Nuair a bhíonn strusóirí againn sa saol, is féidir linn teannas fisiceach agus síceolaíoch a dhéanamh, agus is féidir leis na teannas seo a bheith ina chéile. Is féidir le feiceáil go fisiciúil an teannas síceolaíoch agus mhothúchánach a mhéadú agus vice versa. Os a choinne sin, is féidir le do chorp a mhaolú go fisiceach cabhrú le strus síceolaíoch a mhaolú agus is féidir le d'intinn a scíth a ligean duit scíth a ligean go fisiciúil agus teannas a scaoileadh i do chorp.
Nuair nach dtarlaíonn an freagra ar strus a thuilleadh, bíonn sé i bhfad níos éasca dul i ngleic le dúshláin ar bhealach réamhghníomhach, síochánta. Is bealach an-éifeachtach é faoiseamh a thabhairt ar fhaoiseamh strus a fhoghlaim le teicnící máistir a chuireann ar chumas an dá chineál scíthe.
Má tá tú ag mothú béim agus ag smaoineamh ar conas a scíth a ligean, tá roinnt céimeanna simplí anseo chun teannas a scaoileadh i do chorp agus d'intinn.
A thuiscint go gcaithfidh tú a bheith in oiriúint
Déileálann go leor daoine le hobair a dhéanamh trína n-strus gan neamhaird a dhéanamh air agus ag súil go dtéann na strusóirí ar aghaidh go tapa, fiú agus iad ag tógáil strus . Mar gheall air seo, níl sé neamhchoitianta go gcuirfí strus ort nuair a shroicheann tú an pointe mothúcháin nó má chuirtear béim ar an bpointe go bhfuil tú ag glacadh dola gan a bheith á thuiscint go gcaithfidh tú oibriú ar bhainistiú cuid den strus i do chuid saol agus do psyche. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nuair a bhíonn an iomarca strus ort agus is gá duit a scíth a ligean. Déan an tráthchlár seo chun do chuid comharthaí strus a léiriú agus an méid is féidir leat a dhéanamh faoina gcuid.
Socraigh Fisiciúil
Is féidir le faoiseamh strus a bheith ag scíth a ligean ar do chorp mar go gcuirfidh sé isteach ar do fhreagra ar strus agus go bhféadfaidh sé stop a chur le timthriall aiseolais diúltach nuair a fhreagraíonn d'intinn strus trí fhreagra a thabhairt ar strus fisiceach. Méadóidh an teannas i do chorp is féidir leis an bhfreagra seo na leibhéil strus a mhothaíonn tú go mothúchánach.
Tá roinnt teicnící éifeachtacha ann chun teannas a mhaolú i do chorp. Seo roinnt teicnící tóir chun scíth a ligean go fisiceach:
Smaoineamh Meabhrach agus go Emotionally
Baineann do chuid taithí ar strus do chuid smaointe agus mothúcháin. Féadfaidh tú smaoineamh nach féidir leat na strusanna atá agat (smaoinimh) a láimhseáil go leordhóthanach, agus go dtéann tú ar eagla (mothú) mar thoradh air sin, rud a d'fhéadfadh a bheith ag gabháil do fhreagra ar an strus. Go minic, is féidir le do chuid smaointe a athshlánú cabhrú leat chun scíth a ligean ar mhothúchánach. Is féidir leis an méid seo a leanas cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar do chuid smaointe agus an timthriall seo a athrú mar a fhoghlaimíonn tú conas a scíth a ligean agus tú ag tabhairt aghaidh ar do strus:
- Athraigh d' fhéin-labhairt diúltach le dearfach
- Foghlaim conas do chuid smaointe a athshórtáil ionas go mbeidh an bealach a bhraitheann tú béim ar do pháistí i do shaol níos dearfaí agus níos lú
- Fíoraigh cad iad na saobhadh cognaíocha atá agat, mar shampla smaointeoireacht uile-nó-aon rud, athghiniúint, ag teacht le conclúidí, ag díriú ar an lipéadú diúltach, agus na ráitis "ba chóir", chomh maith le conas iad a cheartú
- Oibrigh chun dóchas níos mó a fhorbairt
Cabhair leat féin Fan Fan Taitneamhach
Nuair a aimsigh tú conas a scíth a ligean, ba chóir duit níos lú strus iomlán a fháil.
Is é an chéad chéim eile ná foghlaim conas staid scíthe a choinneáil agus foghlaim conas a scíth a ligean arís go tapa tar éis duit déileáil le strusóirí sa todhchaí. Is féidir le gnéithe tábhachtacha a chur le do stíl mhaireachtála cabhrú leat níos mó acmhainní a mhealladh chun déileáil le strusanna a bhíonn os comhair tú, agus a bheith níos lú imoibríoch leis na strusóirí seo chomh maith. Is féidir leis seo a leanas cabhrú leat stíl mhaireachtála a fhorbairt a chuidíonn leat scíth a ligean agus strus na beatha a bhainistiú níos éasca:
- Déan iarrachtaí chun stíl mhaireachtála íseal-strus a dhéanamh , mar shampla cleachtaí análaithe a fhoghlaim, cleachtadh rialta a dhéanamh, smaointeoireacht, scríobh i iris, agus caidrimh a chothú
- Foghlaim conas a bheith níos tapúla mothúchánach