Éigeantacht: Teicníc um Bhainistíocht Strus tábhachtach
De ghnáth ní mheastar go bhfuil tiomántacht mar bhealach chun strus a laghdú, ach d'fhéadfá a bheith iontas ar an gcaoi a bhfeidhmeann an tréith seo carachtar feabhas a chur ar do chuid giúmar.
Cad é an Tiomantas?
Is é an tiomantas an cumas mothúcháin amháin a chur in iúl agus cearta an duine a dhearbhú agus mothúcháin agus cearta daoine eile á n-urramú. Tá cumarsáid dhearfach díreach, oscailte agus macánta, agus soiléiríonn sé riachtanais an duine eile.
Tagann neartúlacht go nádúrtha do chuid áirithe, ach is scil a d'fhéadfaí a fhoghlaim. Is féidir le daoine a bhfuil scileanna na hiarmhartachta máistreacht acu an leibhéal coimhlint idirphearsanta ina saol a laghdú go mór, rud a laghdaíonn mór-fhoinse strus.
Éigeantacht i gcomparáid le hIompar Eile?
Uaireanta, déanann daoine mearbhall ar ionsaitheacht le hiarmhartacht, ag féachaint go bhfuil baint ag an dá chineál iompair i gcoinne cearta amháin agus ag léiriú riachtanais an duine. Is é an príomh-dhifríocht idir an dá stíl ná go gcuirfidh daoine aonair atá ag iompar go dearfach in iúl iad féin ar bhealaí a thugann meas don duine eile. Glactar leis an rud is fearr faoi dhaoine, meas orthu féin, agus smaoineamh ar "bua-bua" agus déan iarracht comhréiteach a dhéanamh.
I gcodarsnacht leis sin, beidh claonadh ag daoine aonair a bhíonn ag iompar go héasca ar thactics atá míshósta, ionramhúil, míbhásta nó mí-iompar. Déanann siad toimhdeacha diúltacha maidir le cúiseanna daoine eile agus smaoineamh orthu i dtéarmaí cúlghabhála, nó ní smaoiníonn siad ar thaobh an duine eile ar chor ar bith.
Bhuaigh siad ar chostas daoine eile agus coimhlint gan ghá a chruthú.
Níl a fhios ag daoine éighníomhacha conas a mothúchán a chur in iúl go leordhóthanach agus is gá do dhaoine eile iad. Bíonn eagla ar choimhlint acu an oiread sin a ligeann dóibh a gcuid riachtanas a shásamh agus a gcuid mothúchán a choinneáil rúnda chun 'síocháin a choinneáil'. Lig siad daoine eile a bhuachan agus iad ag caitheamh amach; is é an fhadhb a bhaineann leis seo (a chuirfidh mé isteach go mionsonraithe faoi láthair) ná go gcaillfidh gach duine atá i gceist, ar a laghad, ar a laghad.
Cad é mar a fhéachann Éigeantacht ?
Seo roinnt cásanna coitianta, le samplaí de gach stíl iompair:
Cás A: Gearrann duine éigin os comhair tú san ollmhargadh.
Ba mhaith le freagra ionsaitheach glacadh leis go ndearna siad é chun críche agus a rá go heagrach, "Hey, jackass, no cuts!"
Ba é freagra éighníomhach ná ligean don duine fanacht os comhair tú.
Ba é freagra dearfach ná glacadh leis go bhféadfadh siad nach bhfuil tú ag feiceáil go comhlíontach agus go bríomhar, "Gabh mo leithscéal, ach bhí mé ar aon dul."
Cás B: Iarrtar ar do chara, ar féidir leo a bheith go leor de na focail, a rá faoin droch-lá. Ar an drochuair, tá a lán oibre agat agus níl aon am agat labhairt.
