Conas Féinmheas a Fheabhsú
Is minic go mbíonn trioblóid ag daoine le neamhord imní sóisialta (SAD) le hidirghníomhaíochtaí le daoine eile. Mar sin féin, is féidir leat do mhuinín a mhéadú trína chinntiú go gcuireann teanga an chomhlachta teachtaireacht dhearfach ort féin.
Conas Féinmheas a Chothú Le Do Theanga Comhlacht
Fiú mura mbraitheann tú muiníneach, is féidir le teanga chomhlacht muiníneach a mhéadú féin-mheas a mhéadú agus go mbraitheann tú níos fearr duit féin.
Tá deich leideanna thíos chun do mhuinín a mhéadú trí theanga an chomhlachta.
- Teagmháil súile. Feictear go muiníneach trí theagmháil súl a choinneáil in idirghníomhaíochtaí sóisialta. Taispeánann teagmháil mhaith le daoine eile go bhfuil spéis agat agus go bhfuil tú compordach. Féach an duine eile sa tsúil thart ar 60% den am. Má tá teagmháil shúile dhíreach mothaíonn ró-imeaglú, tosóidh tú ag féachaint ar an láthair atá gar do shúile an duine.
- Lean Ar Aghaidh. Nuair a bhíonn tú i mbun comhrá, léiríonn ús agus aire le feiceáil ar aghaidh. Cé gur féidir é a thiomáint chun achar a chothabháil má tá tú imníoch go sóisialta, cuireann sé sin an teachtaireacht go bhfuil tú dífhostaithe nó nach bhfuil tú in ann.
- Seasamh Díreach. Ná slouch! Is iondúil go n-éireoidh leo siúd a bhfuil imní sóisialta orthu agus is féidir leo dul i ngleic le spás beag agus is féidir, rud a chiallaíonn gur féidir a bheith ina suí i gcosaint cosanta. Cuir do dhroim ar ais, tarraing do ghualainn ar shiúl ó do chluasa, agus do arm agus do chosa a chosc.
- Chin Suas. An bhfeiceann tú ar an talamh nuair atá tú ag siúl? An bhfuil do cheann i gcónaí síos? Ina áit sin, siúl le do cheann suas agus do shúile ag súil go mór. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé nádúrtha ar dtús, ach sa deireadh thiar beidh tú in úsáid don údar níos muiníne seo.
- Ná Fidget. Is comhartha soiléir é imní agus imní. Feictear níos mó muiníne trí íosmhéid a choinneáil. Tarraingíonn gluaiseachtaí néaróg aird ar shiúl ón méid atá á rá agat agus déanann sé deacair do dhaoine eile díriú ar do theachtaireacht.
- Seachain Do Phócaí. Cé go bhféadfadh sé a bheith ag teastáil chun do lámha a shúileadh i do phócaí, go háirithe má tá imní ort mar gheall orthu a bheith ag croitheadh, déanann tú breathnú níos mó imní agus níos lú muiníne. Coinnigh do lámha as do phócaí chun féachaint níos mó cinnte.
- Gluaiseachtaí Mall. Ligeann gluaiseachtaí tapa tú níos mó imní ort. Is féidir le gach rud ó gothaí láimhe ar do strideadh siúlóide difríocht a dhéanamh; déan mall agus tabhair faoi deara conas a bhraitheann tú níos mó muiníne.
- Céimeanna Móra. De réir mar a mhaireann tú, déan iarracht dul i mbun níos faide nuair a shiúlann tú. Glacann daoine muiníneacha céimeanna níos mó agus siúlann siad le húdarás. Ní dhéanfaidh tú níos lú imní ort.
- Féach Do Lámha. Bí cúramach faoi do chuid duine nó do mhuineál a chaitheamh; Léiríonn an dá rud go mbraitheann tú imníoch, néarógach nó eagla ort. Ní dhéanann daoine muiníneach na cineálacha gluaiseachta seo.
- Sábháilteacht Hands Gnóthach. Cén chaoi a bhfuil do chaitheamh lámhaithe agat ? Is comhartha soiléir é easpa muiníne le lámhdhéanta láimhe lag nó lag, agus mar sin déan cinnte go gcuirfidh tú lámh daingean ar fáil nuair a bhíonn daoine eile á gcruinniú. Tar éis cleachtas, tiocfaidh sé go nádúrtha.
Níl sé cinnte fós gur féidir leat an muinín a athrú chun do theanga chorp a athrú? Cuimhnigh nach gcaithfidh tú mothú muiníneach d'iompar a athrú. Cé go mbraitheann sé aisteach ar dtús, ag gníomhú dó ar bhealach muiníneach, braitheann sé níos nádúrtha ar deireadh thiar agus d'fhéadfadh sé fiú do fhéinmheas a mhéadú.
Más gá duit cinnte a bheith cinnte, féachann tú féin ar fhíseán; is féidir na nósanna néarógacha agus an staidiúir a athrú go héasca nuair a aithníonn tú iad.
Ag an am céanna, beidh tionchar nádúrtha ag oibriú d'imní a laghdú trí mheán eile maidir le hiompar néaróg a laghdú.
Mura ndearna tú diagnóisíodh cheana féin le SAD, tabhair cuairt ar ghairmí cúraim sláinte chun foghlaim faoi do chuid roghanna.
Níl rud éigin ann go gcaithfidh tú maireachtáil leis an imní atá ag maolú ar do chumas dul i ngleic le daoine eile. Tá an dá theiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) agus cógais éifeachtach cruthaithe i gcóireáil neamhord imní sóisialta.
Foinsí:
> Idirghabháil Cinntitheach. Seacht Leideanna Barr le Teanga Comhlacht Easpa.
Fox News. Na 10 Bealach is Fearr le Muinín a thaispeáint le Teanga an Chomhlachta.