Is cuid riachtanach de do theiripe é traenáil fón
Gné thábhachtach amháin de theiripe iompair dialectical (DBT) le haghaidh neamhord pearsantachta teorann ná oiliúint fón. Cad é an traenáil fón, agus conas is féidir leis cabhrú leat dul i ngleic le hairíonna?
Tá oiliúint fón ar cheann de na heilimintí riachtanacha de theiripe iompair dialectical (DBT), foirm an-éifeachtach síceiripe a úsáidtear le haghaidh neamhord pearsantachta teorann (BPD).
Cé nach bhfuil aon leigheas ann do BPD, tá an DBT cruthaithe chun laghdú a dhéanamh ar tharla agus déine na hairíonna. Nuair a thosaíonn tú ar chlár DBT, beidh seisiúin rialta agat le do theiripeoir, mar sin tá sé ríthábhachtach go mbraitheann tú compordach leis an duine sin.
Má tá BPD agat, b'fhéidir go mbeadh raon leathan comharthaí agat a chuireann cosc ort gnáthshaol a bheith agat. Ó theagasc ar ghluaiseachtaí giúmar foréigneacha agus smaointe féinmharaithe, is galar tromchúiseach é BPD a éilíonn cur chuige iomlánaíoch maidir le cóireáil. Déanann sé seo DBT agus a chuid comhpháirteanna uile sin chomh tábhachtach do do ghnóthú le linn teiripe.
I DBT, cuirfear oiliúint scileanna grúpa ar fáil duit, grúpa teiripe ina mbainfidh tú scileanna bunúsacha a fhoghlaim chun mothúcháin a bhainistiú , caidrimh a choinneáil agus anacair a fhulaingt, agus síceiteiripe aonair le teiripeoir. Le linn na seisiún seo, beidh tú ag obair ar mhothúcháin ró-dhian a rialú, iompar féin-mhilleadh nó díobhálach a laghdú agus do pian a bhainistiú.
Is cur chuige réiteach fadhbanna é an BPD a d'fhéadfadh torthaí suntasacha a thabhairt d'othair.
Ról na Traenála Fón
Ceann lárnach amháin de DBT ná ról an oiliúint fón. Ní mór do theiripeoirí DBT a bheith ar fáil le haghaidh traenála fón le linn do theiripe. Spreagfar duit glaoch ar do theiripeoir ag am ar bith, lá nó oíche, nuair a bhíonn cabhair uait.
Tá sé go háirithe cabhrach má bhraitheann tú náire, eagla ort nó má cheapann tú nach bhfuil d'eagla ort.
Le linn an ghlaoidh, déanfaidh do theiripeoir labhairt leat tríd an staid, rud a chabhraíonn leat chun tú féin a chailleadh nó a bheith páirteach i ngníomhartha millteach nó contúirteacha. Oibreoidh sé leat trí oiliúint fón chun na scileanna a d'fhoghlaim tú a úsáid chun an staid nó an ghéarchéim a láimhseáil go cuí, gan dochar duit féin. Lasmuigh den iompar féin-dochar a chosc, cabhróidh traenáil fón leat taithí dhúshlánach a dhéanamh agus cuirfear spreagadh ar fáil i rith na huaire seo.
Trí oiliúint, déanfar do scileanna a threisiú. Díreach mar a chabhraíonn oiliúint le lúthchleasaí, is féidir le traenáil fón duit na teicníochtaí a d'fhoghlaim tú a mháistir agus iad a chur i bhfeidhm sa saol fíor. Cuireann sé seo ar chumas tú na cásanna seo a láimhseáil go muiníneach agus ar deireadh thiar a bheith in ann iad a fháil trína n-aonar.
Ba chóir oiliúint fón a úsáid go smaointeoireachta, ach níor chóir duit bíodh aon leisce ort glaoch ar do theiripeoir má tá tú i mbaol . Cé nach mbeidh do theiripeoir ag iarraidh go ndéanfaidh tú oiliúint fón a úsáid go míchuí, mar shampla má tá tú ag diúltú na scileanna a d'fhoghlaim tú a úsáid, moltar duit glaoch ar aon uair is dóigh leat go dteastaíonn cabhair uait. Ní ghlaonn go leor othair BPD toisc go mbraitheann siad amhail is nach fiú an iarracht agus nach bhfuil siad ag iarraidh cur isteach ar dhuine ar bith, ach tá sé ríthábhachtach go dtuigeann tú i do theiripeoir chun cabhrú le do dhul chun cinn.
Foinsí:
Linehan, MM. "Cóireáil Iompraíochta Cognaíoch ar Neamhord Pearsantachta Teorann." Nua-Eabhrac: Preas Guilford, 1993.
Porr, Valerie. An Neamhord Pearsantachta Teorann a Shárú: Treoir Teaghlaigh maidir le Healing and Change. 2010, 122-124.