Cóireáil ADHD
D'fhéadfadh sé a bheith deacair a fhoghlaim nach bhfuil aon leigheas ann do ADHD. Dúirt sé seo, gur féidir é a bhainistiú agus a chóireáil go rathúil. De ghnáth laghdaítear comharthaí ADHD ionas go bhfeicfear feabhsuithe i ngach gné den saol, lena n-áirítear feidhmíocht scoile agus oibre, caidrimh, muinín agus féinmheas.
Cé go minic a bhaineann le cóireáil ADHD le drugaí oideas, teiripe, socruithe, scileanna sóisialta agus athruithe ar stíl mhaireachtála, is féidir go léir cabhrú le hairíonna ADHD.
Seachas cógais nó cóireáil iompraíochta a roghnú, fuair staidéir go bhfuil an bealach is éifeachtaí chun ADHD a chóireáil le meascán den dá cheann.
Cógais
Is é an leigheas an chóireáil is coitianta le haghaidh ADHD. I gcás go leor leanaí agus daoine fásta , is cuid lárnach den phlean cóireála é. Is é an dá phríomhghrúpa cógais chun cóireáil ADHD spreagthaithe agus neamh-spreagthacha.
Stimulants
D'fhéadfadh sé go ndéanfadh sé frith-iompraíocht le duine a fhorordú atá ag spreagadh go hionghníomhach.
-
Clonidine: An Rogha Cógais é do ADHD?
-
Cé chomh fada a thógann sé chun Cógas ADHD a bheith ag obair, féadfaidh sé brath ar an duine
Mar sin féin, laghdaíonn spreagthaigh róghníomhaíocht agus impulsivity, agus aird a mhéadú.
Áirítear ar spreagóirí coitianta:
- Adderall (amphetamine agus dextroamphetamine)
- Concerta (methylphenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focalin (dexmethylphenidate)
- Metadate (hydrocloride methylphenidate)
- Ritalin (meitilphenidáit)
Tá sé tábhachtach oibriú go dlúth le do dhochtúir forordaithe chun an cógais agus an dáileog ceart a fháil. Déan tuairisc ar éifeachtacht na míochainí agus aon fo-iarsmaí a bhfuil taithí agat. Más é do leanbh an duine le ADHD, breathnaigh air agus iarr ceisteanna ar leith faoi conas a mhothaíonn sé. Leis an fhaisnéis seo, is féidir le do dhochtúir an t-oideas a choigeartú go dtí go bhfuarthas an dáileog teiripeach ceart.
Neamh-spreagadh
Cé gurb iad na spreagthaithe an chéad chógas atá forordaithe chun ADHD a chóireáil, uaireanta ní fhéadfaí neamh-spreagadh a úsáid ina ionad. D'fhéadfaí é seo a roghnú má tá fo-iarsmaí diúltacha agat féin nó ag do leanbh le cógais spreagthach, nó má tá stair andúile ann. Uaireanta, d'fhéadfadh do dhochtúir spreagadh agus neamh-spreagadh a fhorordú.
Samplaí de chógais neamh-spreagthaigh ná:
- Strattera (atomoxetine)
- Wellbutrin XL (hidreaclóiríd bupropion)
Tá cuid de dhochtúirí teaghlaigh eolach faoi ADHD agus is féidir leo cógais ADHD a fhorordú. Braitheann daoine eile níos compordaí ag tagairt duit do shaineolaithe ina líonra, mar shampla síciatraí leanbh nó duine fásta a dhéanann speisialtóireacht i ADHD.
Foghlaim níos mó faoi na fo-iarsmaí féideartha a bhaineann le míochainí ADHD .
Straitéisí Iompraíochta
Ní ba chúis le fachtóirí timpeallachta ADHD, ach tá tionchar acu orthu. Is féidir le comharthaí neamh-eagraithe agus neamhstruchtúrtha comharthaí a dhíscaoileadh. Is féidir le timpeallacht struchtúrtha, neamhchlóthach, agus intuartha, ar an láimh eile, cuidiú go mór.
Seo roinnt samplaí.
Oibríonn siad do leanaí agus do dhaoine fásta le ADHD.
Gnéithe: Ag gnáthaimh simplí, intuartha i rith an lae, ciallaíonn tascanna riachtanacha a dhéanamh gan painceanna nóiméad deireanach.
