Ag Baile, ag Obair, agus Le linn Uaireanta Fóillíochta
Má tá tú ag iarraidh staonadh ó alcól nó drugaí a choinneáil thar thréimhse fada, tá sé tábhachtach stíl mhaireachtála saor ó dhrugaí a fhorbairt i ngach gné de do shaol - sa bhaile, ag an obair agus le linn do chuid uaireanta fóillíochta.
Má d'iarr tú cóireáil ó chlár athshlánúcháin ghairmiúil ar do fhadhb alcóil nó drugaí, is é ceann de na cuspóirí is tábhachtaí de do chúram leanúnach nó leanúnachais cabhrú leat foghlaim a dhéanamh d'iompraíochtaí millteacha roimhe seo le roghanna eile níos sláintiúla agus níos táirgiúla.
Cairde agus Teaghlaigh Thacaíochta
Ceann de na chéad chéimeanna i bhforbairt stíl mhaireachtála saor ó dhrugaí ná na daoine sin a bhí páirteach go díreach i do stíl mhaireachtála iar-ól nó drugaí a úsáid - iad siúd a chuidigh leat drugaí a fháil, drugaí a úsáid nó do chairde óil. Fágann go leor daoine a bhfuil drogall orthu sin chun stíl mhaireachtála saor ó shubstaint a fhorbairt, caithfidh siad cairdeas nua , patrúin sóisialta agus gníomhaíochtaí fóillíochta a fhorbairt.
Déanfaidh do chomhairleoir athshlánaithe iarracht cabhrú leat aitheantas a thabhairt do chairde tacaíochta agus do bhaill tacaíochta saor ó dhrugaí agus tú a spreagadh chun na caidrimh sin a fheabhsú agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí áineasa leo, a chur in ionad an ama a chaith tú ag lorg drugaí agus ag úsáid. Mura bhfuil cairde nó gaolta saor ó dhrugaí agat, spreagfaidh do chomhairleoir tú páirt a ghlacadh i ngrúpaí sóisialta nua agus cairdeacha tacaíochta nua a dhéanamh.
Sceideal Struchtúrtha a Fhorbairt
Gné thábhachtach eile maidir le stíl mhaireachtála saor ó dhrugaí a fhorbairt ná sceideal laethúil struchtúrtha a fhorbairt is féidir leat a leanúint go comhsheasmhach.
Is féidir le struchtúr agus eagraíocht i do shaol a bheith ar do chairde is fearr chun téarnaimh a fháil, agus is féidir le do shaol a bheith ina stíl mhaireachtála chaosach agus mí-eagraithe.
Nuair a bhí tú ag céim luath-staonadh ar do chlár athshlánaithe, b'fhéidir gur oibrigh do chomhairleoir leat ansin sceideal laethúil agus / nó seachtainiúil a bhunú chun cabhrú leat tosú a dhéanamh ar do chuid ama a struchtúrú agus chun do chuid drugaí a lorg agus gníomhaíochtaí a úsáid le roghanna eile sláintiúla.
Sa chéim chothabhála a bhaineann le do chuid athghabhála, tá sé tábhachtach gan an sceideal struchtúrtha sin a thréigean nó dul ar aghaidh go rialta.
Ag Forbairt Spriocanna Móra, Leathnaithe
Cé go bhfuil ardchosaíocht fós i do shaol a choinneáil ar do sobriety, d'fhonn stíl mhaireachtála fadtéarmach saor ó dhrugaí a fhorbairt, tá sé cabhrach spriocanna níos mó a aithint do do thodhchaí. Anois go mbainfidh tú níos mó ná 90 lá d'éagmais ort, is dócha go dtosóidh tú ag forbairt spriocanna níos fadtéarmacha, mar shampla dul ar ais go scoil, ag athrú bealaí gairme nó ag sábháil i dtreo spriocanna airgeadais.
Is féidir ról tábhachtach a bheith ag spriocanna eile a aithint do do shaol agus plean a fhorbairt chun na spriocanna sin a bhaint amach chun cabhrú leat stíl mhaireachtála saor ó dhrugaí a fhorbairt agus a chothabháil. Cabhróidh do chomhairleoir leanúna leat leat a fháil amach conas a bheith ag obair i dtreo na spriocanna seo i gcomhthéacs do stíl mhaireachtála nua atá ag teacht chun cinn.
Spioradálacht a Fhorbairt
Má ghlac tú páirt i ngrúpa 12 chéim mar chuid de do chlár athshlánúcháin, is dócha gur tugadh isteach coincheap na spioradáltachta duit cheana féin, rud nach bhfuil aon rud le déanamh le cleachtais reiligiúnacha nó le dogma. Ciallaíonn spioradáltacht, mar a bhaineann sé le hathghabháil, luachanna a fhorbairt i do shaol agus a bhfuil spriocanna fírinneach agat - teacht amach níos faide ná féin chun comhlíonadh agus sonas a fháil.
Is féidir le spioradáltacht a bheith ina fhachtóir tábhachtach in aon chlár athghabhála rathúil. Baineann sé le ceangal le cumhacht a shíneann thar na hábhair imní a bhaineann le maireachtáil laethúil. Spreagfaidh do chomhairleoir tú páirt a ghlacadh in iarrachtaí "níos mó ná tú féin" mar obair seirbhíse a dhéanamh do ghrúpa tacaíochta, ag baint níos mó páirt a ghlacadh i d'eagraíocht reiligiúnach, ag déanamh seirbhís phobail nó ag obair dheonach i leith obair charthanachta.
Ní dhéanfaidh do chomhairleoir aon "chumhacht níos airde" a shainmhíniú duit - fágfar sin go hiomlán duit, ach léirigh taighde gur féidir feabhas a chur ar fhorbairt stíl mhaireachtála saor ó dhrugaí trí chumhacht atá thar lear agus níos mó ná tú féin.
An Tríú Céim den Athshlánú: Cosc a Fhulaingt
Foinsí:
An Institiúid Náisiúnta um Dhrochúsáid Drugaí. "Prionsabail Cóireála Andúile ar Dhrugaí: Treoir faoi Bhunaíocht Taighde". Athbhreithnithe 2007.
An Institiúid Náisiúnta um Dhrochúsáid Drugaí. "Cur Chuige Comhairleoireachta ar Dhrugaí Aonair maidir le Déileáil Cóicín a Chaitheamh: An Samhail um Staidéar Cóireála Cóicín Comhoibritheach". Rochtain ar Bealtaine 2009.