Take Care of yourself: You Deserve It!
Tá an oiread sin freagrachtaí againn sa saol go bhfuil dearmad againn aire a thabhairt dár riachtanais phearsanta. Tá sé seo fíor go háirithe do mháithreacha, a bhfuil go leor freagrachtaí cúraim acu, ach níl monaplacht ag moms cinnte ar shaol a ligean ar an mbealach chun aire a thabhairt dóibh féin. Agus cé go bhfuil sé deacair tosaíocht a thabhairt do rud éigin cosúil le folctha a ghlacadh nuair a bhíonn an oiread sin míreanna eile agat ar do liosta a dhéanamh, is gné thábhachtach de bhainistiú struis é féinchúram.
Tá sé seo toisc nach bhfuil muid níos lú in ann déileáil leis na strusanna a thagann ar ár mbealach nuair a dhéantar ídiú fisiceach agus mhothúchánach a mhéadú cheana féin. Nó, ar bhealach níos dearfaí a chur ar fáil, tá muid níos athléimne agus níos mó ábalta strus an tsaoil a láimhseáil nuair a bhíonn muid ag mothú ár ndícheall go fisiceach agus go mothúchánach. Téann massage, srutháin sa tub nó i bhfoirmeacha eile de mhaolú athbheochan tú laistigh agus amach. Tá roinnt buntáistí ag baint le ham a chothabháil le féin-chúram a choinneáil:
Féinchúram agus Sláinte Fhisiciúil tú
Cé nach mbíonn feabhas mór ar shláinte fhoriomlán i gcónaí ar an gcaoi a ndéantar an t-aiste bia agus an cleachtadh sláintiúil, is féidir leis an scíthe a fhaigheann tú uaidh an freagra scíthe a chosc, rud a d'fhéadfadh cosc a chur ar strus ainsealach ó do shláinte a dhiúltú, mar sin de chiall, tá féin-chúram maith duit taobh istigh agus amach.
Féinchúram agus do Shláinte Mhothúchánach
Is féidir le tú féin agus do chuid riachtanas a bheith tábhachtach freisin ag tabhairt aire ama duit féin a chur in iúl duit féin agus do dhaoine eile.
Is féidir le comhlacht dea-chúram a dhéanamh go mbraitheann tú go maith leat féin agus ar do shaol, agus tugann sé do dhaoine eile gur luach duit féin. Is féidir leis seo cur le mothúcháin fadtéarmacha folláine.
Déanann Cúram Féin leat Cúramóir Níos Fearr
Tá daoine atá ag faillí a gcuid riachtanas féin agus déan dearmad iad féin a chothú i mbaol leibhéil níos doimhne míshásta, íseal-mheas agus mothúcháin an bháis.
Chomh maith leis sin, uaireanta is féidir le daoine a chaitheann a gcuid ama ach cúram a thabhairt do dhaoine eile a bheith i mbaol go gcaithfear iad a dhiúscairt ar na tabhairt go léir, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra aire a thabhairt do dhaoine eile nó iad féin. Is féidir le himeacht ama chun aire a thabhairt duit féin go rialta níos fearr a thabhairt duit do dhaoine eile.
Tá bealaí éagsúla ann chun díriú ar fhéinchúram , lena n-áirítear go leor ama a dhéanamh chun codlata go leor a fháil , béilí sláintiúla a thabhairt tosaíochta, cothromaíocht ama fóillíochta a chinntiú i do sceideal, agus am a dhéanamh do chairde. Is éard atá i bhfoirm féinchúraim simplí, ach is minic a chailltear dearmad air, ná taithí féinchreidte a bheith agat go rialta i do theach féin. Is éard atá i gceist le cúpla uair an chloig le haghaidh taithí spáis agus tá cuid mhaith féinmhuiníne measta ar bhealach éifeachtach chun strus a bhainistiú ar na cúiseanna seo a leanas:
Briseadh ó Strus
Is féidir le briseadh i dtimpeallacht boilgeoga te nó faoi láimh theas masseuse a bhfuil taithí agat cabhrú leat go mbraitheann tú go bhfuil tú ag teastáil ó réaltacht béim agus ar laethanta saoire meabhrach agus mhothúchánach a ghlacadh. Mar a luadh mé, spreagann sé an freagra scíthe agus tugann sé deis duit teacht ar ais chun réaltacht do shaol ag mothú athnuachan agus scíth a ligean.
