10 Leideanna chun Brón Gan uaigneas An Nollaig seo
Is féidir le daoine a bheith ina n-aonar ar an Nollaig ar chúiseanna éagsúla, mar shampla bás grá amháin, a chónaíonn i bhfad ó ghaolta nó mar gheall ar leithlisiú sóisialta. Má tá neamhord imní sóisialta ort (SAD) agus nach bhfuil dlúthchaidreamh agat le teaghlaigh nó le cairde, d'fhéadfá duit féin a bheith agat féin ag an Nollaig. Seo thíos roinnt leideanna chun cabhrú leat déileáil le uaigneas.
Láimhseáil na laethanta saoire nuair atá tú ar aonar
- Deonach
Is bealach é obair dheonacha i rith na laethanta saoire a nascadh le daoine eile, do fhéinmheas a mhéadú, agus aoibhneas a thabhairt do dhaoine atá níos lú ádh. Smaoinigh ar an tairiscint chun cabhrú le dinnéar a sheirbheáil ag cistin anraith, bronntanais a thabhairt d'ospidéal leanaí, nó cuairt a thabhairt ar chónaitheoirí uaigneach ag teach altranais. Má bhraitheann tú néaróg faoi na gníomhaíochtaí sóisialta seo a dhéanamh, is fearr a fheabhsú; is deis duit do theorainneacha a thástáil agus do scileanna sóisialta a leathnú. Go deimhin, léiríonn taighde gur féidir le cairdeas a chleachtadh do chlaonadh a laghdú chun cásanna sóisialta a sheachaint.
- Glac le Cuirí
B'fhéidir go bhfuil tú féin i mbliana mar gheall ar iompaigh tú cuirí. Cuir glaoch ar na daoine sin ar ais agus a rá "tá." Is minic gur fadhb é seo dóibh siúd a bhfuil imní shóisialta acu - cuireann tú cuirí síos ar aiféala ach bíonn sé uaigneach ina dhiaidh sin.
- Bain sult as Soilse
Más rud é nach féidir é a sheachaint ar do naíonáin ar an Nollaig, lá a phleanáil duit féin. Ceannaigh gúna nua ar líne, cócaigh do chuid bianna is fearr leat, agus maratón scannáin a phleanáil. Nó, gearrtar trí na cliceáilí agus déanann sé rud éigin ar bith cosúil le foghlaim teanga nua nó tosú ag obair ar an úrscéal a bhí i do cheann i gcónaí. Is é an lá atá inniu ann ná an Nollaig a bheith sásta.
- Óstach do Dhílleachta
Níl tú an t-aon duine amháin i rith na laethanta saoire. Plean "Nollag Dílleachta" a phleanáil dóibh siúd nach bhfuil aon duine acu an laethanta saoire a chaitheamh le grúpa daoine in imthosca dá leithéid nó a bheith páirteach i ngrúpa daoine. Má mhothaíonn tú imníoch ort go dtéann tú amach go bhféadfadh daoine eile a bhíonn ina n-aonar ar na Nollag a bheith ina n-aonar, uaigneach, agus néaróg chun glaoch ort chomh maith.
- Obair
Má tá tú ag taitneamh as do chuid oibre, agus má tá an rogha agat oibriú ar an Nollaig, caithfidh an lá a bheith táirgiúil. Is rogha iontach é seo má chuimsíonn do phost idirghníomhú le coworkers nó custaiméirí; cabhróidh sé le bheith ag obair níos lú uaigneach. Mura bhfuil an rogha agat oibriú ar na Nollag, caithfidh tú an lá a bheith ag obair timpeall do theach nó ar thionscadal a chuir tú amach as ró-fhada.
- Óstáil Nollag Ar Líne
An bhfuil cairde ar líne agat? An bhfuil gaolta fad-achair agat? Óstáil na Nollag ar líne trí sheomra comhrá Skype nó Facebook a bhunú. Is féidir le daoine titim isteach agus amach mar atá siad le do thoil, agus ní gá duit cócaireacht, glanadh nó fiú a fháil amach as do phajamas. Bónas breise, beidh deis agat do scileanna sóisialta a chleachtadh mar atá tú ag fáilte roimh dhaoine nua don ghrúpa agus dul i ngleic leis na seanchairde.