D'fhéadfadh go mbeadh gnáthamh maidin ag dul suas ag 7 am, ag cóiriú, ag ithe bricfeasta, ag glacadh cógais, agus ag fágáil don obair nó don scoil.
B'fhéidir go n-áireofaí gnáthnósna tráthnóna ar shuipéar ithe, mála a phacáil don chéad lá eile, agus féachaint ar an seó teilifíse is fearr leat sula leaba.
Seicliostaí: Is féidir seicliosta a dhéanamh maidir le haon phróiseas ilchéime is cosúil go bhfuil sé casta nó strusach. Feidhmíonn sé mar chuimhneacháin agus cabhraíonn sé leatsa nó do leanbh a bheith eagraithe. Mar shampla, d'fhéadfá seicliosta a théip chuig an doras tosaigh a liostáil na rudaí go léir a theastaíonn uait nó do leanbh don lá.
Tiománaithe: Chun cabhrú leat féin nó do pháiste aird a thabhairt ar obair bhaile nó ar thionscadal oibre, cuir uainchlár ar feadh 15 nóiméad (rud a léiríonn am fócais tiomanta). Nuair a bhíonn sé fágtha, tá sos mion agat agus ansin cuir do lasc ama arís.
Aláraim: Is féidir leat aláraim a shocrú chun tú féin nó do leanbh a mheabhrú, dul chun na leaba, nó an teach a fhágáil.
Tá aláraim á gcumhachtú go háirithe le do leanbh a úsáid. Féadfaidh sé nó sí a bheith níos neamhspleách gan a bheith ag brath ar mheabhrúcháin ó dhaoine fásta.
Cairteacha: Má tá iompar nó nós ar mhaith leat a chur san áireamh i do lá, déan cairt le laethanta na seachtaine. Gach uair a dhéanann tú an iompar, mar shampla glan do chuid fiacla, gheobhaidh tú réalta. Bíonn an dá pháiste agus daoine fásta seo ag baint luachmhar as seo, agus feidhmíonn sé mar mheabhrúchán agus ina spreagadh chun an tasc a dhéanamh.
Pleanálaithe sa Lá: Cuidíonn úsáid pleanálaí (is cuma cén aois atá agat) le tuiscint an t-am agus an méid atá beartaithe don lá, agus na spriocdhátaí a mharcáil, amhail is gá nuair a bhíonn na tascanna riachtanach.
Traenáil Iompraíochta Tuismitheora
Tugann oiliúint do thuismitheoirí tuismitheoirí do leanaí a bhfuil múinteoir ag ADHD acu chun iompar a bpáistí a bhainistiú sa bhaile. Mothaíonn cuid de na tuismitheoirí go bhfuil "theip orthu" ar bhealach mar thuismitheoir más gá oiliúint a fháil orthu, ach ní hé sin an cás.
Is féidir leis an leanbh a mhúineadh go mór le ADHD. Tugann an oiliúint tacaíocht mhothúchánach do na tuismitheoirí. Múineann sé teicnící ar leith freisin chun iompar an linbh a bhainistiú.
Tá go leor buntáistí ann. Braitheann na páistí níos sona mar go mbainfidh siad taitneamh as an struchtúr agus mairfidh siad leo, agus bíonn tuismitheoirí agus siblíní eile ina gcónaí ar an saol saoil.
D'fhéadfadh sé gur gné amháin den oiliúint rialacha soiléire agus iarmhairtí comhsheasmhach. Mar shampla, má tharraingíonn an leanbh eireaball an chait, ní féidir leis an pheata a imirt ar feadh tréimhse ama. Beidh na hiarmhairtí seo mar an gcéanna i gcónaí, is cuma cé chomh Mam nó Daid atá tuirseach, nó cé mhéad deora a bhíonn ag an leanbh. Is sampla eile a bheadh ann iompar áirithe a rianú ar chairt bhalla agus luach saothair shoiléir a thairiscint.
Is féidir oiliúint a dhéanamh i ngrúpaí le tuismitheoirí eile, nó go príobháideach le síceiteiripeoir.
