Feabhas a chur ar Fheabhsú, Iriseoireacht Thaitneamhach agus Aistrithe Fócas Eile
Is féidir go gcuirfí níos measa orthu fadhbanna a chur in iúl. Mar sin féin, ruaimniú - is é an nós a bhíonn ag díriú go mór ar bhrúinní agus ar mhothaithe diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ag brath go minic ar an strus gan aon ní a réiteach. Is í an eochair atá in ann dul i ngleic le fadhbanna nuair is féidir, ach iad a chur as d'intinn nuair nach bhfuil tú i mód gníomhach réiteach fadhbanna. Mar gheall air seo, is féidir an cumas d'fhócas a athrú mar scil ríthábhachtach. Má d'fhoghlaim tú d'fhócas a aistriú ó strus i do shaol chun rúnú a dhéanamh, tá roinnt bealaí ann dul i bhfad níos doimhne leis an scil seo. Seo a leanas bealaí chun an strus a theorannú a shrianadh agus bíseach anuas ar strus a choinneáil ó tharla.
1 - Cleachtadh ar Athstruchtúrú Cognaíoch
Tá an claonadh nádúrtha againn go léir chun rudaí in ár n-intinn a shaobhadh go céimeanna éagsúla, chun díriú ar rud amháin nó a chéile. Mar shampla, léann cuid daoine le conclúidí beagán go minic; lascaíonn daoine eile an dearfach i gcás, agus bíonn daoine eile ag maolú orthu. Déanann cuid de na rudaí seo go leor ag an am céanna. Is meicníochtaí cosanta síceolaíoch iad seo na neamhchonspóidí meabhracha is mó a bhfuil a fhios acu i gcoinne strus a chruthaíonn go minic strus níos mó ná mar a mhaireann siad toisc go gcruthóidh siad saincheisteanna eile a d'fhéadfadh a bheith ina fhadhb. Nuair a bhíonn muid ar an eolas faoi na claonadh seo, is féidir linn bealach eile a roghnú go comhfhiosach. Is féidir leis na hacmhainní seo a leanas cabhrú leat a bheith níos mó ar an eolas faoi do chuid claonadh féin (agus na saobhadh cognaíocha is fearr leat daoine eile) agus tú féin a stopadh ó na gaistí meabhracha sin gan dabht.
- Saobhadh Cognaíoch Choitianta
- Conas Laghdálacha Cognaíoch a Chomhrac
- Teicnící Athshlánúcháin maidir le Faoiseamh Strus
2 - Foghlaim a Dhéanamh Timpeall Droch-Lá
Uaireanta is féidir le maidin deacair dul i droch-lá - nó fiú droch-seachtaine! Is é an rud, uaireanta dúshlánach amháin nó dhó a chailleann tú do chuid uaireanta, agus is féidir leis do fhreagra strus a ghníomhachtú. Nuair a bhíonn tú ag feidhmiú ó áit strus, b'fhéidir nach mbeifear ag smaoineamh ar dhúshláin nua a shoiléiriú nó a láimhseáil go héifeachtach. Is féidir leis seo níos mó strus a chruthú agus é a dhéanamh deacair dearcadh dearfach a chothabháil, bíseach strus a chruthú síos. Seo roinnt bealaí chun an strus a stopadh agus cúrsa nua a chaitheamh.
- Just One Of Those Days? Seo Conas Cope
- Conas Droch Lá a Dhéanamh Timpeallta
- Nuair a Thógfaidh Lá Meabhair-Shláinte
3 - Do Optamaíocht a Fheabhsú
Léiríonn taighde go mbainfeadh lucht féachana níos mó sláinte, rath, sásamh agus fiú fad saoil sa saol. Ní chiallaíonn sé seo go ndéanfaidh neamhaird ar na rudaí diúltacha sa saol go ndéanfaidh d'aisling fíor, ach ag díriú níos mó ar an dearfach ná an diúltach, agus is féidir é sin a dhéanamh ar dhóigh ar leith a chabhróidh leat an cumas is fearr a bhaint as na dúshláin is fearr leat. aghaidh sa saol.
- Buntáistí Féachana
- Conas a bheith níos mó d'Optimist
- Tráth na gCeist: An bhfuil tú Optimist? (An bhfuil tú cinnte?)
4 - Iris Gratitude a Chothabháil
Is éard atá i gceist le iriseoireacht taitneamhach ná díbhreasaithe strus simplí a iompraíonn sochair il. Soláthraíonn sé tarraingteach dearfach ó strus agus tú ag scríobh. Spreagann an cleachtas duit go bhféachann tú go dearfach níos minice. Agus tar éis tamaill, tá taifead deas agat ar roinnt rudaí iontacha i do shaol gur mór duit a bheith buíoch as a bhféadfaidh tú a phiocadh suas nuair a bhíonn tú ag mothú. Want a thuilleadh eolais a fháil? Léigh ar aghaidh, agus faightear spreagadh chun cleachtas nuálaíochta buíochas a thosú an tseachtain seo.