Cad é an nasc?
Is minic a fheictear anacair íomhá comhlachta mar shíomóim d' neamhord itheacháin . Mar sin féin, níl íomhá comhlachta fadhbanna ag gach duine le neamhord itheacháin agus tá droch-íomhá comhlacht ag go leor daoine nach bhfuil neamhoird ag ithe. Mar sin, conas is féidir linn tuiscint a fháil ar an gcaidreamh idir íomhá comhlacht agus neamhoird ithe?
Cad é Íomhá Comhlacht?
Is í íomhá an chomhlachta ná an íomhá suibiachtúil atá ag daoine ar a gcorp féin, atá éagsúil ó conas a thagann a gcorp i ndáiríre.
Is foirgneamh casta é íomhá an chomhlachta agus tá sé comhdhéanta de chreideamh, smaointe, dearcadh, mothúcháin agus iompraíochtaí. Bíonn tionchar ag an mbealach a fheicimid féin agus ár gcomhlachtaí ar ár sláinte, ar ár sláinte meabhrach, agus ar ár gcaidrimh. Baineann íomhá comhlacht sláintiúil le tuiscint oibiachtúil ar chuma duine agus ar chumas luach amháin a scaradh mar dhuine ar an mbealach a bhreathnaíonn duine.
Íomhá Comhlacht Diúltach
Is minic a shainaithníonn íomhá an chomhlachta diúltach míshástacht leis an gcuma agus iompraíocht a dhéanamh, mar shampla aiste bia, seiceáil, agus / nó seachaint, d'fhonn an míshástacht a fheabhsú. Is minic a thagann íomhá comhlacht diúltach le linn na hóige. Taispeánann staidéir nach dtaitníonn thart ar 50 faoin gcéad de na cailíní réamhbhríog agus 30 faoin gcéad de bhuachaillí réamhbhríocha a gcorp, agus go bhfuil íomhá comhlacht diúltach ag 60 faoin gcéad de na mná fásta agus 40 faoin gcéad d'fhir fásta.
Rinne Rodin agus comhghleacaithe an téarma "neamhchontúirt normatach" a úsáid i 1984 chun cur síos a dhéanamh ar mhíshástacht le méid agus cruth an chomhlachta.
Fuarthas go raibh sé chomh forleathan i measc na mban go raibh sé de réir a bheith "normatach" nó gnáth. Léirigh staidéar ar scála mór ó Íoslaigh Éireannacha 18 go 79 bliain d'aois go raibh beagnach 43 faoin gcéad míshásta le meáchan an chomhlachta agus go raibh níos mó ná 71 faoin gcéad den tuairim gur gá meáchan a chailleadh. Cé go raibh an BMI meán níos airde i measc na bhfear, bhí níos mó baineannaigh ná fir eile míshásta le meáchan an chomhlachta i ngach aoisghrúpa.
Saincheisteanna Íomhá Comhlachta i Neamhoird Ithe
Is éard atá i neamhoird itheacháin ná galair choimpléascacha mar gheall ar fhachtóirí géiniteach chomh maith le fachtóirí comhshaoil-is é an íomhá comhlacht diúltach ach ranníocóir féideartha amháin. Mar sin féin, tá íomhá comhlacht diúltach feiceálach i neamhoird itheacháin toisc go bhfuil mórluach ar a lán daoine le neamhoird itheacháin ar a gcruth agus a n-chomhlacht nuair a bhíonn a gcuid féinfhéin féin á gcinneadh.
Is comhartha é seo an "ró-luacháil cruth agus meáchain" de neamhoird itheacháin, ach ní léir. Tá féinmheastóireacht amháin á gcur i bhfeidhm go neamhchiontach ag cruth agus meáchan an chomhlachta i gcomhréir le diagnóis anorexia nervosa nó bulimia nervosa . Tá diagnóis anorexia nervosa chomh maith i gcomhréir le suaitheadh ar an mbealach a bhfuil taithí nó meáchan an chomhlachta ag duine nó nach bhfuil sé in ann tromchúis an mheáchain choirp íseal atá ann faoi láthair a aithint.
