An gá Gáire? Let 'Someday' Be Today!
Mothaíonn go leor daoine iad féin a bheith mothú nuair a fhéachann siad ar ais ar na botúin a rinne siad, fiú amháin san óige. Cé go bhfuil míbhuntáistí sóisialta agus botúin dea-intinn comhchoiteann agus nach féidir a sheachaint go mór le linn saolré an duine, bualadh mórán de na rudaí atá uafásach atá déanta againn san am atá caite. Is foinse suntasach é seo, go háirithe dóibh siúd a bhfuil leibhéal áirithe imní acu, go háirithe imní sóisialta.
Fuair go leor daoine soláthairtí leis an smaoineamh simplí, "ní mór dúinn breathnú siar ar seo agus ag gáire."
Nuair a bhíonn muid in ann gáire a bhaint as na rudaí atá uafásach atá déanta againn san am atá caite, déanann muid an náire as an gcuimhne agus cuirimid cairdeachas air, nó ar a laghad, dea-ghreann ar a laghad. Féadfaidh sé seo an taithí agus an chuimhne a dhíspreagadh. Is féidir le grúpa cairde a aimsiú, nó fiú aon chara maith amháin, is féidir leo an t-ualach a bhaineann le náire a roinnt trí gáire maith a roinnt . Ag foghlaim an scil a bheith in ann féachaint ar chuimhní ar an mbealach seo is féidir linn ár gcumas a bheith níos mó maithe le linn féin agus le daoine eile. Féadfaidh sé a chumasú dúinn níos lú a dhéanamh le haire agus níos mó le greann maith le botúin a dhéanaimid sa lá atá inniu ann, go háirithe má shamhlú go bhféadfadh an "lá" a bheith ag gáire faoi seo inniu.
Is cumas neamhbhunaithe é roinnt de na hábhair atá ag béim nó náire dúinn, ach is féidir scileanna a fhoghlaim do dhaoine eile.
Is féidir leat feabhas a chur ar do chumas é seo a dhéanamh, mar sin bíonn sé ina nós a thagann i bhfad níos éasca agus go huathoibríoch. Más mian leat do chumas a bheith ag gáire ag suíomhanna strusacha, is féidir leis na leideanna seo a leanas cabhrú leat an scil seo a fhorbairt tuilleadh.
Tóg Céim Ar Ais
Ceann de na príomhchuspóirí a bhaineann leis an greann a aimsiú i dtrioblóid strus ná ná an greann a úsáid chun fad a chruthú idir tú féin agus an strus atá agat.
Is féidir le gáire ar ghnéithe greannmhar de staid a bhfuil strus ort cabhrú leat rudaí a choinneáil i bpeirspictíocht agus cuir i gcuimhne duit féin gurb é an rud is measa ná an rud is measa a d'fhéadfadh a bheith agat. Má tá deacracht ort teacht ar an greann i do chás, d'fhéadfadh sé cabhrú le rudaí ó uillinn dhifriúil a chur i bhfeidhm: seachas greann a úsáid chun peirspictíocht a aimsiú, rudaí a chur i bpeirspictíocht a ligean duit féin an greann a fheiceáil. Má mheasann tú do strus ar scála ó 1, rud a léiríonn "gan strus ar bith" go dtí 10, rud a léiríonn "chomh strusach is gur féidir é seo a dhéanamh," is féidir leat cuimhneamh ort go minic nach é seo an strus is mó a d'fhulaing tú agus d'fhéadfadh rudaí a bheith níos measa. Cuireann sé seo spás idir tú féin agus an staid, agus féadann an spás sin roinnt tobhach a theastaíonn uait a chur leis an gcás, agus é a dhéanamh níos éasca duit an greann a fheiceáil nuair is féidir.
Féach ar an Absurdity
Cad iad na seans ann? Cad iad na seans go n-éireodh go leor rudaí seo go mícheart, nó go mbeadh siad ag dul go mícheart ar an mbealach seo? An bhfuil ioróin i do chás? An bhfuil an chuid seo de shraith imeachtaí trua? An dóigh leat a bheith ag súil leis, dá mba greann slapstick é seo?
Léigh Cuimhneacháin Shóisialta
Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh strus iontach leabhair ghránna a léamh faoi shaol daoine eile, agus is féidir leis seo dea-chleachtas a thabhairt le féin-ghlactha freisin.
Is féidir le leabhair atá scríofa go maith le botún uafásach a dhéanamh mar scéal grinniúil a d'fhéadfadh cabhrú linn go léir a bhraitheann níos fearr faoi na botúin féin. Tá leabhair den scoth ag David Sedaris agus Mindy Kaling a dhéanann an cuma seo éasca.
