Cén fáth go n-úsáideann daoine le PTSD seachaint mhothúchánach chun déileáil leo
Tá comharthaí numbing mhothúchánach mar chuid de bhraisle sheachaint comharthaí PTSD . De ghnáth, tagraíonn comharthaí numbing mhothúchánach ar na hairíonna sin a léiríonn deacrachtaí a bhfuil mothúcháin dearfacha acu. Is iad na hairíonna ar leith a dhéanann na hairíonna mothúcháin mhothúchánach ná:
- Caillteanas spéise i ngníomhaíochtaí tábhachtacha, aon uair amháin tar éis dearfach.
- Feeling i bhfad i gcéin ó dhaoine eile.
- Ag fáil deacrachtaí le mothúcháin dearfacha, amhail sonas nó grá.
PTSD agus seachaint mhothúchánach dul lámh ar láimh. Déanann go leor daoine le PTSD iarracht a gcuid mothúchán a éalú. Féadfaidh siad iarracht smaointe, mothúcháin nó comhráite a sheachaint mar gheall ar an ócáid agus na n-áiteanna traumatacha agus na ndaoine a thugann cuimhne don ócáid. Tagraíonn seachaint freisin go bhfuil deacracht ag cuimhneamh ar chuid thábhachtacha den ócáid thrámaí agus mothú mar go bhfuil an saol gearrtha gearr.
Iompraíochtaí a Bhaineann leis an mBraisle Seachain
Tagraíonn seachaint le haon ghníomh atá deartha chun cosc a chur le mothúchán nó chun mothú mí-chonaic a mhothú, mar eagla, brón nó náire. Mar shampla, féadfaidh duine iarracht mothúchán a sheachaint trí úsáid a bhaint as substaintí nó díshealbhú .
Go sonrach, cuimsíonn braisle a sheachaint comharthaí PTSD iarracht smaointe, mothúcháin nó comhráite a sheachaint mar gheall ar an ócáid agus na n-áiteanna traumatacha nó na ndaoine a thugann an teagmhas chun cuimhne.
Tagraíonn seachaint freisin go bhfuil deacracht ag cuimhneamh ar chuid thábhachtacha den ócáid thrámaí agus mothú mar go bhfuil an saol gearrtha gearr.
Thairis sin, b'fhéidir go mbeadh comharthaí mothúcháin mhothúchánach ag daoine a bhfuil seans acu orthu, mar shampla mothú i bhfad i gcéin ó dhaoine eile, rud a chaillfí leas i ngníomhaíochtaí a mbainfeadh siad taitneamh a bhaint as nó a bhfuil deacrachtaí acu le mothúcháin dearfacha ar nós sonas nó grá.
Áirítear leis an gcéad siomptóim an taithí mhothúchánach a sheachaint, atá coitianta i measc daoine le PTSD.
Seachain Mhothúchánach i PTSD
Fuarthas amach go minic go ndéanann daoine le PTSD iarracht a gcuid mothúchán a sheachaint nó a "bhrú amach", mothúcháin faoi thaithí agus mothúcháin thromchúiseacha i gcoitinne. Fuair staidéir gur féidir le daoine le PTSD mothúcháin a léiriú. Ina theannta sin, fuarthas amach gur féidir le mothúcháin a sheachaint roinnt comharthaí PTSD a dhéanamh níos measa nó fiú cur le forbairt na hairíonna PTSD tar éis taithí a fháil ar ócáid traumatach.
Cén fáth nach n-oibríonn an Seandáil Mhothúchánach?
Is minic a mheastar go seachnófar seachaint mhothúchánach ar straitéis déileáil neamhshlánúil. D'fhéadfadh sé a bheith éifeachtach sa ghearr-rith agus roinnt faoiseamh sealadach a chur ar fáil. Mar sin féin, san fhadtréimhse, d'fhéadfadh na mothúcháin atá ag iarraidh a sheachaint d'fhás i ndáiríre níos láidre. Is é sin mura ndéileáiltear leis, ní théann na mothúcháin sin i ndáiríre.
Tá sé tábhachtach a aithint go bhfuil mothúcháin againn ar chúis. Tugann ár mothúcháin eolas dúinn faoi dúinn féin agus ar na rudaí atá ar siúl timpeall orainn. Mar shampla, insíonn mothúchán eagla dúinn gur féidir linn a bheith i mbaol. Insíonn mothúchán na brónna dúinn go gcaithfimid roinnt ama a bheith ag teastáil uainn féin nó cabhair ó dhaoine eile a lorg.
Mar gheall ar an ról tábhachtach a bhíonn siad inár saol, tá ár mothúcháin le taithí agus ba mhaith leo go mbeadh taithí acu.
Dá bhrí sin, cé go bhféadfadh seachaint mhothúchánach a bheith éifeachtach sa ghearr-reáchtáil agus féadfaidh sé faoiseamh sealadach a sholáthar duit san fhadtréimhse, féadfaidh na mothúcháin a bhfuil tú ag iarraidh a sheachaint níos mó a bheith níos láidre. Go bunúsach, d'fhéadfadh do mhothúcháin "troid ar ais," ionas gur féidir iad a bheith taithí agus éisteacht leo. Má tá duine éigin cinnte a mothúcháin a sheachaint, féadfaidh sé ansin dul ar bhealaí níos draíochta agus míshláintiúil chun mothúcháin a sheachaint, mar shampla trí úsáid substaintí .
