Is gné lárnach de Theiripe Iompraíochta Dialectical é traenáil scileanna caoinfhulaingt toisc le haghaidh neamhord pearsantachta teorann (BPD) . Is éard atá i gceist leis na scileanna caoinfhulaingt aicéige iompar impulsive a laghdú a d'fhéadfadh go minic mar thoradh ar éagumas mothúcháin láidir a fhulaingt.
Cad iad na Scileanna Leamhfhulaingt?
Is sraith uirlisí iad na scileanna caoinfhulaingt aicme a chabhróidh leat stiúradh a dhéanamh ar stáit mhothúchánach dian gan aon rud a dhéanamh millteach.
Bí ar an eolas nach gcaithfidh na scileanna seo an pian mhothúchánach a mhothaíonn tú a mhúchadh nó fiú a dhéanamh nach mbraitheann tú chomh suaite. Ina áit sin, is é sprioc na scileanna seo ná cosc a chur ort rud éigin a dhéanamh a dhéanfaidh an scéal níos measa.
Is fearr a úsáidtear na scileanna seo nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidh ar chás nach féidir leat a shocrú-tá go leor imeachtaí inár saol nach féidir linn a athrú, ach is cúis le pian mór é sin. Sna cásanna sin, is féidir le scileanna caoinfhulaingt anacair a bheith ríthábhachtach.
Cén fáth a bhfuil tábhacht ag baint le Scileanna Tolerance Toisc?
Ceann de na hairíonna is millteach atá ag neamhord pearsantachta teorann ná iompar impulsive . Tá fadhbanna le go leor daoine le BPD le mí-úsáid substaintí, mí-úsáid alcóil , caiteachas, tiomáint meargánta, foréigean fisiceach , agus gnéas impulsive .
I go leor cásanna, tá mothúcháin láidir roimh ré ag gach ceann de na hiompraíochtaí spreagacha seo. Seo mar a oibríonn sé seo:
- Tá mothúchán láidir agat go bhfuil teagmhas áirithe ann (m.sh., diúltú ag grá amháin ).
- Mothaíonn tú agus creidim go bhfuil an mothúchán inghlactha (m.sh., "Ní féidir liom an mothú seo a sheasamh.")
- Tógann tú iompar impulsive chun an mothúchán is cosúil go hiontach a laghdú (m.sh., alcól a ól).
- Déantar an iompar a threisiú mar go n-oibríonn sé sa ghearrthéarma (m.sh., go mbraitheann tú níos fearr go sealadach).
- Nuair a bheidh na héifeachtaí sealadacha a bhaineann leis an iompar impulsive caite, braitheann tú níos measa mar gheall ar: (a) nach bhfuil an rud a bhí ina chúis leat go bhfuil tú dona sa chéad áit imithe ar shiúl, agus (b) anois go mbraitheann tú náireach faoin ngeall iompar agus a iarmhairtí millteach.
De réir mar a fheiceann tú, is iomaí bealach míshlánaí é iompraíochtaí impulsive chun déileáil le mothúcháin láidir, toisc go bhfuil siad "ag obair" uaireanta sa ghearrthréimhse (m.sh., laghdú a dhéanamh ar anacair), fadtéarmach, déanann siad rudaí níos measa. Mar sin, tá scileanna caoinfhulaingt anacair mar mhalairt ar an timthriall seo.
Cuidíonn na scileanna seo leat a fháil tríd an bpian mhothúchánach gan aon ní a dhéanamh impulsive. Go fadtéarmach, leanann na scileanna seo le patrún níos sláintiúla agus laghdaíonn siad pian mhothúchánach (toisc nach bhfuil tú ag gabháil le hionstraimí millteach).
Conas is féidir liom Foghlaim na Scileanna Leamhfhulaingt?
Is é an bealach is fearr chun na scileanna caoinfhulaingt aicme a fhoghlaim ná cleachtóir Teiripe um Iompar Dialectical oilte a aimsiú i do cheantar. Le haghaidh roinnt smaointe maidir le conas clár DBT a aimsiú, féach " Faigh Teiripeoir BPD ."
I dTeiripe Iompraíochta Dialectical, beidh tú ag freastal ar ranganna oiliúna scileanna grúpa ina bhfoghlaimfidh tú ceithre chineál scileanna: scileanna aireachais , scileanna rialaithe mothúcháin , scileanna caoinfhulaingt anacair, agus scileanna éifeachtachta idirphearsanta.
Ina theannta sin, cleachtfaidh tú na scileanna seo i do shaol laethúil agus gheobhaidh tú tacaíocht ó theiripeoir DBT aonair. Tá cláir DBT an-éifeachtach chun cuid de na príomhghnéithe a bhaineann le neamhord pearsantachta teorann a laghdú.
Seo cúpla cleachtas a d'fhéadfadh cabhrú leat tosú ag obair ar do scileanna caoinfhulaingt do bháis:
Foinsí:
MM Linehan. Cóireáil Iompraíochta Cothaitheach Iompraíochta ar Neamhord Pearsantachta Teorann. Nua-Eabhrac: Guilford, 1993.
MM Linehan. Lámhleabhar Traenála Scileanna chun Neamhord Pearsantachta Teorann a Chóireáil. Nua-Eabhrac: Guilford, 1993.