10 Leideanna chun Neamhnóchas a Bhuille An Thanksgiving seo
Féadfaidh tú a bheith ina n-aonar ar thaitneamhachtaí buíoch dúshlánach Is é an saoire seo am den bhliain a chaitheann go leor daoine i gcuideachta teaghlaigh agus cairde. Má tá tú ag fulaingt le neamhord imní sóisialta (SAD) , b'fhéidir go bhfaighfeá tú féin an am seo den bhliain féin.
B'fhéidir gur chuir tú cuireadh ar fáil chuig bailiúcháin mar gheall ar d'imní, nó b'fhéidir go bhfuil do ghaolta beo as baile.
Cibé an chúis atá le bheith ina n-aonar, tá bealaí ann gur féidir leat a bheith níos lú uaigneach.
Go ginearálta, tá trí bhealach ann chun dul i ngleic.
- Glac leis go bhfuil tú féin agus an chuid is mó de do chuid ama a dhéanamh.
- Faigh daoine chun am a chaitheamh ionas nach mbraitheann tú chomh uaigneach.
- Caith na pleananna saoire a chaitheamh ionas nach mbeidh tú ina n-aonar an uair seo an bhliain seo chugainn.
Titeann gach ceann de na leideanna seo a leanas i gceann de na trí chatagóir thuasluaite.
1. Taisteal
Is féidir le taistil a chur san áireamh uait a bheith ina n-aonar ar Thanksgiving. Déan iarracht cuairt a thabhairt ar cheann de na cathracha a óstáil paráid Lá Taitneamhach; mar shampla, tá Paráid Lá Mhicyosa á reáchtáil ag gach Dea-bhuíochas i gCathair Nua-Eabhrac.
Más mian leat éalú a bheith ina n-aonar ar Thanksgiving ar fad, roghnaigh tír nach bhfuil ag ceiliúradh Thanksgiving nó i gcás ina dtarlaíonn sé ar dháta difriúil, mar shampla Ceanada. Mura bhfuil tú ag iarraidh taisteal ina n-aonar, déan cuairt ar thurasóirí aonair.
2. Scríobh Litreacha
Tóg an lá chun litreacha nó ríomhphoist a scríobh chuig teaghlaigh agus cairde.
Ceangail le daoine nach bhféadfadh tú teagmháil a dhéanamh de ghnáth, agus an obair a leagan síos chun athcheangal a dhéanamh agus gan a bheith ina n-aonar ar Thaitneamhachtaí an bhliain seo chugainn.
D'fhéadfá fiú litir a scríobh duit féin . Pleanáil ar an oscailt an bhliain seo chugainn chun an rud a bhí á smaoineamh agus a mhothú agat a fheiceáil, agus na hathruithe a rinne tú agus na rudaí a d'fheabhsaigh rudaí a urramú.
3. Bí i do Fan Spóirt
Is lá iontach é Thanksgiving chun bheith ina lucht leanúna spóirt. Caith an lá ag breathnú ar chluichí peile, ag foghlaim rialacha an spóirt agus ag roghnú an fhoireann is fearr leat. Is féidir le beagán eolais faoi spóirt a bheith cabhrach freisin nuair a dhéantar caint bheag . An bhliain seo chugainn, d'fhéadfá tú féin a bhailiú ó bhailiúchán peile i gcomhair a bheith ina n-aonar ar Thanksgiving.
4. Deonach
Cuirfidh oibriú deonacha chun cabhrú leo siúd atá níos lú ádh i rith na laethanta saoire a bhraitheann tú go maith agus cabhróidh siad freisin le mothúcháin a bheith ina n-aonar ar Thanksgiving. Mura bhfuil tú ag iarraidh an bealach traidisiúnta a bheith ag cabhrú leat i gcistin anraith nó le tiomáint bia, tá go leor deiseanna ann chun do chuid ama a thabhairt.
B'fhéidir go gcaithfeadh do dhídean ainmhithe áitiúil cabhrú le madraí a thógáil amach as siúlóidí nó ba mhaith le háit chónaithe sinsearacha cuairteoirí a n-aíonna atá ina n-aonar ar Thanksgiving.
Is bealach iontach é obair dheonach a bheith buíoch as an méid atá agat agus a thuiscint go bhféadfadh do chás a bheith níos measa.
