Feabhas a chur ar d'Fhéinmheas maidir le Faoiseamh Strus agus Sonas Pearsanta
Braitheann an bealach a bhraitheann tú féin, do fhéinmheas, ar do leibhéal sonas agus is féidir leat an saol a dhéanamh níos mó nó níos lú ar do shon. Mar shampla, má tá muinín agat ar do chumas na rudaí a thagann a láimhseáil , beidh tú níos dóichí go mbeidh suímh deacra mar dhúshlán seachas mar bhagairt; os a choinne sin, mura bhfuil tú i muinín do chumas féin chun rudaí a láimhseáil, beidh tú níos mó seans go bhfeiceann tú suímh nua mar bhagairtí agus ag spreagadh strus.
Is é "Féin-éifeachtúlacht" an mothú go bhfuil tú in ann agus go bhfuil tú inmharthana, agus is féidir leis sin féin féin-mheas agus bainistíocht strus a chur leis.
Tá roinnt rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun d'fhéinmheas agus d'fhéin-éifeachtúlacht a ardú a bhfuil athbhreiseoirí strus an-éifeachtach freisin. Is féidir é seo a oibriú ar bhealaí éagsúla chun cabhrú leat go mbraitheann tú níos mó smachta ar do shaol agus athléimneacht a thógáil. Is féidir leis cabhrú leat chun taitneamh a bhaint as do shaol níos mó. Má bhraitheann tú go bhféadfadh d'fhéinmheas a úsáid, is iad seo na gníomhaíochtaí chun iarracht a dhéanamh. Féach cad a tharlaíonn leat agus iarracht a thabhairt dóibh.
Oibriú ar D'Fhéidearthacht.
Má tá tú in ann an cumas chun an ghloine a leathnú go hiomlán, is féidir leis seo cur le mothúcháin féinéifeachtúlachta chomh maith le sonas agus suaimhneas intinne san iomlán. Thairis sin, tá go leor buntáistí cruthaithe le dóchas , agus mar sin is féidir le tuiscint níos fearr a fháil air, ag cruthú nósanna smaointeoireachta atá ag súil leis an dóchas, na sochair sin a sholáthar do do shláinte agus do sonas ginearálta.
Is éard atá i gceist leis an dóchas a bheith níos mó ná "ag féachaint ar an taobh geal," áfach; is tréithe é is féidir é a fhorbairt trí d'fhócas agus d'fhéin-labhairt a aistriú, ach ní mór bealaí sonracha a bheith agat ina bhfeiceann tú an domhan. Foghlaim níos mó faoi conas smaoineamh dóchasach a bheith agat.
Féinfhlé Dearfach a Fhorbairt
Rud amháin a bhfuil tionchar mór aige ar fhéinmheas an duine ná a 'féin-chaint', ar an mbealach ina mbíonn siad ag caint leo féin, rudaí a léirmhíniú, agus trácht a dhéanamh ar an saol taobh istigh dá gceann.
Is féidir le stíl smaointeoireachta is gnách diúltach féachaint diúltach ar shaol agus ar shaol féin, chomh maith le fadhbanna eile a chur faoi deara. Is féidir leis na hacmhainní seo a leanas cabhrú leat chun tuiscint níos fearr a fháil ar do chuid féin-labhairt agus é a athrú ar bhealach níos dearfaí, ag cabhrú leat féin agus an domhan a fheiceáil ar bhealach níos dearfaí.
Tráth na gCeist: An bhfuil tú Optimist?
Dathsaíonn do chuid smaointe do shaol agus do thuairim féin. Foghlaim conas atá mise dearfach nó diúltach!Féinfhléach agus Strus
Is é féinphlé an t-idirphlé inmheánach a úsáidimid chun an domhan a fheiceáil, suíomhanna a mhíniú agus cumarsáid a dhéanamh linn féin, agus an cineál cainte féin a úsáideann tú - féin-labhairt diúltach nó féin-labhairt dearfach - is féidir tionchar a imirt ar an leibhéal strus atá agat taithí. Foghlaim cén fáth, agus teacht ar acmhainní le haghaidh athrú.Féinfhocail Dhearfach
Is féidir le díospóireacht diúltach a theorannú duit, do leibhéal strus a mhéadú, agus d'fhéadfadh drochthionchar a bheith agat ar do chuid féincheap. Seo roinnt bealaí inar féidir leat féin-labhairt diúltach a stopadh ó dhrochús a thabhairt duit, agus strus a laghdú agus do shaol a fheabhsú trí nósanna dearfach féin-labhairt a fhorbairt.
Bain triail as Dúshláin Nua
Is féidir cabhrú le féinmheas a bheith ag dul isteach sa chaitheamh aimsire i dtosach, ach is féidir go bhfreastalaíonn dearcadh nua duit féin agus ar leibhéal nua féin-urraim duit.
Is féidir le caitheamh aimsire cabhrú leat strus a mhaolú, agus mar sin is féidir le caitheamh aimsire duais a sholáthar.
Fan ó Daoine Tocsaineacha
Is féidir linn go léir a bheith ag diúltú ó am go chéile, ach is féidir le roinnt cairde iad a scriosadh in ionad tú a thógáil, agus is féidir leis na daoine sin a chaitheamh ar do chuid féin-mheas níos mó ná mar is féidir leat a bhaint amach. Is féidir cabhrú le teorainneacha a aithint agus a chruthú leo siúd a dhraenáiltear lenár bhféinmheas. Is féidir le caidreamh a aithint agus a shaothrú le cairde níos mó tacaíochta dúinn a chur suas go mór chomh maith. Cabhraigh leat féin an saol sóisialta a theastaíonn uait a chothú.