Is dócha go raibh duine éigin in iúl duit "breathnú ar an taobh geal" nó "an cupán a fheiceáil mar leath iomlán". Tá seans maith go bhfuil na daoine a dhéanann na tuairimí sin ina smaointeoirí dearfacha. Tá taighdeoirí ag fáil níos mó fianaise agus níos mó ag díriú ar na buntáistí a bhaineann le dóchas agus smaointeoireacht dhearfach .
Tugann na torthaí sin le fios nach bhfuil ach smaointeoirí dearfacha níos folláine agus níos lú béim orthu, go bhfuil dea-bhail fhoriomlán acu freisin.
De réir an taighdeoir síceolaíochta dearfach, Suzanne Segerstrom, "Tá bunchomharthaí riachtanach do ghníomhaíocht daonna beagnach gach fiúntach, agus léiríonn roinnt staidéir go bhfuil lucht féachana i gcoitinne níos sláintiúla go síceolaíoch agus go fisiceolaíoch."
Fiú mura dtéann smaointeoireacht dhearfach ort go nádúrtha, tá go leor cúiseanna ann chun smaointe dearfacha a chothú agus féin-labhairt diúltach a íoslaghdú.
Smaoinigh Smaoineoirí Dearfacha Níos Fearr Le Strus
Nuair a bhíonn cúinsí strus ag tabhairt aghaidh orthu, déanfaidh smaointeoirí dearfacha dul i ngleic níos éifeachtaí ná mar a bhíonn drochghabhálaithe orthu. I staidéar amháin, d'aimsigh taighdeoirí nuair a bhíonn díomá ag an lucht féachana (mar shampla nach bhfuil post nó ardú á fháil acu) is dócha go ndíreofar ar rudaí is féidir leo a dhéanamh chun an cás a réiteach.
Seachas cónaí ar a gcuid frustrachas nó rudaí nach féidir leo a athrú, déanfaidh siad plean gníomhaíochta a cheapadh agus cúnamh agus comhairle a iarraidh ar dhaoine eile. Ar an láimh eile, glactar leis an lucht féachana go simplí go bhfuil an scéal as a rialú agus níl aon rud is féidir leo a dhéanamh chun é a athrú.
Is féidir le feabhas a chur ar do Dhíolúine
Le blianta beaga anuas, aimsigh taighdeoirí gur féidir le d'intinn tionchar cumhachtach a bheith agat ar do chorp. Is réimse amháin é díolúine ina bhféadfadh tionchar agus cumhachtach a bheith ag do chuid smaointe agus dearcadh. I staidéar amháin, fuair taighdeoirí go raibh freagairt imdhíonachta níos laige ar vacsaín fliú mar thoradh ar ghníomhachtú i gceantair inchinn a bhain le mothúcháin dhiúltacha.
Chinn taighdeoirí Segerstrom agus Sephton go raibh daoine a bhí an-dóchasach mar gheall ar chuid shonrach agus thábhachtach dá saol, cosúil le cé chomh maith agus a bhí siad ag déanamh sa scoil, freagra imdhíonachta níos láidre a thaispeáint ná iad siúd a raibh dearcadh níos diúltach acu ar an staid.
Tá smaointeoireacht dhearfach maith le do shláinte
Ní féidir le smaointeoireacht dhearfach ach do chumas dul i ngleic le strus agus do díolúine, agus tá tionchar aige freisin ar do leas iomlán. Tuairiscíonn Clinic Mhaigh Eo roinnt sochair sláinte a bhaineann le dóchas, lena n-áirítear baol laghdaithe báis ó fhadhbanna cardashoithíoch, lúide dúlagar, agus saolré méadaithe.
Cé nach bhfuil taighdeoirí soiléir go hiomlán ar an bhfáth go bhfuil sochair dhearfach ag baint le sláinte, tugann cuid díobh le fios go bhféadfadh daoine dearfacha stíleanna maireachtála níos folláine a threorú. Trí dul i ngleic níos fearr le strus agus iompar míshláintiúil a sheachaint, is féidir leo a sláinte agus a leas a fheabhsú.
