Bainistigh d'imní trí thimpistí coitianta a sheachaint
An bhfuil d'aiste bia ina chúis le do ionsaithe scaoill ? Léirigh staidéir go bhfuil daoine le neamhord scaoll níos íogaire do shubstaintí áirithe ná daoine gan an neamhord. Nuair a itheann daoine le neamhord scaoll na substaintí seo, bíonn imní méadaithe nó ionsaí scaoill orthu. Faigh na fíricí faoi thimpistí ar a dtugtar agus a bhfuil amhras orthu maidir le haon eachtraí den sórt sin.
Caiféin i Do Aiste bia agus Ionsaithe Scaoill
Taitneamh a bhaint as go leor daoine a gcupán maidin caife nó deoch bog meán lae. Tá Caiféin éifeachtach nuair is gá duit a mhéadú toisc go bhfuil sé ina spreagadh lárnach ar an néarchóras . Ach má tá neamhord scaoll ort, d'fhéadfadh an éifeacht spreagúil seo a bheith ag cur le do chuid comharthaí. Léirigh staidéir go bhfuil méideanna comhionanna caiféin á riaradh do dhaoine aonair a bhfuil neamhord scaoll orthu agus iad siúd gan baol agus imní níos mó a bheith ann agus ní raibh aon comharthaí sa dara ceann acu.
Féadfaidh caiféin tarlú go nádúrtha i dtáirge, mar shampla caife, nó féadfaidh monaróir a chur leis chun blas a fheabhsú. Tá caiféin ag cuid de na míochainí thar an gcuntar agus oideas chun a gcuid éifeachtaí a fheabhsú. I measc na nithe coitianta a d'fhéadfadh caiféin a bheith ann tá:
- Caife
- Tae
- Deochanna Bog nó Sodas
- Seacláid
- Roinnt Leigheasanna Fuar
- Roinnt Fiaclóirí Péine
Má tá caiféin á chaitheamh agat go rialta nó i suimeanna móra, d'fhéadfadh sé go gcuirfí roinnt comharthaí a tharraingt siar chun stop a chur go tobann.
Is féidir go gcuirfeadh na comharthaí seo cuireann, greannacht, imní, agus swings giúmar. Labhair le do dhochtúir má tá imní ort faoi na fo-iarsmaí seo .
Alcól
Deochann daoine alcól chun scíth a ligean agus socair a dhéanamh. Ach is é an alcól is cúis leis an luaineacht siúcra agus go dtógann méadú ar aigéad lachtaigh san fhuil. Is féidir leis an dá cheann sin imní níos mó, greannacht, agus patrúin codlata suaite.
Má tá deacracht agat alcól a dhíchur ó do shaol, labhair le do dhochtúir nó le comhairleoir.
Más féidir leat alcól a dhíchur ó do ghnáthamh ar do chuid féin, b'fhéidir go mbeifí ag lorg bealaí eile chun scíth a ligean nó socair a dhéanamh. Is cleachtadh, léirshamhlú treoraithe agus machnaimh bealaí sláintiúla ar fad chun strus a laghdú. D'fhéadfadh sé gur cuidiú leat scríbhneoireacht a dhéanamh i iris, teiripe labhairt, nó grúpa tacaíochta a bheith páirteach agat.
Monosodium Glutamate (MSG)
Creideann roinnt saineolaithe gur féidir le glutamate monosodium (MSG) ionsaithe scaoill a spreagadh i roinnt daoine. Is feabhsaitheoir blas é MSG a chuirtear go coitianta lenár soláthar bia. Bíonn MSG ag bianna na hÁise go leor, anraithí, feola, dinnéir reoite, agus daoine eile.
Siúcra scagtha
Taispeántar aiste bia ard i siúcra scagtha i ngach suaitheadh giúmar agus laghdaigh sé fuinneamh. Creidtear gurb é seo mar gheall ar scaoileadh insulin chun glúcóis fola a laghdú go tapa nuair a chaitear mórán siúcra. Is cúis le "timpiste" siúcra fola nó hypoglycemia é seo, a bhfuil staid siúcra fola íseal ann. Is féidir le aistí bia siúcra ard a bheith ina chúis le haigéad lachtaigh a thógáil san fhuil.
Trí aiste bia sláintiúil a chothabháil, b'fhéidir go mbeidh tú in ann laghdú suntasach a dhéanamh ar, nó fiú deireadh a chur leis, go dtiomnóidh go leor ionsaí scaoill . Ina theannta sin, taitneamhach taitneamh as tairbhí breise fuinnimh méadaithe agus sláinte níos fearr.