Ós rud é go bhfuil Yoga ina phríomhshrutha san Iarthar, aithnítear a buntáistí sláinte féideartha níos forleithne. Is léir go bhfuil Yoga níos mó ná atreorú trendy-ach an bhfuil sochair shonracha aige d'othair a bhfuil neamhoird ag ithe ?
Sochair Ghinearálta Yoga
Dar leis an Yoga Alliance, "d'fhorbair Yoga suas go dtí 5,000 bliain ó shin san India mar chóras cuimsitheach le haghaidh dea-bhail ar gach leibhéal: fisiceach, meabhrach, mothúchánach, agus spioradálta." Cé go bhfuil réimse leathan cur chuige maidir lena chleachtas , déanann gach cur chuige ar Yoga iarracht sláinte a fheabhsú.
Is é an cleachtas Yoga is coitianta a chuireann síneadh agus postures fisiceacha le breathnú domhain, cuimhneachán, agus machnamh.
Is féidir le Yoga cabhrú le folláine, neart, cothromaíocht agus solúbthacht a fheabhsú. Taispeántar pian a laghdú agus cabhrú le coigeartú agus le hairíonna a bhaineann le coinníollacha leighis cosúil le diaibéiteas, asma, sclerosis iolrach, agus ailse. Féadann sé codlata a fheabhsú agus cuidiú le himní agus dúlagar a laghdú. Lena chois sin, cuireann an yoga i stiúideo ar chumas ceangal a dhéanamh le daoine eile agus cruthaíonn sé mothúchán a bhaineann leis.
Cé nach dtuigeann na meicníochtaí a chruthaíonn yoga na sochair seo go hiomlán, léiríonn taighde go n-ardaíonn yoga leibhéil an neurotransmitter inchinn gamma-aminobutyric (GABA), a d'fhéadfadh cabhrú le imní agus dúlagar a chomhrac.
Dealraíonn sé freisin go mbaineann machnamh intinne, comhábhar de Yoga, le hathruithe i méid réigiúin áirithe an inchinn a chreidtear a bheith páirteach maidir le freagairt mhothúchánach a rialú.
Thug na staidéir brainse na hathruithe inchinn seo i measc meditators a dhéanann machnamh ar chomh beag le 30 nóiméad sa lá ar feadh ocht seachtaine.
Cúiseanna Cén fáth gurbh fhéidir Yoga a bheith úsáideach do neamhoird itheacháin
Tá ionaid cóireála neamhord ithe cónaithe ag cur níos mó cóireálacha forlíontacha ar nós Yoga chun a gcuid tairiscintí.
Thug go leor othar agus gairmithe cóireála tairbhe as yoga, ach ag an am atá ann níl ach cúpla staidéar foirmiúil ann:
- I staidéar amháin, léirigh déagóirí i gcóireáil neamhordaithe itheacháin othair sheachtracha a ghlac páirt i Yoga laghduithe níos mó i gcomharthaí neamhord itheacháin.
- Léirigh staidéar eile go raibh Yoga in éineacht le itheacháin mheabhrach a laghdú i measc daoine fásta d'othair sheachtracha le neamhord itheacháin.
- Léirigh staidéar píolótach le déanaí go raibh laghdú tagtha ar imní, dúlagar agus suaitheadh íomhá comhlacht ar chailíní ógánaigh a ghlac páirt i Yoga, chomh maith le cóireáil neamhordaithe bia neamhdhisciplíneach easpórtála caighdeánach.
Tá cúiseanna ann chun a chreidiúint go bhféadfadh Yoga a bheith luachmhar mar chóireáil forlíonta le haghaidh neamhoird itheacháin. Is minic a bhíonn íomhá comhlacht diúltach agus asbhainte ag othair le neamhoird itheacháin. Spreagann Yoga féin-ghlactha agus síocháin. Cabhraíonn sé le cleachtóirí taithí a fháil ar a gcorp ar bhealach difriúil. Seachas díriú ar a gcuma seachtrach, cabhraíonn yoga le cleachtóirí taithí a fháil ar a gcuid comhlachtaí go hinmheánach, go meabhrach agus gan breithiúnas. Go deimhin, léirigh taighde go bhfuil baint ag yoga le laghdú ar an dá mhíshástacht comhlacht agus an tiomáint do thinness.
Mar sin, d'fhéadfadh sé cabhrú le híomhálacht an chomhlachta a fheabhsú.
Ionchorpraíonn Yoga na cleachtais a bhaineann le scíthe, aireachas agus straitéisí análaithe. Tá na cleachtais seo uile mar chóireálacha le haghaidh imní, a bhfuil comhartha coitianta acu maidir le neamhoird itheacháin.