Am Aonair
Cé go bhfuil céimeanna éagsúla introversion agus extroversion ag daoine difriúla, tá sé ríthábhachtach don chuid is mó de dhaoine a bheith ag obair le tamall.
Nuair a bhíonn tú ag scíth a ligean duit féin, tá sé i bhfad níos éasca é a mhaolú i staid machnaimh chiúin, taitneamh a bhaint as féin-mhachnamh, nó ligean do chuid fadhbanna a bheith ag obair iad féin i gcúl d'intinn, gan tiúchan dírithe ar fad a dhéanamh.
Mothúcháin Shóisialta
Is bealach nádúrtha é do chorp roinnt cóireála speisialta chun strus a mhaolú. Seachas a choinneáil do chraiceann bog agus do chorp i ndea-dheisiú, is eol do ghníomhaíochtaí a bhaineann le spás cosúil le suathaireacht agus folcadáin te ná leanbh beagán coilíneacha a chaitheamh mar aon rud eile. Tá gníomhaíochtaí den sórt sin fós ina n-uirlisí éifeachtacha chun scíthe a dhéanamh agus muid ag éirí níos sine, ach uaireanta táimid dearmadta iad a úsáid.
Nuair atá tú tar éis a chinneadh go bhfuil sé in am tosaíocht a chothú agus do chorp a chothú, bí cinnte go gcuirfí roinnt ama uait. Déan iarracht bloc a sceidealú nuair nach gcuirfear isteach ort. Ní mór duit ach seomra folctha a bheith agat chun taithí bhaile-spá a thabhairt duit féin; is féidir leat roinnt ceoil súgartha a chur ar bun, agus déan iarracht nó cuid de na moltaí seo a leanas a dhéanamh:
- Tóg folctha : Faigh amach na boilgeoga, na holaí, agus na gallúnacha scented, agus súithigh go dtí go bhfuil tú ró-ghlactha.
- Coinnigh Do Gruaige: Cé go bhfuil tú sa tube, cuir cóireáil dhian-oiriúnaithe ar do chuid gruaige, agus lig dó oibriú mar a scíth a ligean duit.
- Deep-Clean Your Pores: Le masque deas cré, is féidir leat neamhíonachtaí a tharraingt as do chraiceann agus strus as do chóras.
- Cúram Do Bhiait: Tar éis duit do chosa a ghlanadh chun an craiceann glaoch a ghlanadh, bain úsáid as cloch pumice chun an craiceann marbh a shleamhnú, agus críochnaigh uachtar chos saibhir, agus b'fhéidir snas.
- Cothaigh Do Skin: Boladh uachtair saibhir, luxurious iontach agus mothú go réidh, go háirithe má dhéanann tú an craiceann amach sa tub roimh iad a chur ar aghaidh.
- Tend to Your Nails: Déan an beating a cheartú is dócha a thógann tú ó do shaol gnóthach (go háirithe dóibh siúd atá ag bualadh do tairní!) Trí chomhdú agus buffing. Is féidir le cóta snasta a dhéanamh gur mhaith leat banphrionsa ar feadh laethanta ina dhiaidh sin. (Is dócha gurb é seo níos mó do mo léitheoirí baineann).
- Faigh Massage: Is féidir an ceann seo a bheith go háirithe deas. Mura gceadaíonn do bhuiséad massages rialta le gairmí gairmiúil, féach an féidir leat trádáil le cara nó le do chéile, nó má úsáideann tú massager leictreonach.
Chomh maith le cur isteach ar do shon féin, tá sé tábhachtach freisin cineálacha níos mó féinchúraim a bhaineann le roghanna sláintiúla ar stíl mhaireachtála. Tá aiste bia sláintiúil a thomhas , ag feidhmiú go rialta , agus tá tú cinnte go bhfaighidh tú go leor codlata, go léir tábhachtach do bhainistíocht fadtéarmach sláinte agus struis chomh maith.
Bain triail as na straitéisí féinchúraim seo a leanas chun stíl mhaireachtála níos folláine a thógáil agus athléimneacht níos fearr i dtreo strus .