Uaireanta úsáidtear forlíonta luibhe chun cabhrú le imní a mhaolú. Anseo thíos tá liosta de chuid de na forlíonta luibhe níos mó tóir ar féidir a úsáid chun cóireáil neamhord imní sóisialta (SAD). Cé nach bhfuil forlíonta luibhe in ionad cóireálacha fianaise-bhunaithe do SAD, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil siad ag cabhrú le hairíonna ar leith.
Chamomile
Má tá cónaí ort i Meiriceá Thuaidh, is dócha go bhfuil an chuid is mó eolach ar chamomile i bhfoirm tae.
Déanann an chuid is mó daoine a ólann tae chamomile é roimh an leaba ar mhaithe leis na héifeachtaí taismeachta agus sedating a mheastar go traidisiúnta a bheith á spreagadh ag an deoch.
Mar sin féin, faoi láthair, níl fianaise taighde eolaíochta ag tacú le haon airíonna frith-imní den fhorlíonadh luibhe seo.
Kava Kava
Tá roinnt fianaise chliniciúil ann go bhfuil kava kava ina chuidiú le fadhbanna le imní. Mar sin féin, de bharr imní maidir leis an bhféidearthacht a bhaineann le damáiste ae, tá roinnt rabhaidh sábháilteachta a scaoileadh nó cuirtear cosc ar an bhforlíonadh seo.
Má tá tú ag úsáid nó ag pleanáil kava kava a úsáid, déan teagmháil le do dhochtúir. Ní mholtar Kava Kava má tá galar ae, fadhbanna ae nó má tá tú ag glacadh cógais a théann i bhfeidhm ar an ae.
Paisean Flower
Is fírinne dreapadóireachta é an bláth paisean in oirdheisceart Meiriceá Thuaidh. Úsáidtear bláthanna, duilleoga agus eascraíonn an ghléasra chun an forlíonadh luibhe a chruthú, rud a léirigh gealltanas éigin le húsáid i gcóireáil imní, insomnia, agus neamhoird néarógacha.
Rhodiola Rosea
Tá Rhodiola rosea difriúil ón chuid is mó de na forlíontaí luibhe ina n-éireoidh an gléasra, ar a dtugtar fréamhacha órga nó fréamhacha ealaíne, i dtimpeallachtaí tirim agus fuar, mar shampla an tSibéir. Tugtar adaptogen ar Rhodiola rosea , rud a chiallaíonn go gcreidtear go bhfreastalóidh sé friotaíocht ar strus.
St John's Wort
Is forlíonadh luibhe tóir é St. John's Wort a úsáidtear go príomha i gcóireáil dúlagar éadrom go measartha.
Cé gur dealraitheach gurb é an úsáid a bhaineann le húsáid i gcóireáil imní, tá níos mó fianaise ag teastáil chun tacú le héifeachtacht na luibh chun na críche sin.
Root Valerian
Úsáideadh fréamhacha Valerian ar feadh na mílte bliain mar leigheas ar fhadhbanna codlata, fadhbanna díleácha, neamhoird néarógacha agus tinneas eile. Sa lá atá inniu úsáidtear é go príomha mar chúnamh codlata.
Ní thacaíonn go leor fianaise eolaíoch úsáid fréamhacha valerian i gcóireáil neamhoird imní. Mar sin féin, léiríonn tuarascálacha scéalta go gcuireann sé mothúcháin ciúin ar cinn agus laghdaíonn sé teannas agus strus néarógach.
Geimhridh Gheimhridh
Ar a dtugtar freisin ashwagandha nó ginseng Indiach, tá silíní geimhridh in úsáid go stairiúil chun friotaíocht a mhéadú le strus fisiceach agus mhothúchánach.
Éifeachtacht Forlíontaí le haghaidh Imní Sóisialta
Má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh luibhe a ghlacadh chun neamhord imní sóisialta (SAD) a chóireáil, tá sé tábhachtach a fhios go bhfuil fianaise beag eolaíoch ann chun tacú le héifeachtacht na gcógas malartacha seo chun imní a chóireáil.
Ina theannta sin, ní rialaíonn Rialáil Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe luibheanna agus forlíontaí a tháirgeadh. Ní dhéantar an chuid is mó de luibheanna agus forlíontaí a thástáil go críochnúil, agus níl aon ráthaíocht ann maidir le comhábhair nó sábháilteacht na dtáirgí.
Ba cheart duit plé a dhéanamh ar úsáid forlíonta luibhe le do dhochtúir, go háirithe má tá tú ag glacadh míochainí eile nó má fhaigheann tú cineálacha eile cóireála. Ba cheart machnamh a dhéanamh ar leigheasanna malartacha a chomhlánú le cóireálacha a bhfuil éifeacht éifeachtach acu le haghaidh SAD, mar shampla teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) agus coscóirí roghnacha ar athshuiteáil serotonin (SSRIanna) .
Foinse:
An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach. Luibheanna ar Sracfhéachaint.