Níl gné riachtanach de neamhord itheacháin (BED), an neamhord itheacháin is coitianta, ró-luacháil cruth agus meáchain. Léiríonn taighde nach gcomhlíonann ach thart ar 60 faoin gcéad d'othair BED critéir le haghaidh ró-luacháil cruth agus meáchain. Mar sin féin, is cosúil go mbeadh foirm níos déine de BED ag othair le BED a bhfuil cúis imní acu le cruth agus meáchan.
De ghnáth ní bhíonn othar ar bith ag an othar leis an neamhord itheacháin a eascraíonn neamhord iontógáil bia sriantach (ARFID) le cruth agus meáchan ar chor ar bith.
Íomhá Comhlacht Diúltach agus Neamhoird Eile
D'fhéadfadh go n-éireodh le míshástacht an chomhlachta itheacháin aiste bia agus neamhoird, rud a d'fhéadfadh iompar geata a bheith ar neamhord itheacháin. Is éard atá i míshástacht an chomhlachta ní amháin ina fhachtóir riosca i leith neamhord itheacháin nó le comharthaí neamhord itheacháin, is féidir go mbeadh sé ina fhachtóir riosca chomh maith le haghaidh dúlagar, imní agus íseal-mheas. Dá bhrí sin, is sprioc coiteann é d'iarrachtaí cosc.
Neamhord Dysmorphic Comhlacht
Is neamhord síciatrach eile é an neamhord dímheasacháin (BDD), a aicmítear mar chineál neamhoird obsessive-compulsive agus a bhaineann leis .
Tá daoine atá ag BDD faoi chúram le ceann amháin nó níos mó lochtanna nó lochtanna easpa nó neamhghnách nó neamhghnách ina gcuma fhisiciúil, rud a d'fhéadfadh cruth an chomhlachta a bheith ann. D'fhonn a diagnóisíodh le BDD ní mór do dhuine dul i ngleic le hiompar athchleachtacha (cosúil le seiceáil nó lorg dearbhaithe) a bhaineann leis an gcúram agus caithfidh sé a bheith ina chúis le lagú i bhfeidhmiú. Mar sin féin, má bhaineann íomhá comhlachta an duine aonair le chéile ach amháin i gcomhthéacs neamhord itheacháin, ní dhéantar ach an neamhord itheacháin a dhearbhú. Níl sé neamhchoitianta d'othair go bhfuil neamhord itheacháin agus BDD (an dara ceann ag díriú ar imní seachas meáchan nó saille comhlacht).
Aithníodh go raibh meáchan comhlacht agus míshástacht i bhfad mar cheist i measc na mban, ach le blianta beaga anuas aithníodh fadhb mhéadaithe i measc na bhfear. Is éard atá i gceist le cineál amháin de neamhord dímmaifeach comhlacht, dysmorphia muscle, fireann go príomha ar mian leo a bheith níos mó matáin . Ós rud é go mbíonn go leor othar a bhfuil dysmorphia muscle ag feidhmiú agus ag athruithe ar an ithe a ceapadh chun tionchar a imirt ar mheáchan agus ar chruth an chomhlachta, creideann roinnt taighde gurb é an dysmorphia muscle leagan den anorexia nervosa i gcomhréir go dlúth leis na normanna traidisiúnta inscne fireann.
Cóireáil le haghaidh Íomhá Comhlacht Diúltach
Taispeánann taighde gur minic go bhfuil íomhá an chomhlachta ar cheann de na hairíonna is déanaí de neamhord itheacháin chun feabhas a chur le linn na cóireála. Fiú amháin ag cuntas ar chóireálacha agus comharthaí éagsúla idir othair, leanann na céimeanna aisghabhála ó neamhord itheacháin patrún comhionann céanna. Is cosúil go bhfuil athghabháil meáchain agus athruithe iompraíochta beagnach go hiondúil, roimh aisghabháil síceolaíoch. Agus is féidir go dtiocfadh an-deacracht a bhaineann le hábhar íomhá comhlacht agus le cúis imní tar éis neamhord itheacháin a ghnóthú, ós rud é nach gnách go mbíonn daoine inár sochaí saor ó imní íomhá comhlachta.
