Tá deacracht ag go leor cúramóirí aire a thabhairt dá gcuid riachtanas féin mar go dtugann siad an oiread sin aire do riachtanais daoine eile. Cibé an bhfuil tú ciontach as am a thógáil amach duit féin, nó más mian leat nach bhfuil an t-am agat a ghlacadh, smaoineamh ar an bpeirspictíocht seo: Mura ndéanann tú aire duit féin, ní bheidh aon rud fágtha agat ! Is féidir leis na céimeanna seo a leanas cabhrú leat cuid den strus a mhothaíonn tú a íoslaghdú, ionas gur féidir leat ról an chúraimitheora a bheith níos lú ná mar is féidir leat.
1. Fan Ceangailte
Tá sé tábhachtach caidrimh a choinneáil le daoine eile, ní hamháin an duine a bhfuil tú ag tabhairt aire dóibh nó do theaghlach láithreach. Is féidir le daoine eile, go háirithe iad siúd atá i riocht den chineál céanna, tacaíocht agus faisnéis a sholáthar, chomh maith le deiseanna luachmhara chun céim amach as an ról cúramóra ar feadh tamaill. Molaim meascán de thacaíocht shóisialta a fháil ó ghrúpaí tacaíochta ar líne, cairde a bhféadfadh tú teagmháil a bheith agat mar atá tú níos gnóthaí, agus cairde nua a d'fhéadfá freastal sa phobal. Fiú amháin ag siúl madra thart ar do chomharsanacht soláthraíonn cuid de na buntáistí sláinte a bhaineann le peataí agus is féidir leat cabhrú leat fanacht níos mó bainteach le do chomharsana agus do phobal.
2. Glac le Cabhair
Má thacaíonn cairde, comharsana agus daoine eile cúnamh, ní bhíonn eagla ort glacadh leis. Níl a fhios ag a lán daoine cad atá le déanamh chun cuidiú leo, ach tá siad cinnte dá gcuid tairiscintí, "Má tá rud ar bith is féidir liom a dhéanamh." Díreach smaoineamh ar cad a chabhródh leat agus a insint dóibh i ndáiríre - d'fhéadfadh sé go mbraitheann siad go bhfuil siad i bhfad níos fearr a bheith in ann d'ualach a éascú, agus mar sin ní bhraitheann tú ciontach.
Mura bhfuil tairiscintí tacaíochta á fáil agat, b'fhéidir go dteastaíonn uait a iarraidh ar bhaill teaghlaigh más rud é go bhféadfadh siad roinnt a thairiscint. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh go mbeadh acmhainní ar fáil i do phobal, agus mar sin d'fhéadfadh roinnt taighde sa réimse sin teacht ar roinnt torthaí úsáideacha. Uaireanta is féidir le beagán cabhrach dul ar bhealach fada.
3. Faigh Am Aonair
D'fhéadfadh sé a bheith deacair duit am a fháil ina n-aonar, go háirithe má tá tú mar sholáthraí cúraim amháin, ach ná déan dearmad go gcaithfidh tú a thabhairt duit féin chun go mbeidh an cumas a thabhairt do dhaoine eile.
Mar sin féin, ag tabhairt uair an chloig nó dhó le haghaidh iriseoireachta i siopa caife, féachaint ar scannán duit féin, ag dul ar siúl go héasca nó ag dul go dtí páirc in aice láimhe agus má bhíonn tú ag dul isteach i leabhar maith, is féidir leat roghanna athchóirithe a d'fhéadfadh cabhrú leat chun stop a chur as.
4. Caitheamh aimsire a choinneáil
Tá sé tábhachtach freisin roinnt leasanna a choinneáil taobh amuigh de do ról mar chúramóir. Is bealach is ea caitheamh aimsire a choinneáil féin chun tú féin a bheith ag fás úr agus ríthábhachtach, agus b'fhéidir fanacht le daoine eile i ról eile. Seo liosta de chaitheamh aimsire faoiseamh strus a mheas, agus is féidir cuid acu a choinneáil sa bhaile le do mhuintir, chomh maith le roinnt a chuirfidh tú taobh amuigh tú agus iad a nascadh le daoine eile.
5. Fan ar an eolas
Agus uaireanta ag breathnú ar choinníoll ar thorthaí an idirlín a bhíonn inmhuirearaithe nó fiú torthaí a dhéanamh, ní mór smaoineamh a dhéanamh ar an oiread agus is féidir leat faoi riocht do ghrá, ionas go mbeidh a fhios agat cad a bheith ag súil leis. Chun a bheith cinnte go bhfuil eolas cruinn á fháil agat, labhair le do dhochtúir maidir le dea-acmhainní le haghaidh faisnéise agus tacaíocht.
6. Fan ar an talamh go spioradálta
Léiríonn staidéir gur féidir le reiligiún agus spioradáltacht cuidiú go mór le faoiseamh strus, sláinte agus sásamh saoil, mar sin má tá reiligiúnacha agat nó má tá brú spioradálta agat, is maith anois a bheith ag brath orthu agus neart a fháil ó do chreideamh chomh maith le do pobal spioradálta.
7. Tabhair aire duit féin
Is í an phríomh-smaoineamh anseo cúram maith a thabhairt duit féin-go fisiciúil, go meabhrach agus go mothúchánach-ionas go mbeidh tú in ann na dúshláin a bhaineann le cúram a láimhseáil, agus leanúint de chúram a sholáthar do dhaoine eile. Cuimsíonn féinchúram go leor smaointe, lena n-áirítear codladh go leor, ag ithe aiste bia ardchaighdeáin, agus straitéisí eile chun tú féin a mhothú go maith. Chomh maith leis sin, má bhíonn mothúcháin leanúnacha tuirseach, tuisceana nó díotálach agat, ná bíodh eagla ort teagmháil a dhéanamh le gairmiúil agus go bhfaigheann tú tacaíocht bhreise.