19 Leideanna chun Strus Saoire a Bainistiú saor in aisce gan Smoke

Fa-la-la-la-ugh! Is é an séasúr saoire an-chuid ama den bhliain don chuid is mó daoine. Dóibh siúd atá ag obair le caitheamh tobac a scor, is féidir na laethanta saoire a bheith dúshlánach go háirithe.

Bain úsáid as na leideanna seo chun cabhrú leat strus saoire a bhainistiú saor ó thobac:

1) Faigh Enough Rest

Nuair a bhíonn muid ag tuirseach agus ag rith síos, is cosúil go mbeidh sé níos láidre le craiceann tobac agus ní mhothaímid níos lú in ann iad a bhainistiú.

Faigh go leor codlata san oíche agus gabh cumhacht cumhachta le linn an lae más féidir leat.

2) Caiféin a laghdú

Sroicheann cuid mhaith againn le haghaidh cupán caife nuair is gá dúinn borradh fuinnimh, ach is féidir le caiféin iomarca imeacht a thabhairt dúinn agus béim a chur air. Seachain cupáin caife breise chun fanacht uaisle. An chuid eile má tá tú tuirseach.

3) Deoch Do Uisce

Ní hamháin go bhfuil an t-uisce iontach ag baint le hábhar, tá sé ina chomhábhar riachtanach i réim bia sláintiúil. Coinnigh tú go maith le hiodráitithe agus feicfidh tú níos fearr i gcoitinne, rud a chabhróidh leat féin le strus saoire a bhainistiú níos éasca.

4) Eat aiste bia dea-chothromaithe

Bain sult as cóireálacha saoire, ach bí cinnte go gcuirfidh sé an bhreosla a theastaíonn uait a fheidhmiú i gceart. Cuidíonn aiste bia cothromaithe saibhir i dtorthaí, glasraí, próitéin, agus carbaihiodráití casta leat a choinneáil ar do chuid is fearr, go fisiceach agus go meabhrach.

5) Téigh ar Siúl

Laghdaíonn siúil strus agus cuireann sé timpeall air. Scaoileann sé freisin endorphins, an hormone "mothú go maith".

Mar sin, nuair a bhíonn an t-áiteamh ort stailceanna a chaitheamh, téigh amach le haghaidh siúlóid shimplí timpeall an bhloc. Feicfidh tú ar ais arís agus athnuachan. Más rud é go bhfuil an aimsir dona, bain úsáid as an treadmill nó siúlóid ag ionad mall.

6) Breathe!

Is bealach tapa é análaithe a dhéanamh chun strus a laghdú. Téigh isteach trí do shrón le haghaidh trí cinn agus exhale trí bhéal le haghaidh trí cinn.

Déan é seo arís ar feadh cúpla nóiméad, agus tosóidh an teannas i do chorp ag titim amach.

7) Am Sceidil duit féin

Cé go bhfuil tú ag rith timpeall cúraimí saoire a bheith agat, bí cinnte go ndéanann am beagán ama a sceidealáil go laethúil. Tóg folctha te nó leath uair an chloig a chaitheamh i gcúinne ciúin le leabhar maith (nó an dá cheann). Roghnaigh gníomhaíochtaí a athlíonann do chuid fuinnimh agus d'spiorad a athnuachan. Ná béim ar strus agus beidh sé níos éasca do laethanta saoire a bhainistiú gan teacht ar toitín.

8) Bíodh Corn Tae

Ní ghlacann sé ach cúpla nóiméad le cupán tae agus mil chun a bhraitheann go dtosaíonn an strus ar an lá a scaipeadh amach. Roghnaigh tine luibhe seachas iad siúd a bhfuil caiféin acu. Is bealach tapa agus éasca é féin a athnuachan.

9) Fócas ar an lá atá inniu ann

Bain úsáid as liosta laethúil chun cabhrú leat tascanna a eagrú. Ná téigh tríd an pictiúr iomlán duit féin: Coinnigh rudaí simplí agus i gcumaí an lae a bhfuil tú os comhair tú. Beidh tú níos éifeachtaí agus níos lú béime.

