Conas Comhroinnt Do Dhiagnóis Le Cairde agus Teaghlach
D'fhéadfadh sé a bheith deacair do dhaoine le neamhord strus iar-thrámaí (PTSD) nuacht a diagnóis a roinnt le daoine eile, ach ní gá a bheith ann. Cé nach gá do dhaoine aonair le PTSD a ndiagnóis a nochtadh do dhuine ar bith agus do gach duine, tá sé tábhachtach gan coinníoll a choinneáil ó mhuintir. Tar éis an tsaoil, is dócha go bhfeicfidh do mhuintir na hairíonna atá ag an neamhord agus an tionchar a bhíonn acu orthu.
Ina theannta sin, is féidir le muintir a bheith ina foinse den scoth de thacaíocht shóisialta, a fuarthas go raibh sé thar a bheith tairbheach do dhaoine le PTSD . Féadfaidh tacaíocht shóisialta athshlánú ó PTSD a luasú agus cuidiú le duine éigin éifeachtaí ócáideach a shárú.
Mar sin féin, is féidir le daoine eile faoi dhiagnóis PTSD a bheith ina rud strusach. Foghlaim an bealach is fearr chun an nuacht a bhriseadh leis na leideanna a leanann.
Foghlaim Maidir le Diagnóis PTSD
Sula gcuireann tú in iúl do dhuine ar bith faoi do dhiagnóis PTSD, tá sé tábhachtach go dtuigeann tú an diagnóis féin. Foghlaim an oiread agus is féidir leat maidir le PTSD, rud is minic a thuigtear é. Tá sé an-indéanta go mbeidh go leor ceisteanna agat faoi PTSD. Déan cinnte gur féidir leat na ceisteanna sin a thabhairt nó, ar a laghad, iad a threorú chuig acmhainní chun freagraí a thabhairt ar a gcuid ceisteanna.
Bíonn cuidiú daoine le faisnéis a phriontáil a chuireann síos ar na hairíonna PTSD agus faisnéis thábhachtach roimh an am.
Ar an mbealach seo ní féidir leo an méid atá á mothú acu a roinnt ach a gcuid coincréite a thabhairt ar rud éigin coincréite chun leanúint ar aghaidh ag léamh agus ag smaoineamh tar éis an phlé.
Sainaithin Daoine a bhfuil tú Iontaobhas agus Cé is féidir Tacaíocht a chur ar fáil
Ní gá duit gach duine a insint faoi do PTSD. Comhroinn an fhaisnéis leis na daoine sin a bhfuil tuiscint, iontaofa, neamhdhíobhálacha, agus tacúil leo.
I bhfocail eile, ná scaipeann an nuacht leis an gossip teaghlaigh nó leis an grá atá ar dócha go ndéanfaidh tú cáineadh ort faoin neamhord. Ba cheart go gcuirfí deireadh le duine ar bith a bhfuil stair na n-iompar tocsaineach sin ar do liosta de na mearbhaillí.
(B'fhéidir gur mhaith leat fiú cuid de na cineálacha cairde tocsaineacha a athbhreithniú agus roinnt leideanna a léamh maidir le conas daoine tocsaineacha i do shaol a sheachaint. Ní hamháin go n-íocann daoine tocsaineacha meas ar an onóir go bhfuil tú ag roinnt do mhothúcháin domhain, ach am ar shiúl ó na caidrimh mhaithe a d'fhéadfadh cabhrú leat leigheas.)
Socraigh Chomh maith le Am a Inis Do Dhaoine Eile
Tar éis duit na daoine a bhfuil tú ag insint duit faoi do dhiagnóis PTSD a aithint, déan cinnte go gcuirfidh tú dea-am ar leataobh duit sin a dhéanamh. Ceadaigh duit féin an t-am is gá chun an diagnóis, na néaróga agus gach duine a roinnt. Smaoinigh gur féidir leis an duine a insíonn tú freagairt go mothúchánach ar an nuacht, mar sin déan cinnte go ndéanann tú an nochtadh in áit agus ag an am nach bhfuil strus ort.
Tabhair cuireadh do chara le haghaidh tae. Glac ball den teaghlach amach go dtí lóin. Ba mhaith leat staid a chur ar bun áit a bhfuil aird neamhdhíreach an duine agat.
Roghnaigh Cad atá le nochtadh
Ní gá duit gach rud a insint do gach duine. Mar shampla, ní gá duit faisnéis shonrach nó sonraí sonracha a nochtadh faoi d'ócáid thrámaí.
Tá tú faoi smacht: tá an méid a nochtadh go hiomlán suas leat. Tabhair dóthain faisnéise dóibh chun an diagnóis a thuiscint agus cad is féidir leo a dhéanamh chun cabhrú leat.
Má iarrann duine ceist míchompordach duit nach bhfuil tú ag iarraidh freagra a thabhairt, tá sé ceart go leor a rá go simplí, "Tá brón orm, ach níl mé réidh chun labhairt faoi sin go fóill." Ullmhaigh roimh ré le teacht ar roinnt rudaí is féidir leat a rá má iarrann duine ceist agat nach bhfuil tú ag iarraidh a fhreagairt. Is féidir leat an milleán orainn anseo más gá, ag cur in iúl dúinn mar ní gá duit labhairt faoi na sonraí sonracha sin anois, nó ag am ar bith sa todhchaí. (B'fhéidir go mbraitheann tú an-leochaileacha agus tú ag dul i ngleic le PTSD, agus is gá go mbeadh a fhios agat go bhfuil do chúl ag daoine.) Beidh do chairde agus baill teaghlaigh a thacaíonn leat compordach leis an bhfreagra sin.
Beidh cara fíor ag iarraidh tacaíocht a thabhairt duit is cuma cén stair atá taobh thiar de do chuid comharthaí.