Soláthraíonn an síceolaí Robin Boudette, iarrthóir ioga maidir le cóireáil neamhoird itheacháin, an tuairisc cháilíochtúil seo ar na sochair:
Cuireann Yoga ar chumas othair taithí a fháil ar a gcomhlachtaí ar bhealach nua. Má chónaíonn tú i sochaí a luachanna conas a fhéachann tú níos mó ná mar a bhraitheann tú, is minic a bhaineann othair neamhord a bhaineann leis an gcomhlacht mar ornáid; tá siad ag fulaingt ó dhlúthchuid ón gcomhlacht, na mothúcháin, na n-áiseanna agus an taithí inmheánach .... Bíonn go leor othar níos mó ar an eolas faoin gcomhlacht maidir leis an gcaoi a bhraitheann sé, seachas mar a fhéachann sé - rud a chuireann fuinneog isteach i dtaithí nua ar comhlacht as an mata Yoga.
Conas a Tosaithe Le Yoga
Ceann de na buntáistí a bhaineann le Yoga ná go bhfuil sé ar fáil go forleathan agus inacmhainne. Mar sin féin, ba cheart é a úsáid mar dhlúthcheangal le cóireálacha eile níos traidisiúnta agus ní mar chóireáil neamhspleách le haghaidh neamhord itheacháin .
Tabhair ar an eolas nach bhféadfaí yoga a mholadh do gach othar a bhfuil neamhoird ag ithe. Is comhartha coitianta é an ró-fheidhmiú ar neamhoird itheacháin agus is féidir le daoine aonair a bhfuil neamhoird itheacháin ag dul i ngleic le yoga ar bhealach neamhshlánúil, boga. Níor cheart aon fheidhmiú a rinneadh le linn athghabhála a dhéanamh ach amháin i módú agus le cead ó d'fhoireann cóireála. I gcás go leor, ach go háirithe dóibh siúd a bhfuil neamhoird itheacháin sriantacha ann, is féidir go mbeadh sé contúirteach a bheith ag feidhmiú ar chor ar bith le linn an ghnóthaithe go luath. Ar deireadh, d'fhéadfadh déine te yoga Bikram a bheith contúirteach agus ní fhéadfaidh sé na tairbhí mheabhrach céanna a thairiscint mar Yoga traidisiúnta.
Má tá Yoga oiriúnach duit, tá sé tábhachtach múinteoir Yoga agus stiúideo a aimsiú a thacaíonn le glacadh le cruthanna agus méideanna éagsúla comhlachtaí. Má tá tú ag aisghabháil ó neamhord itheacháin, ba chóir duit múinteoirí agus stiúideonna a sheachaint a spreagann go gníomhach úsáid a bhaint as cleanses, fastaithe nó aistí srianta. Cé go mbíonn baint acu leis seo le stíl mhaireachtála Yoga, ní cuid de Yoga iad traidisiúnta agus nach bhfuil siad ag luí le hathshlánú neamhord itheacháin.
Tógtar go réidh agus le rabhadh, féadfaidh Yoga cuidiú le téarnamh a éascú agus féinmheasúlacht agus féin-ghlactha níos mó a thabhairt. D'fhéadfadh an scíthe agus an aire a fhéadfar a fhoghlaim ó chleachtas yoga a bheith ina uirlisí úsáideacha aisghabhála freisin . Is féidir teacht isteach go maith ar roinnt bunúsacha anseo.
> Foinsí:
> Boudette, R, "Ceist agus Freagra: Yoga i gCóireáil Tuaslagáin Íomhá Eolaíoch agus Comhlachta: Conas is féidir le Cleachtas Yoga Cúnamh a Aisghabháil ó Neamhord Éin?" Neamhoird Ithe 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "Triail Chliniciúil Rialaithe Randamach ar Yoga i gCóireáil Neamhoird Ithe." Journal of Health Teenage: Foilsiú Oifigiúil an Chumainn um Leigheas Ógánaigh 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Halla A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Úsáid Yoga i gCóireáil Neamhord Eolaigh Othar Othar: Staidéar Píolótach." Irisí Neamhoird Ithe 4: 38, 2016: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Yoga agus Neamhoird Éisteachta: An bhfuil Áit ann do Yoga i gCosc agus i gCóireáil Neamhoird Éadroma agus Iompraíocht Éadrom Neamhordaithe?" Airleacain in Neamhoird Ithe (Abingdon, Sasana) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral, et al, "Méadú ar Sheisiúin Yoga Asana Leibhéil GABA Brain: Staidéar Píolótach." Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.