Conas spriocanna a dhéanamh níos lú agus níos mó a bhaint amach
Tá na spriocanna socraithe agus bainistíochta an-tábhachtach do dhaoine le PTSD agus gan iad. Is féidir leis na spriocanna do chuspóir agus treo beatha a thabhairt chomh maith le hiompar sláintiúil a spreagadh atá dírithe ar fheabhas a chur ar do shaol.
Mar sin féin, is féidir spriocanna a bheith an-mhór agus foinse strus, go háirithe má tá tú ag streachailt le neamhord strus posttraumatic nó roinnt neamhord sláinte meabhrach eile.
Uaireanta, leagann daoine amach spriocanna atá ró-ard, deacair a bhaint amach nó ró-fhada amach anseo. Is féidir leis seo tuiscint ar easpa dífhostaíochta agus gan dídeas a thógáil, riosca a mhéadú do dhúlagar agus íseal-spreagadh. Ina theannta sin, is féidir le spriocanna uaireanta an teachtaireacht a sheoladh, más rud é nach bhfuil tú ceart anois, go bhféadfadh tú mothúchán náire agus ciontachta a thabhairt.
Dá bhrí sin, caithfidh tú a bheith cúramach nuair a leagann tú spriocanna. Tá sé tábhachtach go dtéitear i ngleic leis na spriocanna ar bhealach a fheabhsaíonn do ghiúmar agus do cháilíocht na beatha , seachas anacair a mhéadú. Tá roinnt leideanna liostaithe thíos maidir le spriocanna a dhéanamh níos lú ná strus. Chomh maith le laghdú a dhéanamh ar anacair, d'fhéadfadh go dtiocfadh méadú freisin ar do dóchúlacht go mbainfeadh na spriocanna seo amach spriocanna a bhaint amach.
Briseadh Do Spriocanna i Spriocanna Lúide
Is minic go mbraitheann spriocanna móra inbhuanaithe agus i bhfad ar shiúl. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh sé a bheith cabhrach an sprioc níos mó sin a bhriseadh síos i sraith spriocanna níos lú a fhéadfaidh tú a bhaint amach go luath amach anseo.
Smaoinigh ar na spriocanna níos lú seo mar na clocha cloiche a chuirfidh tú i dtreo an sprioc níos mó atá leagtha síos duit féin.
Smaoinigh ar Cad atá Ag Tiomáint Do Spriocanna
Nuair a leagann muid spriocanna móra a d'fhéadfadh roinnt ama a bhaint amach, is féidir linn dearmad a dhéanamh uaireanta cén fáth a leagamar amach an sprioc sin sa chéad áit. Mar thoradh air sin, féadfaimid spreagadh a chailleadh le linn an sprioc sin a bhaint amach.
Chun é seo a dhéanamh, déan iarracht smaoineamh ar an bhfáth a leagann tú an sprioc seo. Cén cineál luachanna atá ag tiomáint do chuspóir seo?
Mar shampla, in iúl dúinn go leagann tú an sprioc chun céim coláiste a fháil. D'fhéadfá an sprioc seo a shocrú toisc go luann tú oideachas. Mar an gcéanna, d'fhéadfá an sprioc seo a shocrú toisc go gcuireann tú luach ar theaghlach agus go bhfuil a fhios agat go bhféadfadh oideachas coláiste roinnt deiseanna a oscailt le haghaidh níos mó slándála airgeadais duit féin agus do theaghlach.
Tabhair Luaíocht duit féin as Dul Chun Cinn a Dhéanamh
Go minic, nuair a fhaigheann duine amach sprioc, bogfaidh siad ar aghaidh go tapa chun an chéad sprioc eile. Glac roinnt ama chun aitheantas a thabhairt do na héachtaí atá agat. Tabhair liúntas duit féin. Glac tú féin chuig an dinnéar nó bronntanas a cheannach duit féin. Déan rud éigin a léiríonn an dul chun cinn atá déanta agat.
Tabhair cead duit féin chun na spriocanna a athrú
Uaireanta agus muid ag tarlú sprioc, is féidir linn a thuiscint nach dteastaíonn uainn an sprioc sin a thuilleadh. D'fhéadfadh go mbeadh ár leasanna tar éis athrú nó spriocanna eile a bheith tosaíochta. Is féidir go mbeadh sé deacair sprioc a chomhlánú, go háirithe tar éis go leor oibre crua imithe chun an sprioc sin a bhaint amach. Tabhair duit féin aird a dhíriú ar spriocanna eile. Níl tú ag tabhairt suas. Tá tú ag athrú d'fhócas díreach. Beidh iarmhairtí níos measa ort (ísealchumais, easpa spéise) má ghlacann tú leis an gcéad sprioc cé go n-éireoidh leat é a thuilleadh.
Bí ag faire amach le haghaidh foirfeachtais nó ardchaighdeáin
Níl aon duine foirfe agus is féidir le caighdeáin ard a leagan síos go mbainfeadh spriocanna níos mó agus níos deacra a bhaint amach. Déanfar socruithe a tharlóidh. Tá sé seo ceart go leor. Is é an rud is tábhachtaí ná go gcuirfí isteach ar na socruithe seo le féin-truailliú (ná buille tú féin nó má dhéanann tú an milleán ort féin - ní chuirfidh sé sin le do bhap) agus déanann tú arís chun do sprioc a bhaint amach.
Lig do dhaoine eile fios faoi do chuid Spriocanna
Is féidir le roinnt spriocanna iarracht ollmhór a dhéanamh. Dá bhrí sin, luaigh cuidiú le daoine eile. D'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin do dhaoine eile a fháil amach cad iad na spriocanna atá á leanúint agat toisc gur féidir leo a bheith dírithe agus tiomanta duit ag amanna nuair is dóigh leat go dtiocfaidh do spreagadh chun críche.
Is féidir le daoine eile tacaíocht shóisialta a sholáthar freisin chun cabhrú le imní agus le strus a d'fhéadfadh tú a choinneáil ó sprioc a bhaint amach.
Trí na leideanna seo a leanas, beidh tú i bhfad níos mó seans ann do spriocanna a bhaint amach, do féin-mhuinín a mhéadú agus do chaighdeán maireachtála a fheabhsú. Is féidir na spriocanna a bheith an-chabhrach; áfach, is féidir le spriocanna strus, imní agus mothúcháin mí-áitiúla eile a thabhairt, go háirithe má tá tú ag bainistiú éilimh neamhord sláinte mheabhrach cheana féin. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach a chinntiú go bhfuil tú ag bogadh i dtreo spriocanna ar bhealach a laghdaíonn anacair agus go n-éireoidh leis an rath.