Dearadh éagsúlacht idirghabhálacha chun díriú ar íomhá comhlacht diúltach. Tagann na hidirghabhálacha seo i roinnt catagóirí leathana, lena n-áirítear teiripe iompraíochta cognaíocha, oiliúint aclaíochta, litearthacht na meáin, feabhsú féinmheas, psychoeducation, agus buíochas. I go leor cásanna, cuimsíonn cóireálacha níos mó ná catagóir idirghabhála amháin. Mar shampla, cuimsíonn cóireálacha cognaíocha-iompraíochta agus cláir litearthachta meáin psychoeducation go minic.
Idirghabhálacha Cognaíoch-Iompraíochta
Is iad na hidirghabhálacha iompraíochta iompraíochta iad siúd is minice a úsáidtear chun aghaidh a thabhairt ar íomhá an chomhlachta. Cuidíonn na hidirghabhálacha seo le daoine aonair smaointe, mothúcháin agus iompraíochtaí mífheidhmeacha a chur chun cinn a chuireann le hábhar diúltach an chomhlachta. I measc na dteicnící a úsáidtear áirítear féinmheasúnú, athstruchtúrú cognaíocha, oiliúint meastacháin ar mhéid an chomhlachta, nochtadh do thimpistí, agus nochtadh an nochta. Is é ceann de na cláir iompraíochta cognaíocha is fearr ar eolas chun aghaidh a thabhairt ar íomhá an chomhlachta ná Leabhar Oibre Íomhá an Chomhlachta ag Thomas Cash.
Oiliúint Folláine
I measc na n-idirghabhálacha oiliúna folláine tá cleachtadh dírithe ar fheabhas a chur ar chumais fhisiceacha cosúil le neart muscle. Níl feabhsuithe cuspóirí i folláine fhisiceach chomh tábhachtach le feabhsuithe feicthe. Is féidir le hoiliúint folláine feabhas a chur ar íomhá chomhlachta trí dhaoine a spreagadh chun díriú níos mó ar fheidhmiúlacht a gcorp agus níos lú ar a gcuma.
Idirghabhálacha Litearthachta Meán
Múineann idirghabhálacha litearthachta sna meáin do dhaoine aonair meastóireacht criticiúil a dhéanamh orthu agus dúshlán a dhéanamh ar na híomhánna agus na teachtaireachtaí sna meáin a d'fhéadfadh cur le híomhálach diúltach. Mar shampla, is féidir dúshlán a dhéanamh ar íomhánna de mhúnlaí an-tanaí agus teachtaireachtaí ar nós "Thin is beautiful". I measc na dteicnící a úsáidtear sna hidirghabhálacha litearthachta sna meáin tá oiliúint oideachais agus abhcóideachta.
Idirghabhálacha Féin-mheas
Dírítear ar na straitéisí féinmheas a úsáidtear chun cóireáil íomhá comhlacht diúltach ar dhifríochtaí aonair a aithint agus a thuiscint maidir le híomhálacht an chomhlachta agus le cáilíochtaí agus buanna inmheánacha. Díríonn straitéisí freisin ar thógáil scileanna cóireála sláintiúla.
Psychoeducation
Múineann straitéisí sícóinteacha daoine aonair faoi shaincheisteanna a bhaineann le hábhar diúltach comhlacht lena n-áirítear a cúiseanna agus a n-iarmhairtí. Úsáidtear straitéisí síc-chultúrtha go minic i gcomhar le ceann de na cineálacha eile idirghabhálacha.
Idirghabhálacha Dea-Bhunaithe
I measc na n-idirghabhálacha íomhá nua níos nuaí tá straitéisí buíochais ar nós irisí buíochas, liostaí, machnaimh, agus meastacháin. Féachann idirghabhálacha den sórt sin le tuiscint a mhéadú maidir le gnéithe neamhbhunaithe den duine féin.