Oiliúint Scileanna Sóisialta
Is minic gur féidir le scileanna sóisialta fadhbanna a chur faoi deara do dhaoine a bhfuil cónaí orthu le ADHD, mar is féidir le hairíonna ADHD iompar a fhéachann le drochghníomhaíocht. Ní thugann samplaí faoi deara nach bhfuil cuma neamhbhrialaithe acu, ag cur isteach ar chainteoir, nó ag féachaint amach as an bhfuinneog nuair a bhíonn duine ag labhairt. Tá sampla eile ag dul trasna teorainneacha fisiceacha ag seasamh ró-dhlúth do dhaoine. Ní dhéantar aon cheann de na hiompraíochtaí seo a bheith mí-iompar d'aon ghnó, agus tuigeann teaghlaigh agus dlúthchairde seo. Mar sin féin, is deacair cairde a dhéanamh, a dhéanamh go maith ag an obair, nó an dáta gan scileanna sóisialta nua a fhorbairt.
Is féidir le hoiliúint scileanna sóisialta a lán formáidí a ghlacadh. D'fhéadfadh sé a bheith mar chuid de theiripe iompair chognaíoch (CBT) , i ngrúpa nó le teiripeoir aonair, nó d'fhéadfadh sé gur scil a chuidíonn cóiste ADHD leis.
Is féidir scileanna sóisialta a fhoghlaim agus feabhsaíonn cáilíocht na beatha mar thoradh air sin.
Comhairleoireacht agus Síciteiripe
Is féidir le hobair le comhairleoir nó le teiripeoir bealach cabhrach chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a eascraíonn as maireachtáil le ADHD, lena n-áirítear caillteanas poist agus saincheisteanna caidrimh. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach freisin do dhaoine atá ina gcónaí le coinníollacha atá ann mar dhúlagar agus imní.
Tá an teiripe iompair chognaíoch aimsithe le taighde a bheith éifeachtach do dhaoine atá ina gcónaí le ADHD. Cuidíonn sé le bealaí nua a iompar ar fud an domhain a fhorbairt. Go suntasach, cabhraíonn sé leis an náire agus an íseal-mheas a théann i bhfeidhm ar go leor daoine le ADHD.
Ceann de na fachtóirí is tábhachtaí maidir le héifeachtacht comhairleoireachta, teiripe nó oiliúint (féach thíos) ná do chaidreamh leis an gcleachtóir. Más rud é nach gcomhlíonann do phearsantachtaí nó stíleanna, ná tabhair suas ar theiripe. Ina áit sin, faigh gairmiúla eile a bheith ag obair leis.
Oiliúint
Cé go bhfuil struchtúr agus eagraíocht an-chabhrach le haghaidh comharthaí ADHD, is féidir leo a bheith deacair a chur ar bun nuair a bhíonn ADHD agat. Is féidir le cóistí ADHD cuntasacht a sholáthar mar atá tú ag cruthú an struchtúr seo. D'fhéadfadh siad cabhrú leat féin nó do spriocanna a leagan síos do leanaí, nósanna nua a fhorbairt, scileanna nua a fhoghlaim, agus obair chun iad sin a chomhtháthú i do shaol.
D'fhéadfadh an cóiste gníomhú mar 'dúbailte comhlacht' freisin. Is éard atá i gcomhlacht dúbailte ná duine a choinníonn tú comhlacht agus tú ag déanamh tasc deacair. Tá a lán daoine a bhfuil ADHD ag streachailt le tascanna leadránach, mianaigh nó ilghnéitheacha cosúil le hobair tí, díchlárú, agus cánacha a chomhdú. D'fhéadfadh siad go dtarraingeoidh siad siar nó iad a fháil taobh rianaithe agus go dtiocfadh deireadh le leath-thionscadal críochnaithe. Suíonn comhlacht dúbailte sa seomra céanna leat nuair a dhéanann tú na tascanna seo. Cuidíonn a láithreacht fhisiceach duit go bhfuil tú dírithe ar an tasc agus laghdaíonn sé aon imní a d'fhéadfadh a bheith agat.
Grúpaí Tacaíochta
Tairgeann grúpaí tacaíochta oideachas, tacaíocht mhothúchánach, agus spreagadh do thuismitheoirí leanaí le ADHD agus do dhaoine aonair a bhfuil ADHD acu. Is féidir le daoine a thuigeann do struggles, gan é a mhíniú fiú iad, a bheith ina chompord mór agus le mothú a bhaineann leo.
