht a dhéanamh ar gach bealach; mar shampla: ag gníomhú go impulsively agus ag déanamh rud ar bith a mbraitheann tú náire ort, gan a bheith in ann comhrá a leanúint agus mothú 'dúr' ansin. B'fhéidir go mbraitheann tú náire ar do theach toisc go bhfuil sé sásta nó mar gheall ar rudaí a d'fhéadfadh tú dearmad a dhéanamh i gcónaí.
Bíonn tionchar ag ADHD ar iompar gach duine ar bhealach difriúil, ach is mar théama coitianta é mothú náire.
4. Díobháil Maidir Do Stair
An bhfuil tú ag smaoineamh go minic faoi theipeanna anuas agus a bhraitheann go hiomlán náire? - Cén chaoi nár oibrigh rudaí amach le tú, nó an t-am nach raibh do chárta creidmheasa ag obair, nó nuair a d'imigh tú as gás ar an mhórbhealaigh? B'fhéidir go bhfaighidh tú d'intinn go minic ar ais chuig na cuimhní cinn sin agus gach uair, maireann tú an náire sin.
5. Díobháil Maidir Cá bhfuil Anois Anois
Téama coiteann a chloiseann mé ó dhaoine fásta le ADHD, ná nach maith leo cá bhfuil siad sa saol. Níor shroich siad na clocha míle a cheap siad go mbeadh siad ag an aois seo. B'fhéidir go bhfeiceann tú do chairde ag baint amach spriocanna beatha gur mhaith leat freisin agus go n-éireoidh tú náire agus brón orm mar tá a fhios agat go bhfuil tú chomh cliste agus in ann mar iad.
Bealaí chun Cneasaigh a Shlánú
1. Aitheantas a thabhairt go bhfuil ADHD ina riocht néareolaíoch agus go bhfuil go leor de na rudaí a dhéanann tú náire mar thoradh díreach ar ADHD a bheith acu. Nuair a dhéanann tú é seo, ardaíonn sé an milleán agus an náire a chuir tú i bhfeidhm ort féin.
2. Foghlaim an oiread agus is féidir leat faoi ADHD trí ghrúpaí tacaíochta, leabhair, podchraoltaí agus blaganna. Cabhróidh an t-eolas agus an tacaíocht seo leat a fhios nach bhfuil tú ach tú. Daoine eile a bhfuil ADHD acu a bhfuil taithí acu orthu.
Is féidir é seo a chumasú go mór leis an náire a chosc.
3. Oibrigh le teiripeoir atá ag obair le náire. Is féidir leo cabhrú leat an náire a bhraitheann tú i do shaol a phróiseáil.
4. Athraigh conas a labhraíonn tú leat féin. Neamhdhéanann an suaimhneas náire. Bíonn tionchar dearfach ag féin-trua i bhfoirm comhchineálach féin (an bealach a bhfaighfeá do leanbh nó do chara) ar an gcomhlacht. Athróidh an céim seo féin do shaol.
5. Scríobh liosta de na rudaí praiticiúla is féidir leat a dhéanamh chun an náire a laghdú i do shaol. Mar shampla, má bhraitheann tú náire gach uair a thagann tú go déanach san obair, straitéis a fhorbairt ionas go dtiocfaidh tú in am.