Difríocht idir Gnáth-Imní agus Iomarca
Is staid fhisiceach agus mheabhrach é imní atá nádúrtha go hiomlán do gach duine taithí a fháil ag pointí éagsúla in am. Tar éis an tsaoil, is stát é le cuspóir oiriúnaitheach agus cosanta. Uaireanta, áfach, bíonn imní ort saol a dhéanamh dá chuid féin. Má tá imní ag gortaiú ort seachas cabhrú leat, má tá sé deacair a bheith ábalta dul i ngleic nó a dhéanamh beagnach dodhéanta déileáil, tá sé in am dul siar agus measúnú a dhéanamh ar mhéid an fhadhb.
Is féidir le comharthaí a léiríonn imní a bheith ina fhadhb
Is beag suibiachtúla é an pointe ar a bhfuil imní agus imní ina shaincheist, cé go bhfuil roinnt marcóirí difriúla déine agus déine ann a d'fhéadfá a úsáid chun measúnú a dhéanamh ar an leibhéal imní atá réasúnta nó míréasúnta.
D'fhéadfadh sé seo a bheith deacair breithniú a dhéanamh ón taobh istigh den taithí, ach chun tús a chur leis, ag iarraidh dul siar agus ceisteanna a chur ort féin, mar shampla:
- An bhfuil mo imní ag gortú mo chaidrimh ?
- An ndéanann sé mo chuid feidhmíochta a ghortú sa scoil nó ag an obair?
- An bhfuil mé go minic ag smaoineamh ar an méid a théann mícheart i gcásanna áirithe?
- An féidir liom gníomhaíochtaí a sheachaint a d'fhéadfadh taitneamh a bhaint as iarbhír mar gheall ar mothú uafásach ar eagla?
- An mbraitheann mé i gcónaí ar chiumhais nó ar mhúnlú , fiú mura bhfuil foinse soiléir imní ann?
- An bhfuil mé ag pléadh rudaí go minic as a chéile, cé nach mbraitheann sé liom go bhfuil mé i láthair na huaire?
Má thugann na freagraí ar aon cheann de na ceisteanna seo sos ort, nó má bhíonn tú deacair dóibh freagra a thabhairt, smaoineamh ar dhuine a bhfuil muinín agat faoi a dtuairim ar do imní agus ar an tionchar a bhíonn aige ar do shaol.
Cad atá le déanamh nuair a bhíonn imní ina fhadhb
Má cheapann tú go bhfuil do imní tar éis éirí as láimh, is féidir le tuairim saineolaí cabhrú le tuilleadh soiléiriú a dhéanamh air seo. Ag cruinniú le cliniceoir-is féidir le comhairleoir, oibrí sóisialta, síceolaí nó síciatraí - cabhrú leat a chinneadh an féidir do cheist imní a aicmiú mar neamhord, agus ceann amháin.
Bainfidh clinicéirí critéir dhiagnóisigh d'neamhoird imní chun a chinneadh an bhfuil d'imní iomarcach nó nach bhfuil. De ghnáth, baineann sé seo measúnú ar cé chomh leanúnach is atá do imní, na cineálacha comharthaí a thaithí agat, cé chomh fada is atá siad, agus an chaoi a gcuireann siad isteach ar do chumas dul tríd an saol ó lá go lá.
Diagnóisiú ar Neamhord Imní
Is féidir le diagnóis neamhord imní a bheith deacair. Déanann go leor comharthaí d'neamhoird imní éagsúla forluí lena chéile, agus d'fhéadfadh sé go dtógfadh sé roinnt ama chun an fhadhb bunscoile a bhaint amach. Chomh maith leis sin, tá roinnt daoine ag streachailt le níos mó ná cineál amháin neamhord imní. Is féidir le daoine eile roinnt comharthaí suntasacha a léiriú, ach níl comharthaí leordhóthanach ann chun freastal ar na critéir dhian le haghaidh diagnóis áirithe. Má tharlaíonn sé seo, d'fhéadfaí a rá go bhfuil neamhord imní "fo-thairseach" agat.
Fiú má tá d'imní den éagsúlacht íseal-ghrád nó nach gcomhlíonann an tairseach le haghaidh diagnóis daingean, ní chiallaíonn sé sin nach fiú a bheith ag obair. Go deimhin, ó thaobh praiticiúil, tá sé ríthábhachtach aird a thabhairt ar an gcaoi a gcuireann imní isteach ar do shaol, is cuma cén chaoi a léiríonn sé. Is féidir le cliniceoir cabhrú leat an méid atá mícheart a chaolú nó idirghabhálacha cabhracha a aithint, fiú amháin más rud é nach féidir leis nó léi lipéad ar leith a dhéanamh maidir leis an bhfadhb.
Na chéad chéimeanna eile
Ag labhairt le dochtúir nó le soláthraí meabhairshláinte a bhfuil aithne agat, is é an bealach is fearr chun do chéad chéim / na chéad chéim eile a fhíorú. Ag brath ar nádúr agus ar mhéid d'imní, b'fhéidir go mbainfí úsáid as ceann amháin nó meascán de roinnt bealaí chuige.
D'fhéadfadh imní éadrom nó uait a fheabhsú nuair a úsáideann tú straitéisí mar seo:
- Acmhainní féinchabhrach (m.sh., leabhair, apps cliste teileafóin agus acmhainní ar líne) a shiúlann tú trí shraith cleachtaí a bhaineann le do imní
- Úsáid rialta ar straitéisí scíthe
- Gníomhaíocht laethúil nó gnáthamh cleachtais a mhéadú
- Aon cheann de roinnt teiripí cainte
I gcás imní measartha go mór, is é teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) an síceiteiripe de rogha le bonn fianaise spreagúil chun tacú lena úsáid.
Tá míochainí ann freisin ar féidir leo cabhrú le imní leanúnach ar aon chéim.
Conas Soláthraí Meabhairshláinte a Lorg
Chun cliniceoir cáilithe a fháil, déan seiceáil ar acmhainní atreoraithe lena n-áirítear Síceolaíocht Inniu, An Cumann um Theiripí Iompraíochta agus Cognaíoch, nó an Cumann Imní agus Storm. Nó, labhair le do dhochtúir reatha faoi mheastóireacht síciatrach a lorg le soláthraí meabhairshláinte molta. Le haghaidh acmhainní breise ar shláinte mheabhrach, féach ar bhlag Cumann Síciatrach Mheiriceá (APA).