10) Ná déan iarracht ar Fheabhas

Is minic a dhéanaimid ár n-léirmheastóirí is measa. Tá tú ag obair go dian le caitheamh tobac a scor, mar sin tugtar cead duit do chuid ionchais a scaoileadh beagán don séasúr saoire seo. I bhfocail eile, ná déan iarracht é a dhéanamh go léir. Smaoinigh air sin i dtéarmaí cad atá maith go leor seachas béim a leagan ar gach mionsonra.

11) Saoire Meabhrach Meabhrach a thógáil

Is uirlis iontach eile é meditation . Dún do shúile agus áit a chruthú i d'intinn gur féidir leat a shamhlú nuair is gá duit a mhaolú agus a scíth a ligean. Téigh ar ais go dtí an suíomh céanna samhlaíochta gach uair ionas go mbeidh sé eolach agus compordach. De réir mar a shocraíonn tú isteach, díriú ar do chuid análaithe, agus déanann sé a laghdú go mall de réir a chéile. Téigh isteach go domhain agus amach as trí nó cúig nóiméad.

12) Toscaire

Faigh cabhair ó dhaoine eile chun tascanna saoire a chomhlánú. Comhaltaí teaghlaigh agus cairde a bheith páirteach; is gnách go mbíonn siad sásta cuidiú má iarrtar orthu.

13) Laghdaigh agus Simpligh

Tá sé chomh furasta an iomarca a ghlacadh ar an am seo den bhliain.

Déan liosta de na rudaí ar mhaith leat a chur i gcrích agus tosaíocht a thabhairt dóibh. Déan cinneadh ar na rudaí a chaithfear a dhéanamh, agus cad iad na rudaí a d'fhéadfaí a ligean dóibh más gá. Uaireanta tá níos lú níos lú uaireanta!

14) Seachain Strus Airgeadais

Ná bagairt do smobriety le imní faoi airgead. Déan buiséad saoire a dhéanamh agus cloí leis.

15) Cuimhnigh Cén fáth ar Scoir Tobac ort?

Ná déan dearmad ar an bpictiúr níos mó i rith an tséasúir saoire. Tá na cúiseanna a scoirfidh tú ag caitheamh tobac chomh bailí inniu mar gurb é an lá a scoirfidh tú. Tóg cúig nóiméad agus athnuachan do chuimhne trí do chuid cúiseanna a léamh.

16) Do Ghrá a Admháil

Má fhaigheann tú na gormacha saoire , déan céimeanna chun do chuid mothúchán a aithint agus a bhainistiú. Ní dhéantar ach dúlagar saoire ach níos measa.

17) Call a Friend

Tabhair cúpla nóiméad le ceangal a dhéanamh le duine éigin a bhfuil cúram ort. Tógfar do chuid biotáille, agus beidh seans ann go dtógfaidh tú a gcuid féin freisin.

18) Líon do Bhreitheanna

Caith roinnt ama ag smaoineamh ar na rudaí go léir i do shaol go bhfuil tú buíoch as . Is bealach simplí fós cumhachtach é a tharraingt siar agus tú féin a athnuachan.

19) Déanann Cleachtas Foirfe

Is próiseas de scaoileadh de réir a chéile é an scor a chaitheamh le himeacht ama . Ní mór na comhlachais atá tógtha againn idir caitheamh tobac agus na gníomhaíochtaí inár saol thar na blianta a athrú, ceann ar cheann. Agus is é an t-aon bhealach chun é sin a dhéanamh ná saol beo, lá sa lá agus sa lá, ach saor ó thobac. Is cuid riachtanach den turas é na laethanta saoire a threorú lúide na toitíní.

Cé gur dóigh go dtiocfaidh an chéad séasúr saoire saor ó dheataigh seo deacair go míchompordach nó go huaireasach, tá tú ag obair chun stíleanna nua a chur i bhfeidhm. Coinnigh do fhócas agus freastal ar na dúshláin a thagann le muinín. Is féidir leat é seo a dhéanamh, agus beidh buíochas leat féin nuair a bhíonn na laethanta saoire taobh thiar de tú agus tá tú fós saor ó thobac.

Séasúr saoire saor ó dheataigh a bheith agat!