Is féidir é a dhéanamh níos athléimne
Tagraíonn athléimneacht ar ár gcumas déileáil le fadhbanna. Is féidir le daoine athshlánú géarchéime nó tráma a bheith acu le neart agus le réiteach. Seachas a bheith ag titim amach i bhfianaise an strus sin, tá an cumas acu dul i ngleic leis an gcontúirt sin agus deireadh a chur leis. D'fhéadfadh sé nach dtiocfadh aon iontas ar fhoghlaim gur féidir ról mór a bheith ag smaoineamh dearfach i athléimneacht.
Agus í ag déileáil le dúshlán, de ghnáth, féachann optimists ar an méid is féidir leo a dhéanamh chun an fhadhb a réiteach. In ionad an dóchas a thabhairt suas, déanann siad a gcuid acmhainní a mharcáil agus tá siad sásta cabhair a thabhairt do dhaoine eile.
Fuair taighdeoirí amach freisin go bhfuil géarchéime, mar ionsaí sceimhlitheoireachta nó tubaiste nádúrtha, smaointe dearfacha agus mothúcháin ag spreagadh go rathúil agus go gcuirfí saghas maolán i gcoinne dúlagar i measc daoine atá ag teacht chun cinn. Ar an drochuair, creidim saineolaithe freisin gur féidir an t-athbheochan agus an athléimneacht sin a shaothrú . Trí mhothúcháin dearfacha a chothú, fiú i bhfianaise imeachtaí uafásacha, is féidir le daoine luach saothair gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a bhaint amach, lena n-áirítear leibhéil struis a bhainistiú, dúlagar a laghdú, agus scileanna cóireála a fhorbairt a sheirbheáil go maith leo sa todhchaí.
Smaointe Deiridh
Sula gcuirfidh tú ar na spéaclaí ardaigh daite, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil smaointeoireacht dhearfach mar gheall ar chur chuige "Pollyanna" sa saol. Go deimhin, fuair taighdeoirí go bhféadfadh an dóchas a sheirbheáil go maith i gcásanna áirithe. Mar shampla, d'fhéadfadh daoine a bhfuil ró-dóchasach a gcumais féin a dhéanamh ró-mheastachán agus níos mó ná mar is féidir leo a láimhseáil a dhéanamh, agus ar deireadh thiar tá níos mó strus agus imní ann.
In ionad neamhaird a dhéanamh ar réaltacht i bhfabhar an líneála airgid, tugann síceolaithe le fios go bhfuil ionaid smaointeoireachta dearfacha ar rudaí mar chreideamh i do chumais, cur chuige dearfach maidir le dúshláin, agus ag iarraidh an chuid is mó de na droch-shuíomhanna a dhéanamh. Beidh droch-rudaí tarlú. Uaireanta beidh gníomhartha daoine eile díomá nó gortaithe ort. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil an domhan amach chun tú a fháil nó go gcuirfidh gach duine in iúl duit. Ina áit sin, breathnóidh smaointeoirí dearfacha ar an staid go réalaíoch, cuardach a dhéanamh ar bhealaí gur féidir leo an staid a fheabhsú, agus iarracht a dhéanamh foghlaim óna dtaithí.
Foinsí:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Cad iad na mothúcháin dearfacha i ngéarchéimeanna? Staidéar ionchasach ar athléimneacht agus mothúcháin tar éis na n-ionsaithe sceimhlitheoireachta ar na Stáit Aontaithe ar 11 Meán Fómhair, 2001. An Iris Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Dearbhaíonn taighde go bhfuil cumhacht ag smaoineamh dearfach. An New York Times . Aimsíodh ar líne ag http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Cumhacht Smaointeoireachta Dearfach Bealtaine Sochar Sláinte a bheith agat, Deir Staidéar. An New York Times . Aimsíodh ar líne ag http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Clinic Mhaigh Eo. (2011). Ag smaoineamh dearfach: Laghdaigh an strus le deireadh a chur le féin-labhairt diúltach. Aimsíodh ar líne ag http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Déanann Sizartz, T. Síceolaí agus eolaí Suzanne Segerstrom '90 dóchas ar staidéar agus ar an gcóras imdhíonachta. Chronicle . Aimsíodh ar líne ag http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Ionchais ionchasacha agus díolúine trí mheán cille: An ról atá ag an tionchar dearfach. Eolaíocht Shíceolaíoch, 21 (3) , 448-55.