5 Bealaí iontas le spreagadh a fháil

1 - Fachtóirí Síceolaíochta An Spreagadh Tionchair

JGI / Jamie Grill / Cumaisc Íomhánna / Getty Images

Tá neart teoiricí agus leideanna ann chun cabhrú le daoine a bheith spreagtha, ach d'fhéadfadh roinnt de na fachtóirí síceolaíochta a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar spreagadh a bheith iontas ort. An raibh a fhios agat gur féidir an rath a léiriú a dhéanamh ar ais? Nó is féidir le dreasachtaí daoine a dhéanamh níos lú spreagtha uaireanta?

Féach ar roinnt de na rudaí iontas a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar spreagadh.

Úsáid Dreasachtaí Go Cúramach

Má tá rud éigin ag baint le duine éigin cheana féin, tá sé mar chúis leis go gcuirfeadh sé níos mó fiú níos mó orthu, ceart? I go leor cásanna, níl an freagra i ndáiríre.

Fuair ​​taighdeoirí gur féidir le daoine a thugann luach saothair chun rudaí a bhfuil siad spreagtha cheana féin a dhéanamh cheana féin a dhéanamh ar ais iarbhír. Cuimhnigh, go dtiocfaidh spreagadh intreach as an duine aonair. Tá sé ag déanamh rud éigin go bunúsach as an taitneamh a bhaint as é. Is é a luach saothair féin an tasc a dhéanamh.

I gcásanna ina ndéantar luach saothair do leanaí as rud éigin a bhfuil siad ag taitneamh a bhaint astu cheana féin, mar shampla ag imirt le bréagán áirithe, laghdaíonn a n-spreagadh sa todhchaí chun dul i ngleic leis an ngníomhaíocht. Tagraíonn síceolaithe leis an bhfeiniméan seo mar an éifeacht forordaithe .

Mar sin a bheith cúramach le luach saothair. Is féidir le dreasachtaí oibriú go maith chun spreagadh a mhéadú chun páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht nach bhfuil ar shlí eile neamhthíopaithe, ach d'fhéadfadh sé go n-éireodh le róspleáchas ar luach saothair den sórt sin spreagadh i roinnt cásanna.

Conas is féidir leat an coincheap seo a úsáid chun spreagadh a mhéadú?

2 - Dúshláin a thabhairt isteach

Jordan Siemens / Stone / Getty Images

Nuair a bhíonn tú ag tabhairt faoi thasc, a bhfaighidh tú níos mó spreagtha - rud éigin a dhéanamh go héasca go ndearna tú céad uair agus b'fhéidir gur féidir leat a dhéanamh i do chodladh, nó rud éigin atá laistigh de réimse na bhféidearthachtaí a dhéanamh ach go gcaithfidh tú rud éigin nua a fhoghlaim nó a shíneadh cumais? I gcás go leor daoine, b'fhéidir gurb é an chéad rogha an ceann is éasca, ach is dócha go mbeidh an dara rogha níos dúshlánaí fuaime níos suimiúla agus níos spreagúla.

Má tá tú ag iarraidh do spreagadh a mhéadú rud éigin a dhéanamh, cosúil le dul as an leaba go luath le haghaidh reáchtáil, a bhriseadh amach ó na gnáth-ghnáthaimh chéanna agus is féidir le dúshláin nua a thabhairt ina bhealach éifeachtach chun an Spark spreagúil sin a choinneáil.

Dúshlán duit féin. Cláraigh le haghaidh maratón áitiúil. Fócas ar do chuid ama a fheabhsú nó beagán níos faide ná mar a dhéanann tú de ghnáth. Is cuma cén sprioc atá agat, is féidir le dúshláin incriminteacha cabhrú leat feabhas a chur ar do chuid scileanna, mothú níos spreagúla, agus céim amháin níos gaire duit go rathúil.