Faigh réidh le Mearbhall faoi PTSD
Bí réidh leis na bunghnéithe ar PTSD a thabhairt do chara nó do bhall teaghlaigh. Inis dóibh cad iad na hairíonna a tharlaíonn go coitianta i PTSD agus cén fáth. Má tá tú ag insint do dhuine atá ag tabhairt tacaíochta sóisialta duit, tá sé tábhachtach go bhfuil bunús maith acu ar eolas ar PTSD. Caithfidh siad a thuiscint cén fáth a dtarlaíonn comharthaí agus iompraíochtaí áirithe, cad is cosúil leo agus conas is féidir aghaidh a thabhairt orthu.
Labhair le Daoine Eile le PTSD
Má tá a fhios agat le daoine eile le PTSD, labhair leo chun a fheiceáil conas a nochtadh siad a n-diagnóis do mhuintir. Cad a d'oibrigh go maith leo? Cad a dhéanfadh siad difriúil dá mbeadh orthu é a dhéanamh arís? Is féidir leat eolas luachmhar a fháil ó thaithí daoine eile le PTSD nó atá ag teacht chun cinn ó PTSD. Tá go leor grúpaí tacaíochta agus pobail tacaíochta ar líne do dhaoine atá ina gcónaí le PTSD. B'fhéidir go dtógfadh sé an grúpa ceart a aimsiú, ach nuair a dhéanann tú, is féidir leis an ngrúpa bonn iontach a bheith agat. Bonn dteagmháil agus iarr ar shiúl. Is dócha go mbeidh go leor smaointe ag daoine eile a shiúil an siúlóid seo chun cabhrú leat agus tú ag déanamh do dhiagnóis, go mbeadh a fhios ag duine nach bhfuil ag siúl an chosáin sin.
Ullmhaigh Leatsa i gCás Ní Tuigeann siad
Mar fhocal scoir, ullmhaigh tú féin ar an bhféidearthacht nach bhféadfadh duine a bheith tacúil nó tuiscint ar an méid atá tú ag dul tríd. Uaireanta, b'fhéidir nach mbeadh daoine réidh le cloisteáil ar an méid atá ort a insint dóibh. Is féidir an taithí seo a bheith ina deacair an-deacair, agus tá sé de chumas agat a bheith ina náire nó náire ort.
D'fhéadfadh sé freisin cosc a chur ort tacaíocht ó dhaoine eile a lorg. Sula dtéann tú in iúl do dhuine ar bith faoi do PTSD, déan cinnte go bhfuil roinnt scileanna cosanta agat chun déileáil leis an bhféidearthacht nach bhféadfadh duine freagra a thabhairt duit.
Coinnigh i gcuimhne gur féidir le daoine áirithe, b'fhéidir gurb iad sin is gaire duit nach mór duit a thuiscint, ní bheidh. Ní chiallaíonn sé sin gur daoine olc iad. Iad siúd nach raibh taithí acu ar PTSD nó aon rud in aice le PTSD, ní fhéadfaidh siad a thuiscint. Ná déan dearmad go bhfuil pobal ollmhór daoine ann a thuigeann. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú na daoine is gaire duit a thréigean. Go minic ní mór dúinn rudaí difriúla ó dhaoine difriúla, agus sa réimse seo, b'fhéidir go gcaithfí do thacaíocht a fháil ó dhaoine eile a bhfuil dúshláin dhifriúla mar a bhí acu a thuiscint go dtuigeann siad go bhfuil do chuid riachtanas a roinnt agus nach mbraitheann tú féin.
I roinnt cásanna, d'fhéadfadh go mbeadh a gcuid féin de chuid PTSD ag gránaigh. Déan nóiméad chun smaoineamh ar seo mar fhéidearthacht. Níl sé neamhchoitianta go bhfuil eilimintí den PTSD ag cúpla le PTSD araon, agus tá an dá ag streachailt go pointe nach bhfuil a neart leordhóthanach chun tacú leis an gceann eile. Is é seo nuair a bhíonn grúpaí tacaíochta agus daoine eile ag imirt go hálainn. Féadfaidh tú araon tacaíocht a theastaíonn ionas gur féidir leat aghaidh a thabhairt ar an neamhord seo le chéile.
Do Arna Grá
Má tá do ghrá amháin tar éis a turas a nochtadh le PTSD le déanaí b'fhéidir go mbeadh go leor mothúchán agat féin. Is maith le duine ar bith againn aon duine a ghortú, agus is féidir le grá a bheith ag gortaithe a bheith níos measa ná a ghortú féin. Amharc ar na smaointe seo ar conas is féidir le PTSD i ngrá leat difear a dhéanamh leat , ionas gur féidir leat aire a thabhairt duit féin mar a shroicheann tú le do grá.
Cuimhnigh, Tá tú i Rialú
Sa deireadh, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach gá duit do PTSD a nochtadh do dhuine ar bith sula mbeidh tú réidh. Tá tú i gceannas. Socraíonn tú cé a nochtann do dhiagnóis agus cathain.
Ní comhartha laige é PTSD riamh, agus níl locht an duine leis an diagnóis riamh. Má chuireann tú féin i dtimpeallacht le daoine a thuigeann, a bhfuil cúram orthu agus tacaíocht, is féidir leat an stiogma a bhaineann le diagnóis PTSD a laghdú go mór agus cabhrú le hathghabháil. Is féidir le PTSD a bheith ina dhiagnóis an-deacair chun déileáil leis; áfach, is féidir cinnte a aisghabháil.
Foinsí:
Diehle, J., Brooks, S., agus N. Greeberg. . Síciatracht Shóisialta agus Eipidéimeolaíocht Síciatrach 2017. 52 (1): 35-44.