Síneadh agus simpliú do shaol chun do shláinte a fheabhsú
Sa lá atá inniu ann, bíonn daoine ag obair uaireanta níos faide, tá gníomhaíochtaí níos mó ag a gcuid leanaí agus go ginearálta tá sceidil níos mó againn ná mar a rinne ár glúnta roimhe seo. Is féidir é seo a spreagadh agus a shaibhriú, ach is féidir le mothúcháin strus agus chaos leanúnach a bheith ann freisin. Má tá tú ag lorg smaointe maidir le conas an saol a shimpliú, níl tú ina n-aonar; tá an coincheap 'simplíocht shaorálach' tar éis tóir a fháil ó na 1990idí toisc gur mhothaigh an oiread sin daoine.
Seo cuid de na príomhbhealaí is féidir leat strus a laghdú agus tú ag glacadh páirte i do chuid gníomhaíochtaí is fearr leat.
Clutter Glan
Bíonn daoine iomarcach ina gcónaí i dtithe móra. Ach is é an t-iompar tí an éifeacht agus an chúis atá leis an strus. Léirigh staidéar i 2011 go raibh iompar amhairc, cosúil le stacks leabhair nó píosaí éadaigh timpeall, ag cur le hailt na hinchinne le strus. Is féidir le clutter mothú ginearálta míchothrom a thabhairt agus is féidir leat do chuid fuinnimh a dhramhaíl, ach tá sé deacair fáil réidh le daoine le sceidil ghnóthach. Is é straitéis amháin chun an saol a shimpliú trí neamhshuim a ghlanadh ná 15 nó 30 nóiméad a ghlacadh gach oíche chun dul i ngleic le carn amháin ag an am, ag spásáil do spás tí ag spás. Tá straitéis eile le roinnt uaireanta seachtaine amháin a ghlacadh agus ní mór é a dhéanamh leis. Ar bhealach ar bith, gheobhaidh tú draen fuar suntasach ach suntasach ó do shaol agus cuirfidh tú na mothúcháin ar scíthe a thagann as do theach a bheith ina sheasamh ó strus.
D'fhonn a bheith eagraithe agus saor ó dhóigh, is féidir le do bhaile a bheith ina áit shábháilte saor ó strus chun scíth a ligean agus a dhíbirt.
Caidrimh Dhiúltacha Gearr Amach
Féadfaidh tú a bheith ar an eolas cheana féin ar luach na gcaidrimh sholadach, tacaíochtaacha i do shaol, mar shampla an chara a roghnaíonn tú suas nuair atá tú ag dul síos, ag ceiliúradh leat nuair a bhíonn tú sásta agus go ndéanann sé imeachtaí do shaol mar a tharlaíonn siad.
Ní fhéadfaidh tú a bheith ar an eolas faoi na héifeachtaí a bhaineann le caidrimh choimhlintí, cosúil le cara ríthábhachtach, intuartha nó iomaíoch. Tarlaíonn sé go bhfuil na "cairdeas tocsaineacha" seo i ndáiríre níos mó ná caidreamh diúltach amháin. Tá sé seo toisc nach bhfuil cosaintí láidir againn i gcónaí i gcoinne na ndaoine atá uait orainn go minic, ionas gur féidir linn éirí as an garda. Má tá tú ag smaoineamh ar conas an saol a shimpliú, bíodh brón, frustrachas agus drámaíocht ort féin má chuireann tú féachaint macánta ar na caidrimh i do shaol agus cinneadh a dhéanamh ar chóir fiú a choinneáil agus ba chóir a ligean dóibh .
Uathoibriú Cad is féidir leat
Is féidir le cuid d'obair laethúil, seachtainiúil agus míosúil do shaol i gcóras uathoibrithe cabhrú le saol a shimpliú agus strus a mhaolú ar dhá bhealach: ní gá duit am a dhéanamh chun an obair a dhéanamh agus ní gá duit d'intinn a dhiúltú trí mheabhrú leis an obair a dhéanamh. Ag déanamh athruithe beaga a dhéanann céimeanna as do ghnáthamh laethúil cosúil le huaireoirí uathoibríocha a bhunú chun do phlandaí a uisce nó do shoilse a dhiúltú, is féidir le síniú le haghaidh roghanna íocaíochta bille uathoibríocha nó ag éirí as liostaí ríomhphoist bealach éasca chun saol a shimpliú. Trí obair thosaigh beag a dhéanamh, is féidir leat dearmad a dhéanamh air.
Beo Laistigh de Do Mhodh
Le rá nach féidir leis an airgead a cheannach tá sonas clice.
Tá a fhios againn go leor seo go leor, agus thacaigh taighde leis freisin. Tá mórán fiach ag go leor daoine, rud a fhágann imní maidir le híocaíochtaí, scóir creidmheasa agus bailitheoirí bille a dhéanamh. Is é an eochair chun an cineál seo struis airgeadais a sheachaint simplí, ach ní i gcónaí éasca: Beo laistigh de do chuid acmhainní. Is féidir an t-athrú seo a bheith deacair ar dtús, ach ceann a gheobhaidh luach saothair mór, agus is féidir leat do leibhéil strus a laghdú go mór mura bhfuil tú i do chónaí cheana féin.
Foghlaim a Dhéanamh Uimh
Ní chuireann cuid mhaith againn ár gcuid ama a chóireáil mar luachmhar; ní mór dúinn a bheith ró-tiomanta d'iarratais ón obair, ón scoil, agus ó na cairde, ag fágáil linn gan downtime ar ár gcuid féin.
Cé go bhfuil sceidil ghnóthach ag an chuid is mó againn na laethanta seo, tá sé tábhachtach am a sceidealú le haghaidh cleachtadh, caitheamh aimsire agus lucht féachana struis eile, chomh maith leis an am dár gcaidrimh. Is é bealach amháin chun an t-am seo a aimsiú ná feabhas a chur ar éilimh a rá nach bhfuil tú ag freastal ort. Tar éis duit cuid de do chuid oibleagáidí cánacha a thrádáil le roinnt cinn féin féinchothaithe, ba cheart duit athrú buan a fheiceáil ar do leibhéal struis, agus saol níos simplí a bheith agat.
Foinse:
McMains, S., Kastner, S. "Idirghníomhaíochtaí maidir le Meicníochtaí Bunúsacha agus Bunúsacha i gCiorcal Amharc Daonna". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.