Is é monófóibe, nó an eagla a bheith ina n-aonar, téarma teilifíse le haghaidh roinnt eagla ar leithligh. Tá eagla ar roinnt daoine a bheith ar leith ó dhuine áirithe. Tá eagla orthu siúd a bheith ina gcónaí ina n-aonar nó a bheith i bpobal ina n-aonar. Fós, tá eagla ar dhaoine eile a bheith ina n-aonar sa bhaile. Is iontas é coitianta é néaróg agus é féin, ach tá pobia lán-éidithe sách annamh.
Fear a bheith Seachas Ó dhuine éigin
Is féidir le daoine is mó a aithint nó cúpla duine a ghníomhaíonn mar chóras tacaíochta. Is créatúir shóisialta iad na daoine, agus braitheann muid an-chompordach nuair is féidir linn ár n-éireachtaí agus ár ndúshláin a roinnt le duine a bhfuil muinín againn go háirithe. Is minic a bhíonn na céilí míchompordach nuair a bhíonn comhpháirtí ar thuras gnó nó ar shlí eile ón mbaile, d'fhéadfadh go mbeadh deacrachtaí ag leanaí fanacht le teaghlaigh leathnaithe, agus d'fhéadfadh déagóirí scaoilte nuair a bhogann cara is fearr ar shiúl.
An chuid is mó den am, tá na mothúcháin seo éadrom agus réasúnta gearr-chónaí. Is minic a bhíonn sé ag labhairt ar an teileafón nó ar an idirlíon an t-acras a dhúshlánú. Cruthaíonn roinnt teaghlaigh deasghnátha, amhail an rud céanna a bheith acu don dinnéar nó ríomhphoist speisialta a sheoladh ag an am céanna gach oíche, chun an gaol a urramú. Bíonn tábhacht ar leith ag na deasghnátha seo nuair a bhíonn ball teaghlaigh imithe ar feadh níos mó ná cúpla lá.
I gcás roinnt daoine, áfach, leagann scaoll isteach nuair a fhágann duine ar leith an teach.
Má tá an eagla ort, d'fhéadfá a bheith imníoch nuair a théann do ghrá ag obair, cuairteanna le cairde nó páirt a ghlacadh i gcaitheamh aimsire. I gcásanna tromchúiseacha, tá eagla ar roinnt daoine ar an grá a bheith i seomra difriúil sa teach.
Tá an eagla seo coitianta i leanaí beaga . De ghnáth, meastar gur gnáthchuid den fhorbairt é agus nár dhéantar coinníoll a diagnóisíodh - neamhord neamhspleách imní de ghnáth - mura maireann sé sé mhí nó go bhfuil sé neamhghnách tromchúiseach.
Seiceáil le do phéidiatraice má tá an chuma ar do leanbh go háirithe anacair.
Fear a bheith Aonair sa Phobal
Féadfaidh eagla a bheith ina n-aonar go poiblí a bheith nasctha le coinníollacha cosúil le phobia sóisialta nó agoraphobia. Má tá tú míchompordach a bheith timpeall strainséirí, tá cara nó ball den teaghlach compordach. Is comhpháirtí é duine éigin ar chóir duit díriú ar, chomh maith le duine chun aird a thabhairt ar strainséirí. Braitheann go leor daoine a bhfuil an eagla seo uafásach agus míchompordach amhail is dá mbeadh siad i bhfianaise nuair a bhíonn siad ag ithe nó ag siopadóireacht ina n-aonar.
Fear a bheith Aonair ag Baile
Ní bhíonn eagla ar a bheith ina n-aonar sa bhaile go minic, cé nach bhfuil siad i gcónaí, ag teacht timpeall ar eagla na gcásanna éigeandála a thagann chun cinn. Tugtar eagla go coitianta do bhuirgléireachtaí, fadhbanna deisiúcháin tí, agus díobháil phearsanta. Is féidir na hábhair seo a ardú i ndaoine nach n-iontaobhas go hiomlán iad féin agus a gcuid breithiúnais féin. D'fhéadfá a bheith buartha go dtiocfaidh ort go dona má thagann éigeandáil chun cinn.