Bíonn iarracht mhór ag seachaint ár mothúchán freisin, go háirithe nuair a bhíonn na mothúcháin sin láidir (mar is minic a bhíonn siad i PTSD).
De réir mar a sheasann mothúcháin a sheasann níos láidre, is gá iarracht níos mó agus níos mó chun iad a choinneáil ag bá. Mar thoradh air sin, d'fhéadfaí beagán fuinnimh a fhágáil ar na rudaí tábhachtacha i do shaol, mar shampla teaghlaigh agus cairde. Ina theannta sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair taithí eile a bhainistiú, mar shampla frustrachas agus greannú, a dhéanamh níos mó seans go mbeidh tú "ar imeall" agus feargach.
Cad is féidir a dhéanamh chun dul i ngleic le Seachain Mhothúchánach
Is é an rud is tábhachtaí a dhéanamh ná an méid is fearr leat a dhéanamh chun éalú do chuid mothúchán a laghdú. Ar ndóigh, tá sé seo níos éasca ná sin a dhéanamh. Má bhí tú ag mothú do chuid mothúchán ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh sé a bheith deacair iad a scaoileadh. Uaireanta, nuair a ligeann muid ár mothúcháin a thógáil, féadfaidh siad éalú ar fad ag an am céanna, cosúil le briseadh damba. D'fhéadfadh sé go n-eascraíonn ár mothúcháin as rialú.
Tá sé tábhachtach bealaí a aimsiú chun do chuid mothúchán a scaoileadh. Is féidir le teiripe de gach cineál a bheith an-chabhrach maidir leis seo. Tugann teiripí iompraíochta iompraíochta iompraíochta agus síceanalytacha / síceodinimí deis duit do mhothúcháin a chur in iúl agus a thuiscint, chomh maith le foinsí na bhfreagairtí mothúchánacha sin a scrúdú.
Chomh maith le mothúcháin a bhaineann go díreach leis an ócáid thrámaí a scrúdú, féadfaidh cur chuige iompraíochta cognaíocha aghaidh a thabhairt ar conas is féidir smaointe nó bealaí áirithe chun staidéar a dhéanamh ar do chuid mothúchán. Díríonn Teiripe Glacadh agus Gealltanais (nó ACHT) , cineál teiripe iompair ar leith, ar sheachaint a sheachaint agus a chabhraíonn le duine a fhuinneamh a chur ina shaol shuntasach (agus a bheith toilteanach taithí a fháil ar na mothúcháin a d'eascair mar thoradh air). Díríonn cur chuige sícinealaíoch / síceodinimiúla níos mó ar eispéiris na luath-óige agus a dtionchar ar do chuid mothúchán.
Cibé cibé teiripe a roghnaíonn tú, is féidir le cabhair a fháil áit shábháilte a thabhairt duit chun do mhothúcháin a chur in iúl agus a chur in iúl. Féadann tacaíocht shóisialta a lorg ó mhuintir iontaofa ar bhealach slán a sholáthar do mhothúcháin a chur in iúl freisin. Ar deireadh, is féidir le do chuid mothúchán freisin bealach sábháilte agus príobháideach a thabhairt duit chun do mhothúcháin is doimhne a scaoileadh.
Timfhilleadh suas
Más rud é go mbraitheann do chuid mothúchán go soiléir nó nach féidir a thuar, féadfaidh féinmheastóireacht a bheith ina straitéis úsáideach duitse. Is féidir leis tuiscint a fháil ar na cásanna a thugann smaointe agus mothúcháin áirithe amach. Mar fhocal scoir, má bhraitheann do chuid mothúchán ró-láidre, déan iarracht idirdhealú a dhéanamh in ionad sheachaint. Is féidir breathnú ar mhealladh mar "sheachaint sealadach."
Déan rud éigin chun tú a mhothú go sealadach ó mhothúchán láidir, mar shampla léamh leabhar, ag glaoch ar chara, ag ithe bia a chompord nó ag folctha. D'fhéadfadh sé seo roinnt ama a thabhairt don mhothúchán a laghdú i neart, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca déileáil leis.
Foinsí:
Hayes, SC, Luoma, JB, Bond, FW, Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Glacadh agus Teiripe Tiomantas: Samhail, próisis agus torthaí. Taighde Iompair agus Teiripe, 44 , 1-25. Hayes, SC, Strosahl, KD, Wilson, KG (1999). Teiripe glactha agus tiomantais: Cur chuige trialach maidir le hathrú iompair . Nua-Eabhrac, NY: Preas Guilford.
Roemer, L., Litz, BT, Orsillo, SM & Wagner, A. (2001). Réamh-imscrúdú ar an ról atá ag coinneáil mothúcháin straitéiseach i PTSD. Journal of Traumatic Stress, 14 , 149-156.
Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Roemer, L. (2004). An ról a bhaineann le hábhar mhothúchánach a sheachaint sna neamhoird imní.
Síceolaíocht Fheidhmeach agus Coisctheach, 11 , 95-114.
Tull, MT, Gratz, KL, Salters, K., & Roemer, L. (2004). Ról na seiceála tástála i gcomharthaí strus iar-thruaiminteacha agus comharthaí dúlagar, imní agus somatization. Journal of Nervous and Mental Disease, 192 , 754-761.