An bhfuil tú ag creicheamh le miotais spreagthacha a d'fhéadfadh a bheith ag sabotaging do dheiseanna chun do chuid spriocanna a bhaint amach? Is maith linn go léir a thuiscint go bhfuil tuiscint shuntasach againn ar cad a dhéanann tic dúinn. Is é an fhírinne gur minic go bhfuil iontas dall againn ar fhachtóirí síceolaíocha a chuireann lenár rath agus ar ár mainneachtain. Tá sé léirithe ag taighde gurb iad daoine nach bhfuil ach go leor bochta ag a fhios cad é a dhéanfaidh siad sásta, ní dhéanann siad an méid a thógann sé i ndáiríre chun a gcuid spriocanna a bhaint amach.
Déanfaimid breathnú níos giorra ar roinnt de na botúin spreagthacha is fearr a d'fhéadfá a dhéanamh.
Is é a mheastar go mícheart go bhfuil an t-airgead a spreagadh deiridh
Is cinnte gur uirlis iontach inspreagtha é airgead, ach tá cuid mhór daoine i bhfad ró-thábhachtach i leith luach saothair airgeadais agus déanann siad neamhaird ar fhachtóirí eile a d'fhéadfadh ról níos mó a bheith acu sa spreagadh agus ar a sonas. Má ghlacann tú post mar go n-íocann sé go maith, ach má mhainníonn sé go bhfuil sé in áit neamh-inmhianaithe, tá uaireanta uafásach agat, agus má fhágann tú gan aon am saor in aisce do theaghlaigh, beidh na luach saothair airgeadaíochta i ndáiríre ag déanamh na ndroim sin go léir?
D'fhéadfadh sé ar feadh tamaill, ach is é an seans go dtosaíonn tú ag béim ar bhrú agus gan athrú chun dul ag obair. Mhol taighde fiú go bhfuil claonadh ag daoine a spreagann daoine a bhfuil imní airgeadais go príomha orthu freisin ar shláinte mheabhrach níos measa ar éagsúlacht de bhearta síceolaíocha.
Ag Creidiúint Ós rud é go bhfuil tú cliste, ní gá duit a spreagadh
Is minic a chreideann daoine go bhfuil sé cliste ar bhealach chun rath a ráthú, ach fuair taighdeoirí arís agus arís eile nach bhfuil faisnéis i gcónaí ina thuaróir gnóthachtála .
I staidéar fadaimseartha cáiliúil Lewis Terman ar na páistí cumasach, d'éirigh le cuid de na daoine is clúire ina dhiaidh sin saolanna an-mheánacha a mharcáil gan éachtaí móra. D'fhéadfá a bheith cliste, ach ní chiallaíonn sé sin nach mbeidh ról ag an spreagadh i do rath.
Ag smaoineamh go ndéanfaidh tú féin a léiriú mar Rathúnas a Dhéanfaidh na hArscríbhinní sin a bheith ina Reality
Is minic a bhíonn gúnaí féinchabhrach faoi chumhacht an léirshamhlaithe.
Agus tú ag smaoineamh féin ag baint amach do spriocanna, moltar dóibh, cuidiú leat iad a bhaint amach.
Tugann taighde síceolaíoch, ar an láimh eile, le fios go bhféadfadh na gníomhaíochtaí léirshamhlaithe seo a bheith ró-tháirgiúil uaireanta . Má shamhlú leat go rathúil i ndáiríre, cuireann sé do spreagadh chun dul amach agus na spriocanna sin a bhaint amach. Straitéis níos fearr - léirigh tú féin na céimeanna a ghlacfaidh sé chun do spriocanna a bhaint amach. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, smaoinigh leat féin a bheith ag ithe sláintiúil agus ag obair seachas tú féin a shamhlú láithreach.