Tá eagla ar roinnt daoine a bheith ina n-aonar lena gcuid smaointe. Má bhíonn dúlagar nó imní ort, is féidir leat iarracht a dhéanamh dul i ngleic le do chuid mothúchán trí bheith i mbun gnóthach. D'fhéadfá a eagla go bhfuil tú in ann déileáil le do chuid smaointe mura bhfuil aon duine agat. Coinnigh i gcuimhne gur foirm uaigneas é seo .
Is féidir le tuiscint go fírinneach "a bheith ina n-aonar" neamhord pearsantachta a léiriú, cé go bhfuil an difríocht shóisialta. Faigh comhairle ó ghairmí oilte mura bhfuil tú cinnte cad a mhothaíonn tú.
Ar ndóigh, i gcásanna áirithe, d'fhéadfadh eagla a bheith ciallmhar. Ní dhéantar diagnóis ar Phobias nuair a bhíonn an eagla réasúnta agus i gcomhréir leis an staid. Má tá tú ag fulaingt ó choinníollacha leighis áirithe nó má tá cónaí ort i gcomharsanacht contúirteach, d'fhéadfadh go mbeadh d'imní go hiomlán réasúnach. Faightear le go leor daoine sna cásanna seo bealaí chun rioscaí a íoslaghdú, amhail córas madra nó foláirimh leighis a fháil.
Fear ar Mhaireachtáil Aonair
Is minic gurb é an eagla atá ag maireachtáil ina n-aonar leathnú ar an eagla a bheith ina n-aonar sa bhaile.
Tá roinnt daoine compordach ag fanacht sa bhaile ar feadh tráthnóna nó fiú cúpla lá ach tá siad míchompordach leis an smaoineamh go gcaithfidh siad tréimhsí ama fada a chaitheamh ina n-aonar. Cosúil leis an eagla a bheith ina bhaile féin, tá an eagla seo fréamhaithe go coitianta in easpa féinmhuiníne. Féadfaidh tú a bheith buartha nach mbeidh tú in ann aire a thabhairt don teach, freagra a thabhairt ar éigeandálaí, nó fiú cúram a thabhairt ar do chuid riachtanas bunúsach féin.
Ag déileáil leis an Fear
Beag beann ar bith a thógann do monafóibe, b'fhéidir go bhfaighidh tú compord i roinnt straitéisí bunúsacha. Faightear go leor daoine go gcabhraíonn torann cúlra. Sa bhaile, téigh ar an teilifís nó ar an raidió. Íoslódáil scannáin nó clips ceoil. Go poiblí, smaoineamh ar sheoladh seinnteoir MP3.
Cuidíonn páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht ionsú an t-am a chaitheamh. Léigh leabhar, cuardach a dhéanamh ar an ngréasán, nó caillfidh tú i scannán. Tugann ríomhaire cliste, tablet nó leabhar nótaí duit rud éigin a dhíriú ar an bpobal.
Fágann a lán daoine go gcleachtann scíthe go bhfuil leibhéil imní níos ísle agus is féidir leo ionsaí scaoill a chosc . Tá an-anáil , machnamh agus cumhartheiripe intleachtúil réasúnta éasca le foghlaim agus is féidir iad a úsáid in áit ar bith.
Ag Tabhairt Cabhair
Má tá d'eagla ort a bheith ina n-aonar dian, nó má théann sé i bhfeidhm ar do shaol laethúil, is é an réiteach is fearr ná cóireáil ghairmiúil a lorg. Cosúil le gach pobias, freagraíonn eagla na n-aonar go maith ar éagsúlacht na roghanna cóireála . Ós rud é go bhfuil monafóibe cleamhnaithe le himeachtaí eile uaireanta, cruthóidh do theiripeoir plean cóireála aonair a thugann aghaidh ar gach aon imní ort.
Foinse:
Cumann Síciatrach Meiriceánach. (1994). Lámhleabhar diagnóiseach agus staidrimh ar neamhoird meabhrach (4ú Ed.). Washington, DC: Údar.