D'fhéadfadh seansamh a bheith ag obair sa ghearr-théarma ach is féidir níos mó fadhbanna a chur ina dhiaidh sin
Tá Neamhord Strus Iar-Thrámaí (PTSD) agus seans mothúchánach dlúthbhaint. Déanann go leor daoine le PTSD iarracht a gcuid mothúchán a éalú. Tá sé seo mar chuid den bhraisle sheachaint de na comharthaí PTSD.
Tagraíonn seachaint d'aon ghníomh atá deartha chun mothúchán míchompordach a chosc ó tharla, mar eagla, brón nó náire. Mar shampla, féadfaidh duine iarracht mothúchán a sheachaint trí úsáid a bhaint as substaintí nó díshealbhú .
Is minic a mheastar go seachnófar seachaint mhothúchánach ar straitéis déileáil neamhshlánúil. D'fhéadfadh sé a bheith éifeachtach sa ghearr-rith agus roinnt faoiseamh sealadach a chur ar fáil. Mar sin féin, san fhadtréimhse, d'fhéadfadh na mothúcháin atá ag iarraidh a sheachaint d'fhás i ndáiríre níos láidre.
Is straitéis choiriúil neamhshlánúil é an seachaint mhothúchánach a úsáideann daoine le PTSD.
Iompar Braisle a Sheachaint
Go sonrach, cuimsíonn braisle a sheachaint comharthaí PTSD iarracht smaointe, mothúcháin nó comhráite a sheachaint mar gheall ar an ócáid thrámaí, agus tugann áiteanna nó daoine aird ar an ócáid. Tagraíonn seachaint freisin go bhfuil deacracht ag cuimhneamh ar chuid thábhachtacha den ócáid thrámaí agus mothú mar go bhfuil an saol gearrtha gearr.
Thairis sin, b'fhéidir go mbeadh comharthaí mothúcháin mhothúchánach ag daoine a bhfuil seans acu orthu , mar shampla mothú i bhfad i gcéin ó dhaoine eile, rud a chaillfí leas i ngníomhaíochtaí a mbainfeadh siad taitneamh a bhaint as nó a bhfuil deacrachtaí acu le mothúcháin dearfacha ar nós sonas nó grá.
Áirítear leis an gcéad siomptóim taithí mothúchánach a sheachaint, atá coitianta i measc daoine le PTSD.
Seachain Mhothúchánach i PTSD
Léiríonn taighde gur minic a dhéanann daoine le PTSD iarracht a gcuid mothúchán a sheachaint nó a "bhrú amach", idir mothúcháin faoi thaithí agus mothúcháin thromchúiseach i gcoitinne. Fuair staidéir gur féidir le daoine le PTSD mothúcháin a léiriú.
Ina theannta sin, fuarthas amach gur féidir mothúcháin a sheachaint a dhéanamh ar roinnt comharthaí PTSD níos measa nó fiú cur le comharthaí PTSD a fhorbairt tar éis dóibh tarlú a tharraingt.
Cén fáth nach n-oibríonn an Seandáil Mhothúchánach?
Tá sé tábhachtach a aithint go bhfuil mothúcháin againn ar chúis. Tugann ár mothúcháin eolas dúinn faoi dúinn féin agus ar na rudaí atá ar siúl timpeall orainn. Mar shampla, insíonn mothúchán eagla dúinn gur féidir linn a bheith i mbaol. Insíonn mothúchán na brónna dúinn go gcaithfimid roinnt ama a bheith ag teastáil uainn féin nó cabhair ó dhaoine eile a lorg. Mar gheall ar an ról tábhachtach a bhíonn siad inár saol, tá ár mothúcháin le taithí agus ba mhaith leo go mbeadh taithí acu.
Dá bhrí sin, cé go bhféadfadh seachaint mhothúchánach a bheith éifeachtach sa ghearr-reáchtáil agus féadfaidh sé faoiseamh sealadach a sholáthar duit san fhadtréimhse, féadfaidh na mothúcháin a bhfuil tú ag iarraidh a sheachaint níos mó a bheith níos láidre. Go bunúsach, d'fhéadfadh do mhothúcháin "troid ar ais," ionas gur féidir iad a bheith taithí agus éisteacht leo. Má tá duine éigin cinnte a mothúcháin a sheachaint, féadfaidh sé ansin dul ar bhealaí níos draíochta agus míshláintiúil chun mothúcháin a sheachaint, mar shampla trí úsáid substaintí.