Straitéisí chun Bain triail as Baile
Seo roinnt straitéisí féinchabhrach atá bunaithe ar chuid de na hidirghabhálacha thuas gur féidir leat a dhéanamh ar do chuid féin chun íomhá comhlachta a fheabhsú:
- Coinnigh iris buíochas comhlachta . Is dócha go dtiocfaidh níos measa ar ghnáthamh laethúil a chuimsíonn tuairimí féinfhreagracha faoi do chorp. D'fhonn teacht ar thaobh níos cothromaithe, tá sé tábhachtach go dtosaíonn tú d'aird a shásamh agus tuiscint a fháil ar rudaí maithe faoi do chorp. Is bealach amháin é seo a bhaint amach chun iris buíochas comhlacht a choinneáil. Déan iarracht rud éigin a scríobh go laethúil atá dearfach faoi do chorp. Is féidir leat rudaí cosúil leis, "Bhí lá gruaige maith agam," "Thug mo chosa dom dul suas an chabháin," nó "Thug mo chuid lámh orm mo leanbh a ghlaoch." Ar dtús D'fhéadfadh sé a bheith deacair, ach gheobhaidh sé níos éasca le cleachtas .
- Glan do bheatha na meáin shóisialta . Déantar barraged ar bhonn laethúil le híomhánna agus teachtaireachtaí a chuireann béim ar thinness agus / nó ar fhisiciúil idéalach a bhaint amach. Chun na teachtaireachtaí seo a chur i ngleic, tá sé tábhachtach teachtaireachtaí a aimsiú a thacaíonn le glacadh comhlacht agus raon comhlachtaí a chur san áireamh. Ina áit sin, léigh blogs dearfacha comhlacht agus leanann rólshamhlacha dearfacha comhlacht. Is iad seo a leanas roinnt post den scoth: Teanndáileog Íomhá Comhlachta: Meabhrúchán Cumhachtach ag Margarita Tartakovsky agus Cad é an Bochtaineacht atá ag fáil bháis ó Chiarraí Egan. B'fhéidir gur mhaith leat bord dearfach Pinterest comhlacht a chruthú. Is maith an smaoineamh é stop a chur le suíomhanna meáin shóisialta a chuireann chun cinn an t-idéalach tanaí nó oiriúnach.
- Ceannaigh éadaí atá oiriúnach anois . Tá a lán daoine in ann éadaí a cheannach a shásaíonn agus a chaitheann éadaí gan cruth nó go n-éireoidh leo féin an luach saothair a bhaineann le siopadóireacht nó a fheistiú i sean-éadaí "nuair a chailleann siad an meáchan." Méadóidh an cleachtas míchuí seo trua ar an láthair agus ní dhéanann sé aon rud chun spreagadh a mhéadú. Ina áit sin, ceannaigh roinnt rudaí bunúsacha ar a laghad atá oiriúnach anois agus go mbraitheann tú go maith. Fágann formhór na ndaoine go dtiocfaidh sé seo níos mó muiníne agus laghdaíonn siad imní agus féin-díograis nuair a bhíonn siad ag cóiriú.
- Seiceáil seiceála comhlacht a sheachaint agus a stopadh . Bhí baint ag seiceáil agus seiceáil comhlacht i gcónaí le neamhoird itheacháin. Is féidir go n-áireofaí an t-iomlán a chlúdaíonn, ag diúltú éadaí cuí a chaitheamh don scéal (ag caitheamh le hoody i rith an tsamhraidh, ag diúltú bruscair nó barr barr sleamhnáin a chaitheamh ar lá samhraidh, diúltú snámh a dhéanamh mar gheall ar imní maidir le héadóg snámh a chaitheamh) nó seachadadh iomlán na ndochtúirí a d'fhéadfadh iad a mheá. Is é seiceáil an chomhlachta seiceáil arís agus arís eile ar chruth agus meáchan an duine agus déantar foirmeacha éagsúla ó mheá arís agus arís eile, a thomhas (le tomhas téip nó trí theagmháil), nó seiceáil obsessive sa scáthán. Seachain agus comhlacht seiceáil ach imní a mhaireann. Ba chóir go mbeadh an sprioc measartha. Ba cheart dóibh siúd a sheachaint an nochtadh a chleachtadh, agus ba cheart dóibh siúd a dhéanann seiceáil go géar orthu stopadh. Má tá saincheist á seiceáil, déan iarracht súil a choinneáil ar an méid uaireanta a sheiceáilfidh tú agus ansin déan iarracht an gearradh sin a ghearradh de réir a chéile. Is féidir nochtadh a bheith de réir a chéile freisin. Mar shampla, is féidir le duine léinte sleeveless a chaitheamh den chéad uair ar fud an árasáin ar feadh tréimhsí ama a mhéadú sula ndéantar iad a fhuascailt lasmuigh de bheith ag caitheamh leo.
