Cuntas ficseanúil ar andúilic Nicitín
An bhfuil an lá inniu i saol fuaime an chaiteoraigh ar an eolas? Féadfaidh tú smaoineamh nach bhfuil tú ag iarraidh scor. Nó, d'fhéadfá triail a bhaint as go leor uaireanta ach chun teacht ar ais i do phátrún tobac atá ar eolas agat. Smaoinigh ar cé mhéad de do shaol atá ceangailte le caitheamh tobac.
Maidin
Tá d'fhócas ar maidin ag fáil do shocrú do Nicitín roimh an lá oibre.
- Músaíonn tú casacht. Tá a fhios agat go rachaidh sé seo ar aghaidh go dtí go gcaitheann tú do chéad toitín den lá.
- Tá tú ag gearradh siar, mar sin déan iarracht tú é a dhéanamh go dtí tar éis an bhricfeasta. Murab ionann agus inné, bainistíonn tú é, ach tá tú réidh le haghaidh an chéad deataigh sin. Tar éis sin, tá a fhios agat gur féidir leat a fháil tríd an lá.
- Gheobhaidh tú dhá smokes níos mó roimh an obair, a fhios agam go gcaithfidh tú dul ar feadh dhá nó trí uair an chloig gan toitín eile.
Lá Oibre
Má oibríonn tú lasmuigh den bhaile, is minic go bhfuil do dheiseanna chun deataigh teoranta. Caithfidh tú an foirgneamh nó an campas oibre a fhágáil go dtí áit a gceadaítear caitheamh tobac. Mar thoradh air sin, b'fhéidir go gcaithfidh tú uaireanta dul gan caitheamh tobac.
- Tar éis an chéad uair, tosóidh tú ag mothú ar imeall.
- Faoi dheireadh an dara huaire, ba chóir do dhuine ar bith labhairt leat.
- Faoi dheireadh an tríú huaire, tá tú thar a bheith irritable. Tá do dheataigh eile ar thús cadhnaíochta d'intinn.
- Sa lá atá inniu, déanaim go deireanach go dtí am lóin gan toitín. Ach caitheann tú ceathrar ar do lóin uair an chloig - ceann amháin chun déileáil leis na himeachtaí , an dara ceann a scíth a ligean, ceann amháin tar éis ithe lóin, agus ceann eile níos mó chun stoc suas ar nicotín an tráthnóna.
- Ag 3 pm, téann tú amach le haghaidh caife agus deataigh eile, ag casadh ar an bhfíric go bhfaighidh daoine nach bhfuil ag caitheamh tobac suí i gcompord na siopa caife. Gabhann tú sa bháisteach, ag cradling do chupán páipéir ar lámh amháin agus do toitín sa taobh eile. Tá sé seo i bhfad níos mó ná go gcaillfidh tú leath toitín eile taobh amuigh den oifig sula dtéann tú ar ais.
- Caithfidh tú a fháil trí dhá uair níos mó sula féidir leat cúpla smokes eile a fháil ar do bhealach abhaile.
Oícheanta
Lasmuigh den obair, tá níos mó deiseanna agat caitheamh tobac, ach is féidir le caitheamh tobac difear do shaol sóisialta.
- Tá tú ag rith as toitíní anois, mar sin scoirfidh tú as do phacáiste. Caithfidh tú seasamh i gcomhréir, agus ansin gheobhaidh tú amach go bhfuil an praghas ar bun arís. Ní féidir leat a chreidiúint cé mhéid a chosnaíonn pacáiste toitíní anois. Cén chaoi a bhfuil siad ag súil go mbeidh daoine in ioncam rialta in ann acmhainn a chaitheamh? Ag smaoineamh ar cé chomh héagórach a dhéanann tú feargach tú, caithfidh tú trí toitíní a chaitheamh.
- Ag dul chuig bialann, tá a fhios agat nach mbeidh tú in ann tobac a chaitheamh taobh istigh, mar sin deataíonn tú ar an mbealach. Rinneann an duine atá ag suí leat a srón a wrinkles ag an deatach tobac lingering ar do shon. Wonder tú cén fáth, mar ní féidir leat boladh.
- Má tá céile nó teach tí a chaitheann tobac freisin, b'fhéidir go mbeadh aon fhadhb agat ag soilsiú sa tráthnóna. Ach b'fhéidir go mbeadh ort dul lasmuigh le caitheamh tobac.
- Má tá tú sa radharc dhátú, tá deacrachtaí níos mó agat. Ní cosúil gur fada an ócáid a bhí á thaitneamar go mealltach, fiú rómánsúil nuair a bhí tú ag tairiscint toitín do dhuine a raibh tú á mhealladh. Anois, is cosúil go bhfuil níos mó stiogma ag gabháil do dheataigh go bhfuil STD agat. Ag dul i dteagmháil, ní bhíonn ach do chuid roghanna ag caitheamh tobac eile. Anocht, tá dáta agat le duine nach bhfuil suim agat, ach a bheith ina smoker, tá a fhios agat go mbeidh go leor agat i gcoitinne. Ní bheidh sé ina fhadhb go mbeidh tú ag iarraidh dul in áit éigin inar féidir leat é a ghlanadh. Ach, tá an dáta go hiomlán leadránach mar gur caitheamh tobac an t-aon rud a bhí agat i gcoiteann. Sa bhaile, scíth a ligean os comhair an teilifíse agus caithfidh tú roinnt toitíní eile sa tsíocháin. D'fhéadfá a bheith ar do chuid féin, ach ar a laghad tá sásamh agat go bhfuil a fhios agam go n-insíonn aon duine duit cad atá le déanamh agat.
- Gheobhaidh tú féin ag smaoineamh ar fiú an costas agus an costas go léir chun caitheamh tobac a dhéanamh . An chuid is mó de na cairde a ndearna tú úsáid as tobac a chaitheamh anois, agus ní cosúil go gcaithfidh tú an oiread ama a chaitheamh le chéile. Uaireanta is cosúil go bhfuil an domhan ar fad ar chineál sláinte dÚsachtach. Bhí do thuismitheoirí araon ag daoine a chaitheann tobac, agus cé go bhfuair siad bás as ailse, ní dhéanfadh aon rud iad a scor . Mar sin níor cheart duit scor a bhaint astu.