Tabharfaidh Feabhas a chur ar Mhórfheabhsuithe Tiomantas agus Feidhmíocht Mór
Má theastaíonn uait go ndéanfadh duine éigin rud éigin a dhéanamh, is cosúil go bhfuil dóthain luach saothair ann mar bhealach dóiteáin cinnte spreagadh a spreagadh, ceart? Is í an fhadhb atá ann ná gur aimsigh taighdeoirí gur féidir na luach saothair seo a dhéanamh ar ais arís. Nuair a thugann tú luach saothair do dhuine ar rud éigin go bhfuil siad spreagtha cheana féin a dhéanamh, is minic go laghdófar an toradh ar an spreagadh, rud a thugann seiceolaithe ar aird mar an éifeacht forordaithe . Is féidir le luach saothair gníomhaíocht a spreagadh nuair a bhíonn gá le duine éigin de dhreasacht chun tasc a dhéanamh, ach ba cheart athneartaithe a úsáid go cúramach agus go gasta.
Creidiúint gurb é an eagla gur bealach iontach spreagadh inspreagtha é
Is féidir leis an mbagairt pionós nó pionóis gníomhaíocht a spreagadh cinnte, ach is minic go ceann tréimhse gearr ama. Is féidir le luach saothair a bheith deacair, ach léirigh taighde gur straitéis níos éifeachtaí ná pléisiúnaigh de ghnáth nuair a thagann sé chun spreagadh a spreagadh. Má tá tú ag brath ar eagla ort féin nó daoine eile a thiomáint, déan iarracht oidí a athrú chun díriú ar bhónais le haghaidh feidhmíocht mhaith.
Ag smaoineamh go bhfuil go leor ag iarraidh iarracht a dhéanamh
Smaoinigh ar an uair dheireanach a rinne tú rud éigin deacair. Sula shiúil tú amach ar an bpáirc, ar an gcéim, nó isteach sa seomra boird, d'fhéadfadh duine éigin a bheith cromaithe agus spreagadh tú "do chuid is fearr a dhéanamh." Is minic a mheastar go bhfuil na ceithre fhocal seo ina spreagadh mór, ach tá taighde déanta go deimhin go bhféadfadh sé a bheith ina chos ar mediocrity.
D'aimsigh taighdeoirí gur dócha go spreagfadh spreagadh, feidhmíocht agus gnóthachtáil spriocanna ard-shainiúla agus deacair. An chéad uair eile atá tú ag déanamh sprioc, roghnaigh rud ar leith agus cuir an barra ar ard.
Molta Talent seachas Iarrachtaí
Molann an síceolaí Carol Dweck gur féidir díriú ar thalanna inné seachas iarrachtaí spreagadh a dhéanamh . Má chreideann tú go bhfuil na buanna inborn (cur chuige ar a dtugtar meon socraithe), bíonn sé mar thoradh ar an gcreideamh nach féidir aon iarracht a athrú. Is féidir le cur chuige fás a spreagadh, nó an chreideamh gur féidir le daoine cumais a athrú agus a fhorbairt trí iarracht agus dúthracht a dhéanamh. Is bealach amháin chun an meon seo a fhorbairt ná iarrachtaí a mholadh seachas buanna.
Ag glacadh leis go nglacann an chumhacht sin go léir a ghlacann sé le do chuid spriocanna a bhaint amach
Tá claonadh ag daoine a chreidiúint gurb é an topower an fachtóir breithiúnach nuair a thagann sé chun gnóthachtáil spriocanna. I suirbhé bliantúil Stress in America APA, liostáil na freagróirí easpa topower mar an fhachtóir is mó a shealbhaíonn siad ar ais ó bhaint amach a gcuid spriocanna. Is cinnte gur píosa tábhachtach den bhfreagra spreagúil é Willpower, ach is cinnte nach é an deireadh a bheidh ann go léir. Tá neart do thiomantas, do mhian le do spriocanna a bhaint amach, na cineálacha dreasachtaí a gheobhaidh tú, agus na rioscaí a bheidh agat a bheith ag imirt róil chriticiúil freisin. Nuair atá tú ag iarraidh spreagadh a fháil, plean a dhéanamh a chuireann na fachtóirí sin san áireamh seachas ag brath ar thoiliú amháin.
