Bímid i ngleic le smaoineamh draíochta ó am go chéile. Tagann superstitions isteach sa chatagóir smaointeoireachta draíochta, mar shampla an 13ú hurlár d'fhoirgneamh a sheachaint nó gur gá go mbeadh rud ar leith agat le dea-ádh ort. Riamh riamh a chaith mona i tobair? Ar mian leo a dhéanamh roimh coinnle a dhúnadh? Bíonn smaointeoireacht draíochta i gceist leis na gníomhartha is simplí.
Mínithe ar Smaointeoireacht Mhéadúil
Ba é Freud duine de na luath-scríbhneoirí ar an ábhar.
Labhair sé faoi smaointeoireacht draíochta mar mheicníocht cosanta chun é a chosaint ó mhothú gan chabhair. Is cosúil go mbíonn an cineál smaointeoireachta seo níos mó nuair a bhraitheann tú go gcailltear rialú nó imeachtaí seachtracha a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le cúis imní, mar shampla caillteanas grá amháin. Ar an mbealach seo, úsáideann an chuid is mó daoine smaointeoireacht draíochta chun iarracht a dhéanamh agus rialú a dhéanamh ar na rudaí nach féidir a rialú.
Smaointeoireacht Mhéaracha agus Neamhord Imní Ginearálta
I gcás meabhairghalair, bíonn gné eile ag smaoineamh draíochta. Cé go meastar go hiondúil é i gcásanna síceóis nó neamhord neamhspleách-éigeantach (OCD) , ina gcreideann duine go bhfuil sé / sí ag smaoineamh ar a chuid smaointe nó gníomhartha imeachtaí lasmuigh a rialú, rinneadh staidéar le déanaí i gcomparáid le leibhéil smaointeoireachta draíochta i ndaoine le OCD , neamhord ginearálta imní (GAD) , agus grúpa rialaithe gnáth, agus léirigh sé go raibh na leibhéil smaointeoireachta draíochta cosúil leis an ngrúpa OCD agus GAD.
Sainmhíníonn Alex Lickerman, MD smaointeoireacht draíochta mar "a chreidiúint go dtarlaíonn aon imeacht amháin mar thoradh ar cheann eile gan nasc infhaighte de chúis." Nó go sonrach, "a chreidiúint i rudaí níos láidre ná fianaise nó taithí amháin údar". I gcás neamhord ginearálta imní, is cosúil gurb é sin a chreidiúint go ndéanann d'imní rialú ar fud an domhain thart timpeall ort.
Friotaíocht ar Chóireáil
Scríobhann David Burns, MD, cé go bhfuil an imní a bhíonn ag daoine le GAD imníoch , is é an creideamh go gcosnódh tú ó thubaiste níos mó. Féadfaidh tú a bheith cinnte gurb é an t-imní dian an eochair do rath nó más rud é nach ndéanann tú ró-phlean, ró-thaighde, nó go ginearálta imní ort faoi gach rud, beidh rudaí ag titim amach.
Is féidir leis an gcineál smaointeoireachta draíochta seo i GAD a dhéanamh níos deacra é a fháil níos fearr. Má bhraitheann tú go bhféadfadh drochthorthaí a bheith ina chúis le d'imní, ar ndóigh beidh tú resistant a ligean dó dul.
Féadfaidh tú a bheith imní ort má thugann tú d'imní ort (m.sh. stop a bheith ina foirfeachtóir ag an obair, stop a bheith ina germaphobe), beidh rud éigin olc a tharlóidh (is é sin, beidh tú ina sclábhaí, déan botún, agus lig ort dul; beidh galar uafásach ann).
Conas Dúshlán a dhéanamh ar do chuid smaoineamh draíochta
Go híorónta, is é an t-eochair chun smaointeoireacht draíochta a bhainistiú i ndáiríre pleanáil amach romhainn - rud éigin go bhfuil tú ag déanamh go maith cheana féin!
Smaoinigh ar shuímh a d'fhéadfá a bheith agat sa chás go bhféadfadh imní a bheith ann roimh ré. Tá sé i bhfad níos éasca smaointeoireacht draíochta a bhainistiú sula dtosaíonn sé, ná cur isteach ar do phhatrún nuair a thosaigh sé.
Plean a cheapadh bunaithe ar an méid a d'fhéadfadh duine réasúnach a dhéanamh sa chás céanna. Ag smaoineamh ar seo roimh an am, tugann sé deis duit é a fheiceáil go réalaíoch cé nach bhfuil tú ag mothú imníoch ort.
Mar shampla, má tá a fhios agat go mbeidh tú ag tabhairt cuairt ar choibhneas breoite san ospidéal agus go mbraitheann tú buartha faoi ghéarmáin a aistriú, d'fhéadfadh go mbeadh céimeanna réasúnta ag baint úsáide as snáithíní láimhe nó má tá tú ag caitheamh masc. D'fhéadfadh go n-áireofaí céimeanna míréasúnta soláthairtí glanta agus níocháin na n-urlár agus na gcuntar.
D'fhéadfadh roinnt samplaí eile a bheith san áireamh:
- Má tá imní ort faoi thionscadal oibre a fháil faoin spriocdháta, d'fhéadfadh go mbeadh céim réasúnta ag tabhairt an tasc isteach i gcodanna inbhuanaithe agus go ndéanfaí gach cuid de réir dáta áirithe.
- Má tá imní ort faoi shláinte agus ar shábháilteacht do theaghlaigh, d'fhéadfadh go n-áireofaí céimeanna réasúnta ag baint úsáide as trealamh sábháilteachta i do theach, suíocháin gluaisteán cuí, vacsaíní, agus seiceáil rialta.
- Má tá imní ort faoi do staid airgeadais, d'fhéadfadh go n-áireofaí céimeanna réasúnacha buiséad a leanas, coigilteas a chur ar ceal, agus cruinniú le pleanálaí airgeadais.
Focal ó
Bí cinnte go ndéantar do phleanáil amach romhainn le linn imní íseal, nuair atá tú in ann smaoineamh go réasúnach faoi na céimeanna réasúnta is féidir leat a dhéanamh.
D'fhéadfadh sé cabhrú le cara a liostáil chun cabhrú leat na pleananna seo a fhorbairt. D'fhéadfadh an duine sin cabhrú leat a choinneáil ar an eolas duit nuair a d'fhéadfadh d'imní a bheith mór do phróiseas smaoinimh agus seiceáil leatsa má fheiceann tú do phlean le linn amanna strus.
> Foinse:
> West B, Willner P. Meabhrach ag smaoineamh ar neamhord obsessive-compulsive agus neamhord ginearálta imní. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.