Is féidir le GAD tionchar mór a fháil ar chuimhní
Má bhíonn neamhord ginearálta imní ort (GAD), tá imní ainsealach agus leanúnach agat. Féadfaidh do chairde agus do mhuintir cur síos a dhéanamh ort mar "néarógach" nó mar "imní ort." B'fhéidir go mbraitheann tú imníoch faoi shuíomhanna laethúla agus is dócha go mbeidh an t-imní ort go bhfuil sé comhréireach nó neamhréasúnach. Cé gur féidir le GAD tionchar a imirt ar do ghnáthamh laethúil, d'fhéadfadh sé tionchar a bheith agat ar do chuid cuimhní cinn freisin.
Is féidir tionchar a bheith ag ár gcuimhní nuair atá muid faoi thréimhsí de strus nó de thaithí ar chineál éigin suaitheadh inár giúmar. Is féidir le neamhord suntasach imní ar nós GAD roinnt de na fadhbanna seo a chruthú go rialta, ag fágáil daoine atá ag feidhmiú faoi bhun a ngnáthleibhéil feidhmiú cuimhne. Seo a leanas forbhreathnú gairid ar chuid de na bealaí agus cuirtear srianta ar chuimhne le linn imní agus imní orthu.
Imní agus Cuimhne Oibre
Tá córais chuimhne éagsúla ann inár brains a fheidhmíonn i gcumais éagsúla. Mar shampla, cuidíonn ár gcóras cuimhne fadtéarmach dúinn cuimhneamh ar fhaisnéis agus ar imeachtaí ón am atá i gcéin, ach cuidíonn rud éigin ar a dtugtar "cuimhne oibre" dúinn rudaí a choinneáil i gcuimhne agus muid ag obair go gníomhach leo. Tá cuimhne oibre ríthábhachtach dúinn fadhbanna a réiteach go héifeachtach agus smachtán faisnéise a bhainistiú sa lá atá inniu ann. Nuair nach bhfuil an córas seo ag feidhmiú ag gnáthleibhéil, féadfaidh sé botúin a bheith ann, deacracht a dhéanamh ar thascanna a chomhlánú ar bhealach inmhianaithe, deacracht a dhíriú ar éagsúlacht rudaí, agus fadhbanna iomadúla.
Ar an drochuair, tá imní agus imní tionchar láidir air.
Is fadhb mhór é seo i d'obair agus sa saol pearsanta. Is féidir le GAD a chur faoi deara go gcuirfí bac ar do chuimhne oibre mar gheall ar do imní, rud a fhágann go gcuirfidh tú dearmad ar thascanna nó ceapacháin thábhachtacha. Féadfaidh tú níos mó botúin a dhéanamh ag an obair nó má tá trioblóide ort ag gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh sa bhaile.
Fadhbanna Cuimhne
Taispeánann taighde a rinneadh ar ais go dtí na 1970idí gur cheart cuimhne agus imoibriú a bheith bainteach leis. Taispeánann staidéir go seasta go mbíonn imní ag daoine, go háirithe nuair a bhíonn imní orthu ag ardleibhéil, trádmharc GAD, go bhfuil cumas cuimhne oibre ag fulaingt. Is éard atá i gceist leis seo ná go bhféadfadh daoine a bhfuil ardleibhéal ainsealacha imní orthu, cosúil le go leor daoine le GAD, feidhmíocht scoile / oibre, cumas straitéisí casta fadhbanna a úsáid, agus scileanna cinnteoireachta a chur i mbaol.
Cóireálacha do GAD
Má tá GAD agat, go háirithe má tá ardleibh imní ort, is féidir go gcuirfí faoi deara fadhbanna cuimhne agus aire. Más amhlaidh, is cúis mhaith é seo chun cóireáil a lorg do do GAD. Is féidir le hidirghabháil a bheith ina chabhair mhór, go háirithe má fhaigheann tú cur isteach ar do chuid oibre, oideachas nó saol pearsanta. Cuardaigh le haghaidh teiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar neamhoird imní . Féadfaidh sé cabhrú leat d'imní a bhainistiú ar bhealach atá sláintiúil agus inbhuanaithe. Ó scileanna a chóipeáil chun tú féin a mheabhrú chun cleasanna cuimhne chun cabhrú leat cuimhne a thabhairt ar shonraí tábhachtacha idir an dá linn, is féidir le teiripe a bheith ina uirlis mhór chun cabhrú leat dul ar ais chuig do ghnáthamh laethúil. I gcásanna áirithe, b'fhéidir go mbeadh gá le cógais chun d'imní a rialú go cuí, ach is féidir go mbeadh sé seo ina chabhair mhór i do láimhseáil do chuid comharthaí.
Is féidir le foghlaim a rialú agus a íoslaghdú imní a dhéanamh go mór difríocht i do chuimhne oibre.
Foinse:
Hayes et al (2008). Iris na Síceolaíochta Neamhghnácha.