Cad atá le breathnú amach
Tabharfaidh mórán daoine taithí ar chineál éigin imeachtaí traumatic - ó bhás gan choinne le fear amháin le timpiste mótarfheithicle - ag pointe áirithe ina saol.
Mar sin féin, ní dhéanfaidh daoine uile neamhord strus iar-thrámaí (PTSD) a fhorbairt tar éis imeacht traumatach.
Cé go bhféadfadh duine nach bhforbródh PTSD, féadfaidh siad comharthaí cosúil le PTSD a fhorbairt díreach tar éis imeacht traumatach.
Is iomaí frithghníomhartha coitianta iad go leor de na comharthaí seo d'ócáid thrámaí.
Cad iad na Gnáth-Chomharthaí?
Mar sin, cad is gnáthchomptóim ann agus cad é an "symptom neamhghnácha"? Is deacair é seo a fhreagairt mar go bhfuil freagra gach duine ar imeacht traumatach difriúil. Mar sin féin, tá roinnt comharthaí coitianta a d'fhéadfadh a bheith ag súil go dtarlóidh tarlú tarlú.
Roinnt comharthaí a bhfuiltear ag súil leo
De réir mar a léann tú trí roinnt comharthaí a tharlaíonn go coitianta tar éis imeacht traumatach, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil na comharthaí is mó de PTSD. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach gciallaíonn go bhfuil PTSD agat toisc go bhfuil na hairíonna seo agat. Gcéad dul síos, cé gur féidir na hairíonna thíos a bheith suaite, tá siad i bhfad níos déine agus níos déine ná na hairíonna a fhaightear i PTSD. Ina theannta sin, ní féidir PTSD a dhearbhú go dtí 30 lá ar a laghad tar éis imeacht traumatach. Tá sé seo toisc go bhfuil go leor comharthaí cosúil le PTSD mar chuid de fhreagra nádúrtha do chorp ar ócáid traamatach, agus go leor daoine a laghdú, laghdóidh na hairíonna sin le chéile de réir a chéile.
Déantar cur síos ar fhrithghníomhartha coitianta d'ócáid thrámaí thíos.
- Smaointe agus cuimhní cinn. Tar éis imeacht drámach, is coitianta go dtuigeann sé roinnt smaointe agus cuimhní iontrálacha faoin imeacht traumatach. Is dócha go dtarlóidh sé seo nuair a bhíonn tú ag teacht ar rud éigin (mar shampla, duine, áit nó íomhá) a chuireann i gcuimhne duit an teagmhas traumatach.
- Hypervigilance. Tá sé an-nádúrtha go mbraitheann tú níos mó ar an garda agus ar an eolas faoi do thimpeallacht tar éis imeacht traumatach. Is gné an-chosanta é seo i ndiaidh imeacht traumatic. Tá do chorp ag iarraidh tú a choinneáil sábháilte trína bheith níos mó ar an eolas faoi fhoinsí féideartha bagairt agus baol. Beidh an meicníocht sábháilteachta nádúrtha seo níos íogaire i ndiaidh go mbeidh taithí thromchúiseach ann.
- Huaireasach. Díreach mar is dócha go mbeidh tú níos mó ar an gcosaint, is dócha go dtiocfaidh níos mó eiseamláir agus imeall uait tar éis imeacht traumatach. Tá sé seo mar chuid de chóras cosanta nádúrtha do chorp arís. Tá eagla agus imní in iúl dúinn go bhfuil cuid de chontúirt ann, agus go léir go léirítear na hairíonna coirp a théann le haon eagla agus imní chun cabhrú linn freagairt a thabhairt ar an mbaol sin. Tá siad ag ullmhú dúinn chun teitheadh, reo nó troid. Tar éis imeacht traumatach, beidh córas aláraim do chorp níos íogaire chun iarracht a chosaint ó imeachtaí trámaí amach anseo.
- Mothú Slán. Tar éis ócáid thrámaí, is féidir go dtuigfí ár mbonn tuisceana faoin áit ina bhfuil áit shábháilte agus slán. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh daoine a bheith ag brath go bhféadfadh aon chás nó áit a bheith contúirteach. Áiteanna nó cásanna a bhraith tú slán nuair a d'fhéadfadh a bheith ina bhagairt anois agus go bhfuil siad ag spreagadh imní. Is dócha go dtarlódh sé seo i gcásanna nó in áiteanna a chuireann i gcuimhne duit d'imeacht traumatach.