Samhlaigh Seo mar Eipeasóid Nó Caibidil
Tá cuid de na fadhbanna is iomaíche mar chuid den phlota ag cuid de na cumaisc is fearr, ach is féidir go mbeadh dúshláin dhomhanda mar thoradh ar ghéagadh mór. Is dea-scéal é seo mar is cuma cad is cuma leat (gearr tragóid), is féidir leat greann a fháil. Cabhraíonn sé le féachaint ar scannáin agus seónna greannmhar nó léann sé leabhair greannmhar beagán rialta. Cuidíonn sé seo leat fráma intinne éadroma a choinneáil, ach cuidíonn sé leat fráma tagartha a bheith agat maidir le conas is féidir le daoine seasamh le strus le gáire agus le gáire.
Samhlaigh tú féin atá os comhair na staideanna a bhíonn ag strus ort mar má bhí siad ina líne plota i gceann de na seónna is fearr leat nó caibidil i leabhar beloved. Ag smaoineamh ar conas a d'fhéadfadh na carachtair a bhfuil grá agat freagra a thabhairt ar an staid seo, d'fhéadfadh sé cabhrú leat freagra níos éadroime a fháil chomh maith, agus is féidir leat a laghad cuidiú le aoibh gháire a dhéanamh ar do liopaí níos éasca.
Babhtáil Scéalta Le Cairde - Agus Cuimhnigh Them!
Is éard atá i gceist le cairde a chothú agus tacaíocht shóisialta a fháil nuair a chuirtear béim ar straitéis dhícheall déileáil é. Má fhaigheann tú cara a chuidíonn leat an greann a aimsiú i gcásanna struis, nó fiú ag gáire ag rudaí eile, gabháil leo agus luach an chaighdeán seo! (Bí cinnte go gcuirfí an bhfabhar ar ais nuair is féidir é freisin; féadfaidh sé seo a bheith go maith duit araon). Ní féidir leis an duine sin glaoch ar dhuine féin, próiseáil a dhéanamh ar do staid, agus ní gá duit ach cuidiú a dhéanamh, is féidir leis cabhrú leat mar a bhíonn tú déan cinnte go bhfuil a fhios agat go bhfuil duine éigin agat a bheidh ag gáire leat níos déanaí, agus is féidir leis cabhrú leat cuimhneamh ar gach rud a rinne tú a bheith mar gheall ar an am atá caite. Is féidir le cara amháin den sórt sin cabhrú leat do chiall greann a choimeád i bhfad níos éasca.
Iriseoir Cleachtais
Má tá tú taitneamh as léamh cuimhneamh daoine eile nó scéalta cairde a léamh. is féidir leis seo cabhrú leat níos compordaí a fháil le do chuid féin. Osclaíonn sé seo uirlis eile ar fáil duit: iriseoireacht. Cleachtais a scríobh do scéalta ar bhealach grinniúil. Is féidir leat iad a scríobh ar dtús mar atá taithí acu orthu, ach ansin aistrigh isteach i mód scríbhneoireachta cruthaitheach agus mianaigh tú d'eispéiris don ghreann agus don athscríobh i stíl an údair is fearr leat. Mura rud ar bith eile, is féidir leis seo cabhrú leat leas a bhaint as na tairbhí a bhaineann le iriseoireacht .
Shift Do Focus
Uaireanta, b'fhéidir go mbeadh deacracht ort an greann a aimsiú i do chás, ach is féidir leat gáire ag rudaí eile - tá sé seo iontach freisin! Luaigh d'fhócas ar rud éigin eile a d'fhéadfadh a bheith ag gáire nó aoibh gháire - físeáin greannmhar, ailt faoi rud ar bith a gheobhaidh tú suntasach, rud ar bith a d'fhéadfadh a chur ar do ghiúmar - agus teacht ar ais chuig do dhúshlán le dearcadh níos suaimhneas. Nuair a tháinig laghdú ar do fhreagra ar an strus, b'fhéidir gur mhaith le dúshlán a bhí i bhfad níos lú ná mar a tharlaíonn sé, rud atá níos éasca a bheith ag gáire.
Fócas ar Bhainistíocht Strus
Nuair a bhíonn straitéisí cóireála eile agat a oibríonn, is féidir leat an greann a aimsiú i gcásanna struis. Is féidir le meditation, cleachtadh, athshlánú cognaíocha, agus teicnící bainistíochta struis eile cabhrú leat a choinneáil ó phointe go dtí go mbraitheann rudaí ollmhór agus go bhfuil sé deacair a bheith ag gáire faoi. Seo áiteanna iontach le tosú .
Déan Humor Cuid Rialta De Do Saoil
Tosaíocht a thabhairt do mhothú greann a choimeád nuair nach bhfuil strus ort, agus beidh sé i bhfad níos éasca é a fhilleadh ar an bhfráma aigne sin, fiú nuair a bhíonn tú ag mothú go bhfuil tú ag béim agus a bheith buailte. Tosaíocht a bheith ann le gáire nuair is féidir leat roinnt spraoi a chur le gach lá . Feicfidh tú go mbraitheann an strus i bhfad níos éasca.