5. Bí Táirgiúil
Déan lá thábhachtach duit agus d'eagraigh do theach. Glan amach closets, faigh obair pháipéir d'fhonn, liostaí a dhéanamh agus a fháil go ginearálta rialú na mionsonraí i do shaol. Cuirfidh tú deireadh leis an lá le mothú na hIodáile, agus an cumas chun díriú ar do chaidrimh le daoine eile toisc go bhfuil do shaol inbhuanaithe.
6. Téigh i dteagmháil le Daoine Eile atá Aonair
Ní gá go gcaithfí Thanksgiving leis an teaghlach. Má tá aithne agat ar lucht oibre nó ar dhaoine a bhíonn ag dul a bheith ina n-aonar ar Thanksgiving, iarr orthu ar mhaith leo an laethanta saoire a chaitheamh le chéile.
Tús a chur ar do thraidisiún saoire féin agus pleanáil le Buíochas a bhailiú chun cairdeas nua a chruthú. Imir cluichí cártaí chun comhrá a spreagadh agus níos fearr a fháil dá chéile.
7. Faigh Lasmuigh
Ag brath ar do aeráid, is féidir an lá a thaitneamhach a bheith iontach chun dul amach lasmuigh do siúlóid nó siúlóid nádúrtha. Léirigh staidéar 2017 a foilsíodh i PLoS AON go dtéann gníomhaíocht lasmuigh, cosúil le hiking, i stát mhothúchánach níos dearfaí agus níos lú diúltach i gcomparáid le suí díreach timpeall nó fiú i gcomparáid le siúlóidí ar dhrámaí taobh istigh.
D'fhéadfá fiú cosáin a thrasnú le lovers nádúr eile atá ina n-aonar ar Thaitneamhachtaí. Mura bhfuil an smaoineamh agat go bhfuil tú ag siúl ina n-aonar agus má tá tú ina leannán ainmhithe, bíonn sé beartaithe madra a ghlacadh chun teacht leat an bhliain seo chugainn.
8. Daoine Watch
Mura féidir leat a bheith i gcuideachta daoine eile, is féidir leat a fháil amach agus a bheith i measc daoine. Cé go ndúnfar an chuid is mó de ghnólachtaí ar lá an Ghránta, is dócha go bhfaighidh tú bialanna agus siopaí caife atá oscailte.
Roghnaigh an áit inar féidir leat suí agus féachaint ar dhaoine teacht agus dul. Má bhraitheann tú féinfhiosrach ina suí di féin, tabhair nuachtán le léamh nó le ríomhaire glúine chun seoltaí ríomhphoist a sheiceáil nó an Idirlín a scrúdú.
9. Pleanáil don Bhliain Ar Aghaidh
B'fhéidir gur chuir tú cuireadh chuig an dinnéar i mbliana mar gheall ar do imní. Geallaim duit féin go mbeidh an bhliain seo chugainn difriúil. Tá go leor ama in aghaidh na bliana le ceapachán a dhéanamh le do dhochtúir, faigh diagnóis agus cóireáil a fháil agus go mbeidh sé go maith ar an mbóthar le hathghabháil an bhliain seo chugainn.
10. Faigh Tríd an Lá
Má mhainníonn gach rud eile agus go bhfaigheann tú féin féin ar Thanksgiving fós, is é an chomhairle is fearr é a dhéanamh tríd an lá. Cuimhnigh nach bhfuil ach aon lá amháin as an mbliain, agus go mbeidh sé os a chionn sula mbeidh a fhios agat air. Déan vow duit féin chun smacht a fháil ar d'imní ionas nach gcuirfidh sé isteach ar phleananna a dhéanamh don Thanksgiving eile.
Focal ó
Má tá imní sóisialta tromchúiseach ort a chosc ó nascadh le daoine eile ag Thanksgiving nó amanna eile den bhliain, is fearr coinne a dhéanamh le do dhochtúir. Is neamhord ard-chóireáilte í SAD le rátaí rathúla maith le haghaidh teiripe agus cógais araon .
> Foinsí:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Freagraí éifeachtacha i sreabhadh sléibhe - Triail crossover randamach ag díriú ar dhifríochtaí idir ghníomhaíocht laistigh agus lasmuigh. PLÓS AMHÁIN . 2017; 12 (5): e0177719.