Is grúpaí tacaíochta iad grúpaí tacaíochta freisin chun foghlaim faoi acmhainní i do cheantar, mar dhochtúir ADHD a bhfuil a fhios go háirithe. Uaireanta tá aoichainteoirí ag grúpaí tacaíochta, agus amanna eile is féidir leat d'eispéiris a roinnt.
Freastal ar
Nuair a dhéantar duine a diagnóisíodh go hoifigiúil le ADHD, tá sé nó sí incháilithe le haghaidh socruithe. Ciallaíonn sé seo gur féidir le leanbh socruithe a fháil sa scoil, agus is féidir le duine fásta iad a bheith san ionad oibre.
Braitheann roinnt daoine cúthail ag iarraidh socruithe toisc nach bhfuil siad ag iarraidh aird a tharraingt orthu féin, nó go mbraitheann siad go bhfuil siad ag fulaingt. Mar sin féin, tá socruithe ann chun tacú leat. Cruthaíonn siad an timpeallacht is cabhrach ionas gur féidir leat na gráid atá tú in ann a fháil agus an obair is fearr a dhéanamh.
I measc samplaí de shuíomhanna mac léinn tá nótaí scríbhneoireachta a fháil sa rang, léachtaí a thaifeadadh, agus a bheith in ann scrúdú a dhéanamh i seomra ciúin. Labhair leis an múinteoir sa scoil nó chuig an ionad míchumais mac léinn le haghaidh tuilleadh faisnéise maidir leis na socruithe seo a dhéanamh.
I measc samplaí de shuíomhanna san ionad oibre tá cluaisíní cealaithe torainn nó uaireanta solúbtha ag obair. Is é ceann eile ná comhartha 'gan cur isteach' a chur suas, fiú mura polasaí oifige é seo. Labhair le do boss nó le hacmhainní daonna faoi shocruithe san ionad oibre a d'fhéadfadh cabhrú leat.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála
Is féidir le hathruithe ar stíl bheatha cabhrú le hairíonna ADHD. Áirítear orthu seo cleachtadh rialta, ag ithe aiste bia sláintiúil, ag fáil codlata go leor, agus ag cleachtadh ar theicnící laghdaithe strus. Is bealach maith chun na hathruithe seo ar stíl mhaireachtála a ionchorprú i do shaol ná iad a dhéanamh chomh taitneamhach agus is féidir, mar is cuid mhór de ADHD é an spreagadh. Mar shampla, roghnaigh cleachtadh atá spraoi duit féin agus ní bhraitheann gur mhaith leat 'eile a dhéanamh' ar do liosta.
Oideachas
Is féidir an chuid is tábhachtaí den phróiseas cóireála a bheith ag foghlaim an oiread agus is féidir leat faoi cad é ADHD agus an chaoi a dtéann sí i bhfeidhm ort féin nó ar do pháiste.
Is iad na deacrachtaí a bhaineann le rialú a dhéanamh ar aird, agus rialú impulses agus hyperactivity na hairíonna lárnacha de ADHD, ach conas a imríonn siad amach i do pháiste nó i do shaol? Mar shampla, an bhfuil do leanbh daydream agus caillfidh tú treoracha, nó an bhfuil do leanbh impulsive agus is dócha go dtéann sé amach ar an tsráid gan breathnú? Nuair atá tú ar leith faoi na dúshláin ADHD is mó, is féidir leis cabhrú leat nascleanúint a dhéanamh ar na roghanna cóireála.
Go fortunately, tá tuilleadh faisnéise faoi ADHD ar fáil ná riamh. Is féidir leat foghlaim ó láithreáin ghréasáin, leabhair , agus podchraoltaí. Smaoinigh ar freastal ar ranganna a tionóladh comhdhálacha áitiúla, nó comhdhálacha náisiúnta cosúil le comhdháil bhliantúil CHADD. Agus cuimhnigh i gcónaí idirphlé oscailte a choinneáil le dochtúirí.
Foinsí:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Airleacainí i dTuiscint agus i gCóireáil ADHD. Leigheas BMC 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Methylphenidate agus Síceasocial Treatments Aonair nó i dTeamhchán Laghdaigh Comharthaí ADHD. Meabhairshláinte Fianaise-Bhunaithe 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir, agus MD Kofman. Éifeachtúlacht Teiripe Meitéaracha Cognaíoch d'ADHD d'Aosaigh 2010. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.