- Gníomhaigh i gcoinne an idéalach tanaí. Tá cuid de na cláir a bhaineann le cosc ar an neamhord itheacháin is éifeachtaí, amhail The Body Project, bunaithe ar phrionsabal na dífhabhtachta cognaíocha. Is é an idirdhealú cognaíoch an smaoineamh, nuair a bhíonn dearcadh agus iompraíocht i gcoimhlint, go mbíonn duine míchompordach agus déanann sé iarracht dearcadh a iompar le hiompar. Spreagtar daoine aonair chun dul i ngleic le gníomhaíochtaí a chuireann i gcoinne brúnna cultúrtha go gníomhach i dtreo an t-idéalach tanaí. I measc na ngníomhaíochtaí sin tá litir piaraí nó cailín óga á scríobh a spreagann sí le raon níos áille níos áille a ghlacadh nó cuideachta a scríobh a bhfuil baint ag gabháil le saill nó iompraíocht tanaí le litir a mhíníonn cén fáth go bhfuil tú ag cur bagairt ort.
- Athraigh teanga comhlacht diúltach. Bíonn drochthionchar ar íomhá an chomhlachta a bheith rannpháirteach i dtrácht "saill" tipiciúil - tuairimí nó comhráite breithiúla agus breithniúcháin atá dírithe ar mheáchan agus ar chuma. Is féidir le breithiúnais den sórt sin a sheachaint (m.sh., "Tá mé chomh saille!") Íomhá comhlachta a fheabhsú. Smaoinigh ar gealltanas a ghlacadh gan labhairt i mbaint saille.
Focal ó
Tá go leor gluaiseachtaí ann le tuiscint gur chóir do dhaoine a bheith mar aidhm acu grá a gcuid comhlachtaí. B'fhéidir nach bhféadfaí é seo a dhéanamh. D'fhéadfadh sé go mbeadh sprioc níos réasúnta ann do dhaoine a bheith ag obair chun tuiscint a fháil ar a gcomhlachtaí. Ní dócha go bhfeabhsaítear íomhá an chomhlachta gan iarracht, agus ní mór na gníomhaíochtaí thuas a dhéanamh le himeacht ama. Is cuspóir iomchuí é feabhas a chur ar íomhá an chomhlachta le haghaidh teiripe, cibé acu atá nó nach bhfuil ag daoine ag ithe neamhoird. Mura bhfostaíonn na straitéisí seo go neamhspleách le himeacht ama agus go bhfuil drochthionchar ag íomhá an chomhlachta maidir le dea-bhail nó feidhmiú laethúil, ní bíodh aon leisce ort cabhair ó ghairmí a lorg.
> Foinsí:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Athbhreithniú Meta-Anailíseach ar Idirghabhálacha Seas-Aonair chun Íomhá Comhlacht a Fheabhsú." 2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Airgead Tirim, TF (2008). Leabhar Oibre Íomhá an Chomhlachta: Clár 8 Céim le haghaidh Foghlaim le Cosúil Do Bhreathnaidí (2ú ed.). Oakland, CA: Foilseacháin Nua Harbinger.
> Clausen, L. 2004. "Cúrsa ama ar mhaolú ar shíomptóim in Neamhoird Ithe." An Iris Idirnáisiúnta um Neamhoird Ithe 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / ithe.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al ,. 2009. "Overvaluation of Shape and Weight in Binge Eating Neordord, Bulimia Nervosa, and Sub-Threshold Bulimia Nervosa." Taighde agus Teiripe Iompair 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, agus Kristjansson AL. 2012. "Míshásamh Meáchan Comhlachta i nDaoine Fásta na hÍoslainne: Deontacht Normatach" Iris Eorpach na Sláinte Poiblí 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. Léiríonn "Míshásamh an Chomhlachta go Réamheolaireach Giúmar Íochtarach agus Féinmheas Íseal i gCailíní agus Buachaillí Ógánaigh: Iris Síceolaíochta Leanaí agus Leanaí Cliniciúla: Vol 35, Uimh. 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.