Ba mhaith le freagra ionsaitheach a bheith feargach nach léiríonn sí do chuid ama ar ndóigh, é a ghearradh amach, agus a rá go sárcastach, "Ó, faigh os a chionn! Tá mo chuid fadhbanna féin agam! "
Ba é freagra éighníomhach a ligean di labhairt chomh fada agus a theastaíonn uaidh, agus a fhíorú gur féidir le do spriocdháta a bheith ag fulaingt; riachtanais sí do chabhair.
Ba é freagra dearfach ná éisteacht le haghaidh nóiméad nó dhó, agus ansin a rá go trua, "Wow, is cosúil go bhfuil lá diana agat! Is breá liom labhairt leat faoi, ach níl an t-am agam anois. An féidir linn labhairt anocht níos déanaí? "
Faigh an smaoineamh?
Na Buntáistí a bhaineann le Deimhniúlacht
Is minic go mbíonn níos lú coinbhleachtaí ag daoine dearfacha ina ndéileálacha le daoine eile, rud a chuireann strus i bhfad níos lú ina saol.
Faigheann siad a gcuid riachtanas a chomhlíonadh - rud a chiallaíonn chomh maith níos lú béim ar riachtanais nach bhfuil comhlíonta, agus cuidiú le daoine eile a gcuid riachtanas a chomhlíonadh freisin. Tá caidreamh níos láidre agus níos tacúla ag baint le ráthaíocht beagnach go bhfuil daoine ar féidir leo dul i ngleic leo, rud a chabhraíonn le bainistíocht struis, agus fiú go dtiocfadh comhlacht níos sláintiúla orthu .
I gcodarsnacht leis sin, bíonn aggressiveness daoine eile a choimhthiú agus strus gan ghá a chruthú. Is dócha go n-ionsaítear iad siúd atá ag glacadh le hiompar ionsaitheach agus go minic a sheachaint an duine ionsaitheach, go dtuigthe. Le himeacht ama, bíonn caidreamh teipthe agus beagán tacaíochta sóisialta ag daoine a iompraíonn go hiontach, agus ní thuigeann siad i gcónaí go mbaineann sé seo lena n-iompar féin.
Go híorónta, is minic go mbraitheann siad mar íospartaigh freisin.
Tá sé mar aidhm ag daoine éighníomhacha coimhlint a sheachaint trí chumarsáid a sheachaint faoina gcuid riachtanas agus mothúcháin, ach déanann an iompar seo dochar do chaidrimh san fhadtréimhse. B'fhéidir go mbraitheann siad mar íospartaigh, ach leanann siad ar aghaidh ag seachaint aighneachta, ag éirí níos feargach go dtí go dtiocfaidh siad rud éigin as a chéile, nuair a thagann siad amach go hiontach. Níl a fhios ag an bpáirtí eile go bhfuil fadhb ann go dtí go ndéanann an duine éighníomhach a imscrúdú beagnach! Mar thoradh air seo tá mothúcháin chrua, caidreamh níos laige, agus níos mó pasive.
Bí i bhfad níos dearfach
Is é an chéad chéim chun éirí níos dearfaí ná féachaint macánta ar do shon féin agus ar do chuid freagraí, chun a fháil amach cén áit a bhfuil tú faoi láthair. Cabhróidh na freagraí ar na ceisteanna seo a leanas le do thuairim:
- An bhfuil deacracht agat glacadh le cáineadh cothaitheach?
- An dtéann tú féin ag rá 'yes' le hiarrataí gur chóir duit 'níl' a rá go díreach, chun daoine díomá a sheachaint?
- An bhfuil deacracht agat difríocht tuairim a ghéilleadh le daoine eile?
- An bhfuil claonadh ag daoine a bheith ag coimhthiú ag do stíl chumarsáide nuair nach n-aontaíonn tú leo?
- An mbraitheann tú ionsaí nuair a bhíonn tuairim ag duine éigin ó do chuid féin?
Má d'fhreagair tú cuid mhaith díobh seo, d'fhéadfá leas a bhaint as scileanna iarmhartachta a fhoghlaim .