Tá Caiféin chomh coitianta i sochaí na Meiriceánach, is féidir leat dearmad a dhéanamh go héasca gur druga toisc é. Tá oibrithe oifige go háirithe seans maith le hól óil caife, mar go gcabhraíonn sé chun tú a choinneáil ar an airdeall agus an bharáiste a fhágáil amach. Braitheann cuid daoine fiú go bhfuil caiféin níos fearr ag cuimhneamh orthu , cé go bhfuil an fhianaise taighde seo measctha.
Ach is cinnte go bhfuil fo-iarsmaí aitheanta de caiféin ann.
Tá na fo-iarsmaí seo a leanas de mheisciúlacht caiféin san áireamh sa Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach (DSM 5), an caighdeán óir chun fadhbanna sláinte meabhrach a dhiagnóisiú.
Éifeachtaí Taobh Gearrthéarmacha Caiféin
- Neamhshuim - is deacair go dtéann sé seo i dtrioblóid chun scíth a ligean agus tú féin a chailleadh.
- Nervousness - is é seo an tuiscint ar míchompord meabhrach, ar chineál a bhaineann le suaimhneas an aigne, a théann go minic le láimh imní.
- Excitement - cé gur minic gur eispéireas dearfach í an spreagadh, tar éis iomarca caiféin, is féidir leat a bheith ró-spreagúil faoi imeachtaí fánach, a d'fhéadfadh a bheith neamhchinnteach i gcásanna sóisialta.
- Insomnia - is féidir é seo a léiriú i go leor bealaí éagsúla, ach go ginearálta, cuireann sé deacrachtaí codlata a bheith ann.
- Aghaidh flushed - d'fhéadfadh duine dearg ag an obair a bheith in éineacht ort, agus is féidir a bheith buartha!
- Diuresis - taobh eile uafásach an iomarca caiféin, is féidir leat a bheith ag rith go dtí an seomra folctha agus ag sileadh níos sreabhach ná mar a chaitheadh tú.
- Cur isteach ar Gastrointestinal - tá raon suaitheadh gastrointestinal a d'fhéadfadh a bheith ina fo-iarsmaí an iomarca caiféin, lena n-áirítear stomachache, gás, heartburn, constipation, diarrhea, nausea agus vomiting. Mar sin féin, cé go bhfuil stomachaches coitianta go leor tar éis go leor caife, tá vomiting go leor annamh, agus má tá an imoibriú seo agat, ba cheart duit caiféin a sheachaint go hiomlán go dtí go ndearna tú é seo a phlé le do dhochtúir.
- Twitching Muscle - is éard atá i gceist le twitches muscle neamhdheonach a bheith ina thaobh éifeachtach caiféin do dhaoine áirithe, ach tá cúiseanna eile ann, mar sin déan iarracht staonadh a bhaint as caiféin má fadhb leanúnach é seo duit, agus féach an bhfuil an t-iompú i gceist. Mura ndéanann sé, labhair le do dhochtúir faoi chóireáil don fhadhb choitianta seo.
- Sreabhadh Smaointeoireachta agus Urlabhra - is gné-éifeacht é seo de dhrugaí spreagthacha agus is minic a bhíonn sé níos moille leis an éisteoir ná leis an gcainteoir. Ach a bheith ar an eolas gur féidir go gcuirfí ró-spreagadh ar chaifeanna agus ar chomhráite a bhfuil tionchar agat ar do thóir ag an obair.
- Tachycardia nó Arrhythmia Cairdiach - tá na fo-iarsmaí seo athruithe ar luas agus rialtacht do bhroí croí agus is cinnte gur cúis imní iad. Stop caiféin a úsáid agus do dhochtúir a fheiceáil má cheapann tú go bhfuil do chroí neamhghnácha, go háirithe má bhraitheann tú go bhfuil sé ró-tapa nó neamhrialta.
- Tréimhsí neamhshuiteachta - cé go bhféadfadh an taobh seo éifeacht a bheith inmhianaithe, ní mór dúinn gach cuid eile. Mura bhfuil tú in ann an bonn a dhéanamh go leor chun go leor eile a fháil, is féidir leat féin a dhéanamh síos, agus ní leordhóthanach a thabhairt do chorp féin féin a dheisiú. B'fhéidir nach mbraitheann tú ídithe, ach caithfear do chorp a chaitheamh gan sosanna rialta ó ghníomhaíocht.
- Síceolaíocht Síntiús - is é seo an cineál fírinneacht fisiciúil a dhéanann sé deacair do chorp a shocrú.
Léirigh taighde nach bhfuil a lán daoine ar an eolas faoi na fo-iarsmaí seo, agus tá cuid mhór den taighde i gcaiféin ag moladh na n-éifeachtaí dearfacha gearrthéarmacha , mar shampla aird níos mó agus fuinneamh, gan na héifeachtaí sláinte seo a chur san áireamh.
> Foinsí:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Iontráil Caiféin Ghnáthúil i mBan Aois Leanaí," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Cumann Síciatrach Meiriceánach. Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach, Cúigiú Eagrán, (DSM 5), Cumann Síciatrach Mheiriceá. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., agus Lovallo, W. "Freagra Brú Caiféin agus Fola: Gnéas, Aois, agus Stádas Hormonal, " Iris Sláinte na mBan 19: 1171-1176. 2010