3 - Ná Taispeáin Rath

Íomhánna Daniel Grill / Tetra / Getty Images

Ceann de na leideanna is coitianta chun spreagadh a dhéanamh ná rath a léiriú go simplí, ach léiríonn taighde go bhféadfadh sé seo a bheith frith-tháirgeach i ndáiríre. Is í an fhadhb atá ann ná go minic a léiríonn daoine iad féin a bhaint amach a gcuid spriocanna, ach bíonn siad ag léiriú na hiarrachtaí uile a dhéantar chun na spriocanna sin a bhaint amach.

Trí shamhlú go bhfuil tú ag baint amach an sprioc atá ag teastáil uait, tá tú ag baint an méid fuinnimh atá agat ar fáil duit chun an tasc féin a bhaint amach.

Léirigh taighde roimhe seo go bhfuarthas fantasies idéadaithe maidir leis an todhchaí a bhaint amach go hiondúil, agus go bhfuair taighde níos déanaí go bhfuil meabhrach meabhrach i leith radhairc den léirshamhlú sin ar fáil.

Mar sin, cad a oibríonn?

4 - Rialú Tóg

Tom Merton / Caiaimage / Getty Images

Is minic a bhraitheann daoine níos mó spreagtha nuair a bhraitheann siad go bhfuil smacht acu ar an méid atá le tarlú. An raibh tú riamh mar chuid de ghrúpa i gcás inar bhraith tú nach raibh smacht phearsanta agat ar an toradh? An raibh an-spreagadh ort cur leis an ngrúpa?

Ar cheann de na cúiseanna nach dteastaíonn uait ar "obair ghrúpa" is minic go gcaillfidh siad an tuiscint agus an ranníocaíocht aonair sin.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun rialú a thabhairt ar ais i ngrúpaí?

5 - Fócas ar an Turas, Gan an Toradh

Thomas Barwick / Tacsaithe / Íomhánna Getty

Is féidir leis an toradh a shocrú i gcónaí, ar rath nó ar mhainneachtain, spreagadh dáiríre a dhéanamh. Ina taighde maidir le hintinní éagsúla, aimsigh an síceolaí Carol Dweck gur féidir le páistí a mholadh le haghaidh tréithe seasta (cosúil le bheith cliste nó tarraingteach) laghdú agus spreagadh a dhéanamh sa todhchaí.

Déanann an cineál moladh seo, a chreideann sí, go n-éireoidh le daoine forbairt ar an tslí ar a dtugtar meon seasta. Creideann daoine a bhfuil an dearcadh seo go bhfuil tréithe pearsanta simplí inborn agus gan athrú. Smaoinigh siad go bhfuil daoine cliste nó balbh, go leor nó gránna, lúthchleasaíochta nó neamh-lúthchleasa, agus mar sin de.

Mar sin, conas is féidir leat a sheachaint meabhrach seasta a fhorbairt?

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, maratón a reáchtáil, céim a thuilleamh, nó cineál áirithe eile a chomhlánú, tá ról ríthábhachtach ag an spreagadh i do rath nó teip iomlán. D'fhéadfadh roinnt de na torthaí taighde seo contrártha a dhéanamh ar do chuid smaointe atá ann faoi na rudaí a oibríonn agus nach bhfuil i dtéarmaí spreagtha. Déan iarracht cuid de na straitéisí seo a ionchorprú i do ghnáthaimh laethúla chun do díograis agus tiomáint chun cinn a fheabhsú.

Foinsí:

Dweck, CS (2006). Mindset: Síceolaíocht nua an rath. Nua-Eabhrac: Random House.

Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Fantasies dearfacha maidir le todhchaí idéalaithe sap fuinnimh. Iris Síceolaíochta Turgnamhach agus Sóisialta, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.

Malone, TW & Lepper, MR (1987). Ag déanamh spraoi foghlama: Tacsonomaíocht ar spreagadh intinne le haghaidh foghlama. I RE Snow & MJ Farr (Eds.), Feidhmíocht, foghlaim agus teagasc: III. Anailís phróiseas cónasach agus imoibríoch . Hillsdale, NJ: Erlbaum.