An féidir leat d'intinn a choinneáil géar agus a chosaint i gcoinne tinneas?
Is substaint sailleacha é fosfatidylserine a tháirgtear sa chorp a chlúdaíonn agus a chosnaíonn cealla nerve (go háirithe laistigh den inchinn) agus cabhraíonn sé le teachtaireachtaí a aistriú eatarthu.
Mar chuid ríthábhachtach de na seicní cille, meastar go bhfuil ról lárnach ag fosfatidylserine chun do chuimhne a ghéar mar a théann tú níos sine. (Léiríonn staidéir in ainmhithe go laghdaíonn leibhéil le haois.)
Faightear fosfatidylserine go nádúrtha i mbianna áirithe agus díoltar é freisin i bhfoirm fhorlíontaithe aiste bia.
Úsáid do Phosphatidylserine
Déantar forlíontaí fosfatidylserine a leigheas mar leigheas nádúrtha do dhálaí sláinte éagsúla, lena n-áirítear:
- Neamhord easnaimh-fhirpeantachta aire (ADHD)
- Galar Alzheimer
- Imní
- Dúlagar
- Scléaróis iolrach
- Strus
Ina theannta sin, tuigtear go ndéanfar forlíonta fosfatidylserine chun cuimhne a chaomhnú, codlata sláintiúil a chur chun cinn, giúmar a fheabhsú, agus feidhmíocht fheidhmiú a fheabhsú.
Na Buntáistí a bhaineann le fosfatidylserine
Tá dornán staidéir tar éis iniúchadh a dhéanamh ar na héifeachtaí sláinte a bhaineann le forlíonta fosphatidylserine, áfach, tá an chuid is mó de na staidéir beag agus dátaithe. Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí:
1) Cumas a fheidhmiú agus Tinneas Múscail
D'fhéadfadh forlíontaí fosfatidylserine cabhrú le cumas cleachtadh a threisiú agus feidhmíocht lúthchleasa a fheabhsú, de réir tuarascála 2006 a foilsíodh i Leigheas Spóirt . Ina anailís ar an taighde atá ar fáil maidir le húsáid forlíontaí fosfatidylserine i measc daoine a d'fheidhmigh, fuair údair na tuarascála freisin go bhféadfadh fosfatidylserine cabhrú le tinneas muscle a laghdú agus cosaint a dhéanamh ar an méadú ar leibhéil cortisol (hormone strus) a tharlaíonn go minic mar thoradh air de fhrithshrianta.
Gaolmhar: Faoiseamh Nádúrtha do Mháibí Tinne
2) Cuimhne
Is minic a dhéantar fosfatidylserine chun iarracht a dhéanamh cailliúint chuimhne a bhaineann le haois a mhaolú. I staidéar 2010 a foilsíodh in Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , tugadh 78 duine scothaosta le lagú cognaíocha éadrom do sé mhí de chóireáil le forlíonta fosphatidylserine, nó placebo.
I dtástálacha a dhéantar ag deireadh na tréimhse sé mhí, fuarthas go raibh feabhas suntasach i gcuimhne ar rannpháirtithe a raibh scóir chuimhne íseal acu ag tús an staidéir.
Gaolmhar: Bealaí Nádúrtha chun Cuimhne a Fheabhsú
3) Storm
Meastar go bhfuil ról ag fosfatidylserine chun cuidiú le meon a rialáil. I staidéar 2015 a foilsíodh i dTinneas Meabhrach , mar shampla, ghlac daoine os cionn 65 bliana d'aois le dúlagar mór forlíonadh ina bhfuil fosfatidylserine agus aigéid shailleacha omega-3 DHA agus EPA trí huaire sa lá ar feadh 12 seachtaine. Ag deireadh an staidéir, bhí feabhas ar scóir ar scála dúlagar. Tá gá le tuilleadh taighde ó staidéir chliniciúla ar scála mór, dea-dheartha sula bhféadfar fosfatidylserine a mholadh.