Creidiúint go gcaithfidh tú fanacht leis an Spreagadh Ceart chun Stailc a thabhairt duit
Uaireanta gheobhaidh tú ádh agus spreagann tú an t-inspioráid agat ag an am ceart. Dealraíonn sé go dtógfaidh tú suas tú i dtreoir spreagthach a choinníonn tú dírithe ar do spriocanna a bhaint amach. Tá na chuimhneacháin seo iontach, ach táthar ag fanacht leo chun teacht ina botún. Uaireanta bíonn sé ag obair leis an spreagadh a chruthú chun do spriocanna a bhaint amach. B'fhéidir go mbeadh ort suí síos agus liosta de do spriocanna a dhéanamh agus plean céim ar chéim a fhorbairt chun iad a bhaint amach. D'fhéadfadh go mbeadh ort páirt a ghlacadh i gclub nó cabhair ó chairde a liostáil chun fanacht spreagtha. Uaireanta, b'fhéidir go gcaithfeá fiú tú féin a spreagadh le gealltanas luach saothair.
Ag smaoineamh go bhfuil tú ag scríobh do chuid spriocanna go hiontach, is é an rud is mó don Rath
Is uirlis spreagúil an-éifeachtach a bheidh i iriseoireacht, ach ní féidir ach do spriocanna a scríobh gan na deiseanna seo a chur ar bun le torthaí nach dtiocfaidh torthaí. Is minic gur mhaith le cainteoirí spreagthacha agus le gurú féinchabhrach a mholadh gurb é an saghas céanna a bhíonn ag scríobh síos do spriocanna, ach níl aon taighde ann chun na cineálacha éilimh a chúlghairm. Seachas a bheith ag scríobh síos do spriocanna, dírigh ar iriseoireacht na hiarrachtaí iarbhír a dhéanann tú gach lá i dtreo do spriocanna a bhaint amach.
Tactics Is Fearr Is féidir Feabhsuithe a Fheabhsú
Mar sin, cad iad na tactics a dhéanann cuidiú le daoine a bheith níos spreagúla? Ina TED Labhair "Cad a Dhéanaimid Mothú Dea-Ár n-Obair?", Luaigh an t-eacnamaí iompraíochta Dan Ariely cúpla staidéar a nochtann roinnt gníomhartha spreagúla éifeachtacha.
- Is féidir le hobair shuntasach spreagadh a fheabhsú. Is féidir le torthaí na n-iarrachtaí a bheith ag súil le feidhmíocht níos fearr a spreagadh agus a threorú.
- Meas. Is é an t-aon duine a mheasann go n-aithnítear a n-iarrachtaí ná go n-oibríonn siad níos deacra agus níos faide, agus go dteastaíonn dreasachtaí níos mó ag daoine a bhraitheann faillí orthu chun dul ar aghaidh.
- Is féidir le dea-obair a bheith spreagúil. Smaoinigh ar ais ar chuid de do chuid éachtaí is mó. Is dócha gurb é na cinn is mó a bhfuil tú an-bhródúil a bhaint amach. Is é an rud is deacra ná go mbeadh sé níos spreagúla agus níos luaithe.
> Foinsí:
> Críost, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Bataí agus cairéid: Éifeacht an fhráma conartha ar iarrachtaí i gconarthaí neamhiomlána. An tAthbhreithniú Cuntasaíochta, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Féin-rialachán trí leagan amach spriocanna. Iompar Eagrúcháin agus Próiseas Cinntithe Daonna, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Taobh dorcha de bhrionglóid na Meiriceánach: Éireoidh le rath airgeadais mar mhianchas saoil lárnach. Iris Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta, 65 (2), 410-422.