Snáthachas Substaintí agus Neamhord Imní Ginearálta

Déanann daoine a bhfuil neamhord ginearálta imní orthu iarracht féin a leigheas

I gcás go leor daoine a bhfuil neamhord ginearálta imní orthu (GAD), tá an t-imní agus an strus leanúnach mór. Má tá tú ag streachailt le GAD, is dócha go ndearna tú go leor rudaí éagsúla chun cabhrú le do imní a dhícheall. Mar sin féin, is féidir roinnt modhanna chun déileáil le comharthaí GAD a bheith an-díobhálach.

Cad é an Spleáchas Substaintí?

De réir an Lámhleabhair Dhiagnóiseach agus Staidrimh ar Mheabhair-Ghalar, an 5ú eagrán , baineann an t-ábhar tagartha a úsáideann soláthraithe cúraim shláinte chun déileáil le neamhoird mheabhrach, tá spleáchas na substainte coitianta i measc daoine a bhfuil galair mheabhracha cosúil le GAD.

Má tá GAD agat, bíonn imní ort faoi do imní a théann i bhfeidhm ar do shaol laethúil. Is féidir leat a bheith eagla ar thús ionsaí imní a d'fhéadfadh a bheith chomh dian leis an ionsaí féin. Is féidir leis an strus leanúnach seo tionchar a imirt ar do shaol teaghlaigh, do ghairm bheatha agus do shláinte fhisiceach.

Téann go leor daoine le GAD agus neamhoird mheabhrach eile ar shubstaintí chun a gcuid comharthaí féin a chóireáil. Bíonn siad i dteagmháil leo a bheith ag brath ar na substaintí sin chun dul i ngleic leis an imní. Gan na nithe seo mar chraobh, féadfaidh an duine streachailt le hairíonna nó scaoll a tharraingt siar.

Samplaí d'Fhleithiúlacht Substaintí

Is féidir go n-áireofaí le spleáchas substaintí níos mó ná an dáileog forordaithe ar chógais, ól alcóil nó drugaí a úsáid. Tosaíonn sé go han-simplí go minic ach is féidir é a ardú go tapa agus tionchar mór tagtha ar do shaol.

Mar shampla, in iúl dúinn go bhfuil imní tromchúiseach agat faoi labhairt os comhair daoine eile. Mar sin féin, i do phost nua, ní mór duit cur i láthair rialta a thabhairt do d'fhoireann.

D'fhonn an t-imeall a chur amach agus do chuid néaróga a shocrú, féadfaidh tú píopaí frith-imní breise a ghlacadh nó bí ag an am ar an lóin chun deoch alcóil a bheith agat chun cabhrú leat féin a chaitheamh. Braitheann tú níos ciúine le linn do chur i láthair, mar sin bíonn pill bhreise á ghlacadh agat nó bíonn deoch ag gnáthamh.

Mar sin féin, le himeacht ama, ní thiocfaidh an deoch amháin nó an pillle breise sin leordhóthanach chun socrú duit féin.

D'fhéadfadh go mbeadh ort pills níos mó a ghlacadh nó níos mó deochanna a fháil chun na torthaí céanna a fháil. Gan na substaintí seo a dhéanamh, braitheann tú níos neirbhíseach nó is féidir go n-eisíonn tú fiú comharthaí aistarraingthe fisiceacha cosúil le trembling nó easpa fócas.

Cóireálacha

D'fhonn an spleáchas a bhaineann le do shubstaintí a chóireáil, caithfear déileáil le do imní ag an am céanna. Mura bhfuil tú cheana féin, faigh an teiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar imní ginearálta a d'fhéadfadh cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú.

Mar chuid den phróiseas aisghabhála , oibreoidh tú le do theiripeoir chun scileanna cúraim shláintiúla a fhoghlaim agus a chleachtadh chun d'imní a bhainistiú gan brath ar shubstaintí eile. Is féidir le bealaí sober a fháil chun do mhothúcháin a dhroim-ardú cabhrú leat deireadh a chur le d'iontaoibh ar phills nó ar dheoch agus deireadh a chur le timthriall mí-úsáide substaintí.

Ina theannta sin, oibreoidh do theiripeoir leat chun na foinsí imní a láimhseáil chun cabhrú le comharthaí a chosc ó thosú ar dtús. Le himeacht ama, b'fhéidir go mbeadh tuiscint níos fearr agat ar shocrú agus ar shlándáil i gcásanna a láimhseáil a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le d'imní roimhe seo. Ní fhéadfaidh GAD dul ar shiúl go hiomlán, ach le teiripe , cleachtadh agus úsáid chuí míochainí mar atá forordaithe, is féidir leat GAD a bhainistiú agus do spleáchas a chur ar do chuid substaintí.

Foinse:

"Neamhord Imní Ginearálta". Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Mheabhairshláinte, an 5ú eagrán. Cumann Síciatrach Mheiriceánach, 2013.