Gaolmhar: 8 Leigheasanna Depression Nádúrtha
4) ADHD
D'fhéadfadh úsáid a bhaint as fosfatidylserine i gcomhar le háiseanna sailleacha omega-3 cuidiú le cóireáil ADHD i bpáistí, le tuiscint ar staidéar 2012 a foilsíodh i Síciatracht Eorpach . Maidir leis an staidéar, sannadh 200 leanbh le ADHD le 15 seachtaine de chóireáil le placebo nó le forlíonadh ina bhfuil aigéad sailleacha fosfatidylserine agus omega-3.
Léirigh torthaí staidéir gur déileáladh le rannpháirtithe le meascán fosfatidylserine agus aigéid shailleacha omega-3 laghdú suntasach níos mó ar iompar hipearthacha / spreagtha agus feabhas níos fearr ar ghiúmar (i gcomparáid leo siúd a thugtar don phlaicéabó).
Éifeachtaí Taobh Féideartha
D'fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí a bheith ag fosfatidylserine, lena n-áirítear insomnia, gás, agus trína chéile.
D'fhéadfadh go mbeadh éifeacht aigneadh fola ag fosfatidylserine. Má tá tú ag glacadh cógas a dhoirteadh fola (cosúil le warfarin) nó cógais frith-athlastach nó má tá fadhbanna folaithe agat, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú fosfatidylserine. Níor chóir é a ghlacadh laistigh de dhá sheachtain ó mháinliacht sceidealta.
Déantar an chuid is mó fosfatidylserine ó soy.
Ní ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí maidir le sábháilteacht agus mar gheall ar an bhfíric go bhfuil forlíontaí aiste bia neamhrialaithe den chuid is mó, d'fhéadfadh go mbeadh ábhar táirgí áirithe difriúil ón méid atá sonraithe ar lipéad an táirge.
Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais bunaithe. Is féidir leat leideanna a fháil freisin maidir le forlíontaí a úsáid anseo.
Foinsí Bia
Tá fosfatidylserine ar fáil i roinnt bianna, lena n-áirítear soy, pónairí bán, buíocáin uibhe, ae sicín, agus ae mairteola.
An Tógála
Cé gur léirigh na staidéir bheaga roinnt buntáistí, tá easpa taighde daonna ardchaighdeáin chun tacú le go leor éilimh. D'fhéadfadh sé a bheith ciallmhar cloí le modhanna eile go dtí go mbeidh a fhios againn níos mó.
Chun do chuimhne agus feidhmiú na hinchinne a choinneáil, déan iarracht cleachtadh, gníomhaíocht mheabhrach agus na bianna seo a chur le do aiste bia. Léiríonn taighde gur féidir le gníomhaíocht fhisiciúil méid na n-inchinn a mhéadú (cosúil leis an hippocampus) atá tábhachtach le haghaidh cuimhne.
Má tá tú ag smaoineamh ar phosphatidylserine ag iarraidh fós, déan cinnte dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim phríomhúla agus seachain cúram caighdeánach féin a chóireáil agus a sheachaint nó a mhaolú.
Foinsí:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Feabhsaíonn fosfatidylserine as an pónaire soighe feidhm chuimhne d'ábhair na Seapáine scothaosta le gearáin chuimhne. J Clin Biochem Nutr. 2010 Samhain; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Éifeachtaí ar fhorlíonadh fosfatidylserine maidir le daoine a fheidhmiú. Spóirt Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Éifeachtaí Fhorfatidylserine agus Omega-3 Fatty Acid-Containing Supplement ar Late Depression Life. Ment Illn. 2015 Aibreán 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. An éifeacht a bhaineann le fosfatidylserine ina bhfuil aigéid saille Omega3 ar na hairíonna neamhord inoibrithe ar easpa aird i leanaí: triail dúbailte-dall-rialaithe faoi phlaicéabó, agus síneadh lipéad oscailte ina dhiaidh sin. Eur Psychiatry. 2012 Iúil; 27 (5): 335-42.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.