- Go raibh maith agat
Is é an Nollaig an lá foirfe chun an t-am a ghlacadh chun tuiscint a fháil ar an méid atá agat sa saol, an dea-shláinte é, áit chun cónaí nó bia ar an mbord. Is é bealach amháin chun tuiscint níos fearr a fháil ar na rudaí maithe i do shaol ná páirt a ghlacadh in obair dheonach, mar a luadh roimhe seo. Cuirfidh buíochas le cuidiú leat dul thar imní, mar a fhoghlaimíonn tú chun cónaí sa láthair reatha agus aire a thabhairt do thimpeallacht. Is é bealach amháin chun buíochas a chleachtadh ná trí rud a thaifeadadh agat a thaifeadadh ag deireadh gach lae in iris.
- Táim ag tnúth
Pleanáil le haghaidh todhchaí níos fearr. Má fhágann imní sóisialta tú féin ar an Nollaig, tabhair cuairt ar do dhochtúir sa bhliain nua agus tabharfaidh tú láimhseáil ar do imní. Mura ndearnadh diagnóis ort, plean a dhéanamh chun do chuid imní a roinnt - is féidir leat litir clóscríofa a chur ar do dhochtúir fiú má chabhraíonn sé sin. Is éard atá i gceist le imní shóisialta ná dearmad a dhéanamh ar dhaoine eile nó iad a mhearbhall le haghaidh fadhbanna eile, go háirithe toisc nach bhfuil daoine a bhfuil an neamhord maith ag baint leo a roinnt mar a bhraitheann siad. Ar an gcúis seo, bain úsáid as na bealaí is gá chun tromchúiseach do chuid comharthaí a chur ar do dhochtúir.
- Mind Over Matter
Más mian leat nach bhfuil a fhios agat conas déileáil le bheith ina n-aonar, iarr ort féin "Cad é dá mbeadh a fhios agam conas déileáil?" Tá níos mó cumhachta agat ná mar a cheapann tú thar do chuid smaointe agus an dóigh a mbraitheann tú. Ag iarraidh "ag gníomhú ionann is dá mba" go bhfuil tú níos mó muiníne sóisialta ná mar a bhraitheann tú go dtí go dtógann d'intinn suas. Cé go dtiocfaidh sé seo míchompordach ar dtús, beidh sé níos nádúrtha le himeacht ama.
- Bhaint amach
Má tá tú ag mothú i ndáiríre faoi bheith ina n-aonar ar an Nollaig agus nach féidir leat é féin a tharraingt amach, bainte amach as cabhair. Cuir glaoch ar chara, ar bhall teaghlaigh nó ar líne chabhrach. Ní gá duit a bheith ina n-aonar ar an lá seo den bhliain.
Focal ó
Cé gur féidir leat a bheith ina coitianta i gceannas ar leithligh shóisialta, is féidir leat lá amháin den bhliain a bheith coitianta, níos mó ná laethanta níos faide ná é a bheith ina chomhartha neamhord. Mura ndearna tú dul i gcomhairle le do dhochtúir cheana féin maidir le mór-imní sóisialta, déan cinnte go ndéanfaí ceapachán chun plé a dhéanamh ar an bhféidearthacht go ndéanfaí diagnóis agus tarchur le haghaidh cóireála.
> Foinsí:
> Caputo A. An Gaol Idir Thaitneamhach agus Aonmhacht: Na Buntáistí Féidearthach Dea-Aidhm chun Bannaí Sóisialta a Chur Chun Cinn. Eur J Psychol . 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10.5964 / ejop.v11i2.826.
> Trew JL, Alden LE. Laghdaíonn Cáilíocht Spriocanna a Sheachaint i Daoine Aonair, Spreagadh agus Emotion Sóisialta. 2015. doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5