Bíonn iarracht mhór ag seachaint ár mothúchán freisin, go háirithe nuair a bhíonn na mothúcháin sin láidir (mar is minic a bhíonn siad i PTSD).
De réir mar a sheasann mothúcháin a sheasann níos láidre, is gá iarracht níos mó agus níos mó chun iad a choinneáil ag bá. Mar thoradh air sin, d'fhéadfaí beagán fuinnimh a fhágáil ar na rudaí tábhachtacha i do shaol, mar shampla teaghlaigh agus cairde. Ina theannta sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair taithí eile a bhainistiú, mar shampla frustrachas agus greannú, a dhéanamh níos mó seans go mbeidh tú "ar imeall" agus feargach.
Comharthaí PTSD a Bhainistiú agus a Chóireáil
Is é an rud is tábhachtaí a dhéanamh ná an méid is fearr leat a dhéanamh chun éalú do chuid mothúchán a laghdú. Má bhí tú ag mothú do chuid mothúchán ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh sé a bheith deacair iad a scaoileadh.
Uaireanta, nuair a ligeann muid ár mothúcháin a thógáil, féadfaidh siad éalú ar fad ag an am céanna, cosúil le briseadh damba. D'fhéadfadh sé go n-eascraíonn ár mothúcháin as rialú.
Tugann teiripí iompraíochta iompraíochta iompraíochta agus síceanalytacha / síceodinimí deis duit do mhothúcháin a chur in iúl agus a thuiscint, chomh maith le foinsí na bhfreagairtí mothúchánacha sin a scrúdú.
Chomh maith le mothúcháin a bhaineann go díreach leis an ócáid thrámaí a scrúdú, féadfaidh cur chuige iompraíochta cognaíocha aghaidh a thabhairt ar conas is féidir smaointe nó bealaí áirithe chun staidéar a dhéanamh ar do chuid mothúchán.
Díríonn Teiripe Glacadh agus Gealltanais (nó ACHT) , cineál teiripe iompair ar leith, ar sheachaint a sheachaint agus a chabhraíonn le duine a fhuinneamh a chur ina shaol shuntasach (agus a bheith toilteanach taithí a fháil ar na mothúcháin a d'eascair mar thoradh air). Díríonn cur chuige sícinealaíoch / síceodinimiúla níos mó ar eispéiris na luath-óige agus a dtionchar ar do chuid mothúchán.
Cibé cibé teiripe a roghnaíonn tú, is féidir le cabhair a fháil áit shábháilte a thabhairt duit chun do mhothúcháin a chur in iúl agus a chur in iúl. Féadann tacaíocht shóisialta a lorg ó mhuintir iontaofa ar bhealach slán a sholáthar do mhothúcháin a chur in iúl freisin. Ar deireadh, is féidir le do chuid mothúchán freisin bealach sábháilte agus príobháideach a thabhairt duit chun do mhothúcháin is doimhne a scaoileadh.
Más rud é go mbraitheann do chuid mothúchán go soiléir nó nach féidir a thuar, féadfaidh féinmheastóireacht a bheith ina straitéis úsáideach duitse. Is féidir leis tuiscint a fháil ar na cásanna a thugann smaointe agus mothúcháin áirithe amach. Mar fhocal scoir, má bhraitheann do chuid mothúchán ró-láidre, déan iarracht idirdhealú a dhéanamh in ionad sheachaint. Is féidir breathnú ar mhealladh mar "sheachaint sealadach."
Déan rud éigin chun tú a mhothú go sealadach ó mhothúchán láidir, mar shampla léamh leabhar, ag glaoch ar chara, ag ithe bia a chompord nó ag folctha. D'fhéadfadh sé seo roinnt ama a thabhairt don mhothúchán a laghdú i neart, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca déileáil leis.
Foinsí
> Bardeena, J, Tull, M, Stevens, E, Gratza, K, "Ag iniúchadh an ghaolmhaire idir sheachaint tromchúiseach agus diúltach mhothúchánach agus déine na seomraí imní: Ról measartha rialú aireach." Iris Teiripe Iompair agus Síciatracht Thurgnamhach Meán Fómhair 2014.
> Boden, M; Westermann, S; McRae, K; Kuo, J; Alvarez, J. "Rialú Emotion agus Neamhord Strus Iar-Thrámaí: Imscrúdú Ionchasach". Iris na Síceolaíochta Sóisialta agus Chliniciúil (Márta 2013).