Comharthaí chun Súl Amach a Choinniú
Is féidir leis na hairíonna a chuirtear i láthair thíos comhartha d'fhéadfadh go mbeadh tú i mbaol PTSD a fhorbairt. Féadfaidh siad go gcuirfí na hairíonna atá liostaithe thuas le bheith níos measa, agus deireadh a chur le PTSD. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na hairíonna seo a leanas.
- Caillteanas úis. Tá sé tábhachtach súil a choinneáil le haghaidh caillteanais úis i ngníomhaíochtaí a d'úsáid tú le taitneamh a bhaint as aon uair amháin, chomh maith le mothúcháin a bheith scoite ó dhaoine eile. Is féidir leis an symptom seo a bheith ina chomhartha go bhfuil tú i mbaol go mbeidh tú brónach. D'fhéadfadh sé go gcuirfeadh an symptom seo faoi deara freisin duit féin a shainiú ó dhaoine eile, lena n-áirítear foinsí tábhachtacha tacaíochta sóisialta.
- Sheachaint. Tar éis imeacht traumatic, tá sé an-choitianta cásanna, gníomhaíochtaí nó daoine áirithe a sheachaint. Mar sin féin, caithfidh tú aird a thabhairt ar iompar sheachaint. Mar thoradh ar sheachaint is mó a sheachaint níos mó de réir mar a threisíonn sé ár gcreideamh nach bhfuil an domhan ina áit shábháilte tar éis imeacht traumatach. Is féidir go dtiocfaidh meath ar na comharthaí agus ar deireadh PTSD ansin.
- Iompraíochtaí mí-shláinte. Díreach mar is féidir gníomhaíochtaí, cásanna nó daoine a sheachaint a bheith ina fhadhb, is féidir leis sin smaointe agus mothúcháin a sheachaint . Is féidir leis na hairíonna a bhíonn ag daoine tar éis imeacht draíochta a bheith an-suaite. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh daoine a bheith ag brath ar straitéisí déileáil míshláintiúil (mar shampla, ag baint úsáide as substaintí ) mar bhealach chun na comharthaí seo a sheachaint. Is é réiteach seandréimhseach amháin a sheachaint, agus is féidir leis na mothúcháin agus na smaointe a bheith níos déine a chur i bhfeidhm go fadtéarmach.
Cad is féidir leat a dhéanamh tar éis Imeacht Traumatic
Tar éis imeacht traumatach, tá sé an-tábhachtach straitéisí cóireála sláintiúla a chur i bhfeidhm, mar shampla tacaíocht shóisialta a úsáid, agus straitéisí déileáil neamhshláintiúla a íoslaghdú, mar shampla seachaint trí alcól nó drugaí.
Do mhothúcháin a dhaingniú. Ní gá duit féin a threorú chun labhairt le daoine eile faoi conas a bhraitheann tú; áfach, tá sé tábhachtach nach dtuigeann tú do chuid mothúchán a bhrú amach .
D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach freisin gnáthamh nó sceideal rialta a bhunú. Is féidir le himeachtaí traumatic cur isteach mór ar shaol an duine. Féadfaidh siad a dhéanamh go mbraitheann duine go bhfuil a saol lasmuigh de smacht agus nach féidir a thuar. Is féidir le sceideal rialta socraithe cuidiú agus tuartha a thabhairt do do shaol. Cé nach ndéanfaidh sé seo imní a bhaineann le teagmhas traumatic, d'fhéadfadh sé cabhrú le foinsí eile imní i do shaol. Agus sceideal á leagan síos, tá sé tábhachtach go gcuirfí am ar fáil do ghníomhaíochtaí féinchúraim . Ná bain úsáid as do sceideal mar bhealach chun gnóthach a choinneáil go simplí (mar shampla, é féin a chaitheamh isteach i do chuid oibre) ionas nach mbeidh am agat smaoineamh ar an ócáid thrámaí.
Ar deireadh, d'fhéadfadh sé a bheith cabhrach labhairt le teiripeoir. Tá roinnt suíomhanna gréasáin ann a chuireann cuardaigh saor in aisce ar fáil chun cabhrú leat teacht ar sholáthraithe sláinte meabhrach cuí i do cheantar. Is féidir le teiripeoir tacaíocht a sholáthar, chomh maith le cuidiú leat tuiscint níos fearr a fháil ar na hairíonna atá agat.