Is minic a bhíonn deacrachtaí ag daoine aonair le neamhord imní sóisialta (SAD) le bheith dearfach. Braitheann tú go mór le do chuid mothúchán agus iad a roinnt le daoine eile go crua, leis an bpointe gur mhaith leat iad a choinneáil leat féin. Is í an fhadhb atá ann ná ní féidir le daoine a intinn a léamh, mar sin is minic a bhfaighidh tú do chuid riachtanas nach bhfuil curtha i gcrích.
Cad is Cumarsáid Deimhnitheach ann?
Cumarsáid dearfach ...
- Is é an abairt simplí agus oscailte de do chuid riachtanas, mianta, smaointe agus mothúcháin.
- i gceist le do chuid riachtanas féin agus tú ag smaoineamh ar riachtanais eile daoine eile.
- Baineann ráitis "I" i bhfeidhm , mar shampla "Is gá dom cuidiú le dinnéar a ullmhú dár n-aíonna an tráthnóna seo."
- Is bealach é a chinntiú go gcomhlíontar do chuid riachtanas agus iad ag smaoineamh ar riachtanais daoine eile fós .
A bheith dearfach nuair a bhíonn tú SAD
Má tá cónaí ort le neamhord imní sóisialta, d'fhéadfadh sé go míchompordach go gcuirfí cumarsáid ar dtús. Is é an seans gur glacadh le stíl chumarsáide éighníomhach a chuireann ar chumas tú coimhlint a sheachaint ach má fhágann tú go bhfuil tú imníoch, depressed and helpless, agus má fhágann tú frustrachas agus míchompord dóibh siúd atá thart timpeall ort. Ní fhéinlitheach é foghlaim a chur in iúl go dearfach, ach bealach éifeachtach idirbheartaíocht a dhéanamh ar thionchair shóisialta.
B'fhéidir go mbeadh míthuiscintí ort faoi cad a chiallaíonn sé a bheith dearfach.
Daoine a chuireann in iúl go dearfach
- nach bhfuil siad bréagach nó brónach
- ná céim ar mhothúcháin daoine eile a fháil ar an méid is mian leo, mar is amhlaidh le cumarsáid ionsaitheach
Ina áit sin, is éard atá i gceist le cumarsáid dearfach ná mothúcháin, riachtanais agus mianta a chur in iúl ar bhealach neamhdhíobhálach agus neamhthruthaitheach.
Is féidir cumarsáid dhearfach a mheas freisin mar chuidiú le daoine eile, toisc go dtugann tú eolas soiléir faoi na rudaí is gá duit a bheith sásta.
Agus é sin á dhéanamh ar bhealach neamhthruthaitheach, tugann tú deis do dhaoine eile do chuid iarrataí a dhiúltú má bhíonn do chuid riachtanas i gcoinne a gcuid riachtanas.
Tábhacht an Bheith Dearfach
Níl sé cinnte fós má tá cumarsáid dearfach an bealach le dul?
Smaoinigh go mbeidh an chuid is mó de do chuairteanna laethúla le daoine atá ag cumarsáid agus ag iompar go dearfach .
Tá siad ag insint duit na rudaí a theastaíonn uait uait agus a bhfuiltear ag súil leat a dhiúltú má bhíonn coinbhleacht a bheith acu le do chuid féin. Má tá iarratas ró-mhór nó ró-dhúchrach, tá sé ar do chumas cumarsáid a dhéanamh cén fáth nach féidir leat a chomhlíonadh.
De réir an fhocail chéanna, tá daoine eile ag súil leat an méid atá uait a insint dóibh. In ionad daoine eile a bheith ag súil le d'intinn a léamh, nó ag súil go mbainfidh siad buille faoi thuairim is mian leat, caithfidh tú a bheith soiléir, macánta agus oscailte faoi do chuid riachtanas.
Conas a Thiocfaidh chun bheith Níos Dearfach
Bíonn ráitis dearfacha ag tosú leis an bhfocal "I" i gcoitinne agus léiríonn siad go díreach cad atá ag smaoineamh nó ag mothú agat.
Tabhair faoi deara nach ciallaíonn sé a bheith mar dhearbhú céimnithe ar dhaoine eile nó iad a ghéarú. Is é an aidhm a bheith dearfach ná idirbheartaíocht a dhéanamh ar shuímh shóisialta ar bhealach a thairbhíonn do gach duine.
Roinnt samplaí de ráitis dearfacha:
- "Bhraith mé ag caint leatsa."
- "Is maith liom féachaint ar scannáin uafáis."
- "Is dóigh liom go bhfuil tú gortaithe gur labhair tú faoi mo chúl."
- "Tá a fhios agam go dtiocfaidh na páistí ar dtús, ach is dóigh liom brónach nach gcaithfimid aon am amháin."
Le labhairt go dearfach, cuir na píosaí seo den abairt le chéile:
- Tosaigh leis an bhfocal "I."
- Cuir briathar a chuireann síos ar an méid a mhothaíonn tú (is maith liom, is mian leat, is gá, is dóigh liom, is breá liom, is fuath liom,)
- Agus críochnaigh an abairt chun cur síos a dhéanamh ar cad é go bhfuil tú ag mothú ("Ba mhaith liom go gcaithfeadh tú níos mó ama liom, táim an-uaigneach").
Leid: Coinnigh "tú" as an abairt, coinnigh do chuid mothúchán faoi smacht, agus an méid atá tú ag mothú a roinnt.
Bain triail as arís:
Mé ..
ní féidir ...
cabhrú leat leis an tasc sin toisc go bhfuil mo féilire iomlán.
Féach, ní gá a bheith ró-mheasta nó casta. Tá sé faoi bheith díreach agus do chuid riachtanas a chur in iúl. Nuair a thosaíonn tú é a dhéanamh go rialta, beidh sé níos nádúrtha.
Focal ó
An chéad uair eile go bhfuil tú ag mothú feargach nó bríomhar, smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil tú ag cumarsáid. Má tá tú ag fulaingt le neamhord imní sóisialta , is dócha gur chruthaigh tú stíl chumarsáide éighníomhach . Trí fhoghlaim a bheith níos éifeachtaí, laghdóidh tú imní agus feabhsóidh tú do chaidrimh le daoine eile.
Foinsí:
> Imní RC. Cumarsáid Éifeachtach: Feabhas a chur ar do Scileanna Sóisialta.
Markway BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Ag Dying of Embarrassment: Cabhair le haghaidh Imní Sóisialta & Phobia. Oakland, CA: Harbinger; 1992.
Institiúid Imní Sóisialta. Ag gníomhú go dearfach.