Is féidir le déine na n-airíonna neamhord neamhspleácha post-traumatic (PTSD) a athrú le himeacht ama, agus dá bhrí sin, tá sé tábhachtach aithintí luath-rabhaidh PTSD a aithint a d'fhéadfadh a léiriú go bhfuil do chuid comharthaí á spreagadh nó ag dul in olcas.
Conas Comharthaí Luath-Rabhaidh a Aithint
Glacann bainistíocht a dhéanamh ar na hairíonna PTSD go leor iarracht agus úsáid rialta a dhéanamh ar scileanna cóireála sláintiúil.
Uaireanta, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair taithí na n-athruithe giúmaracha nó athruithe giúmar a choinneáil ar na scileanna cóireála sláintiúla seo. Mar shampla, d'fhéadfadh duine le PTSD a bheith ag baint úsáide as iompar sheachaint (mar shampla, í féin a chur ar ais ó mhuintir) nó straitéisí déileáil neamhshláintiúil, amhail úsáid substaintí , dí-dochar d'aon ghnó , nó binge itheacháin . D'fhéadfadh sé seo go mbeadh comharthaí PTSD ag filleadh nó ag éirí níos measa, nó, i bhfocail eile, athshlánú. Mar gheall air seo, tá sé an-tábhachtach a fháil amach conas teacht ar athshlánú go luath.
Cé go n-úsáidtear an téarma "cosc ar athshocrú" i ndáil le mí-úsáid substaintí-is é sin, meastar go bhfuil "athshlánú" i gceist le duine le fadhb úsáide substaintí má bhíonn siad ag dul ar ais go hól go rialta nó ag drugaí a úsáid tar éis tréimhse staonadh- Is féidir téarma a úsáid freisin le coinníollacha eile, mar shampla PTSD.
Cosc a Dhíscaoileadh i PTSD
Is sraith scileanna é atá i gceist le cosc a chur ar aisghabháil chun an dóchúlacht go mbeidh na comharthaí ( mar shampla an PTSD ) níos measa nó go dtiocfaidh duine ar ais chuig iompar míshláintiúil, mar shampla úsáid substaintí.
I measc na scileanna tá:
- Comharthaí rabhaidh a aithint go bhféadfadh comharthaí a bheith ag dul in olcas
- Ag aithint cásanna ar ard-riosca le haghaidh athshlánú
- Tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhféadfadh cinntí lánaimseartha a bheith agat ar an mbóthar chun athshlánú a dhéanamh (mar shampla, gan bac a chur ar lón, féadfaidh tú lá a dhéanamh níos leochailí duit a bheith i dona giúmar)
Is féidir leat smaoineamh ar chosc athsholáthair ar an gcaoi chéanna a cheapann tú faoi chosc dóiteáin. Is féidir linn roinnt céimeanna a ghlacadh chun tinte a chosc, mar shampla múchtóirí dóiteáin a bheith áisiúil, ag baint úsáide as brathadóirí deataigh inár dtithe, nó a chinntiú go gcoinnímid rudaí inadhainte ó lasracha oscailte nó foinsí teasa. Mar sin féin, in ainneoin na céimeanna seo go léir a dhéanamh, tá tinte fós ag tarlú. Mar sin féin, déantar na hiarrachtaí coisctheacha seo go léir chun minicíocht agus déine na tinte a laghdú.
Ar an gcaoi chéanna, tá roinnt rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun comharthaí PTSD a thabhairt ar ais nó a mhéadú. Agus é á rá, bheadh sé míréasúnta smaoineamh nach bhféadfaí comharthaí PTSD a spreagadh riamh. Tá roinnt rudaí as ár smacht. Mar shampla, is féidir go gcuimhneofaí meabhrúchán ar d'ócáid thrámaí nó má tharraing tú isteach i gcomhrá faoi rud éigin a chuireann i gcuimhne duit é. Ní féidir na comóradh ar ócáid thrámaí a sheachaint agus is minic a bhaineann siad le hathghíriúint i gcomharthaí PTSD.
Ach, trí úsáid a bhaint as scileanna cosc athsholáthair, is féidir leat comharthaí luath-rabhaidh na comharthaí PTSD a fhilleadh nó a dhíscaoileadh, rud a ligeann duit gníomhú tapa a dhéanamh.
Comharthaí Rabhaidh PTSD
De ghnáth ní thagann comharthaí suas go díreach as an gorm. Roinnt comharthaí rabhaidh de ghnáth iad.
Is féidir go leor rudaí a bheith ann (uaireanta beaga), mar shampla an taithí a bhaineann le mothúcháin áirithe, athruithe ar smaointe, nó athruithe ar iompar. Seo thíos comharthaí rabhaidh coitianta. Féach an bhfuil aon cheann díobh seo comhsheasmhach le do thaithí, ach cuimhnigh go bhfuil comharthaí agus comharthaí PTSD uile ar leith.
- Athruithe ar an gcaoi a smaoiníonn tú
"Níl cúram orm faoi theipeoir a thuilleadh."
"Níl aon ní ag obair amach dom. Níl mé ag dul a fháil níos fearr riamh. "
"Níl aon duine faoi chúram orm ná cad a dhéanfaidh mé. Cad é an rud atá ar siúl? "
"Táim ag mothú beagán síos. Caithfidh sé seo a chiallaíonn go bhfuil mé ag dul isteach i dúlagar domhain arís. " - Athruithe i Do Mood
"Tá gach duine ag dul ar mo nerves go fóill."
"Níl mé sona sásta, fiú nuair a bhíonn daoine timpeall orm go bhfuil a fhios agam gur breá liom."
"Táim ag tosú ag mothú go hiontach agus ar imeall."
"Coinníonn mo giúmar ag athrú go tapa. I nóiméid, is féidir liom dul ó mhothú go sona sásta nó go bhfuil eagla orm. "
- Athruithe i d'Iompar
"Níl an fuinneamh agam ach aire a thabhairt dom féin ar maidin. Níor léirigh mé ar feadh laethanta. "
"Níl mé ag iarraidh a bheith thart ar dhaoine níos mó. Tá mé ag scaradh féin. "
"Tá mé ag ól níos mó, ach díreach chun mo chuid mothúchán a bhaint amach beagán."
"Thug mé faoi deara nach bhfuil mé chomh lúide ná mar a bhí mé."
Cad iad na Comharthaí Rabhaidh atá agat?
Féadfaidh feasacht ar do chuid comharthaí rabhaidh pearsanta féin filleadh ar chomharthaí PTSD a bhraitheann níos intuartha agus níos lú gan choinne. Aithnítear do chuid comharthaí rabhaidh féin freisin an deis duit dul i ngleic leis na hathruithe seo sula n-éireoidh siad leo.
Nuair a bheidh do chuid comharthaí rabhaidh aitheanta agat, tabhair suas le plean gníomhaíochta. Is féidir leat dul chuig gairmí sláinte meabhrach chun cabhrú leis seo. Féadfaidh do theiripeoir nó síciatraí dul i ngleic leat i bhfoirm síceiteiripe nó "teiripe caint" ar a dtugtar teiripe um ionchúiseamh strus , áit a fhoghlaimíonn tú cásanna a bhfuil sé mar thoradh ar strus agus imní a bhainistiú.
Sa deireadh, faoi threoir do theiripeoir, caithfidh tú a fháil amach conas is féidir leat dul i ngleic leis. Ina theannta sin, is maith an rud é do chuid comharthaí rabhaidh a roinnt le grá amháin ionas gur féidir leis a bheith ar an amharc agus cabhrú leat dul i ngleic má thagann duine chun cinn.
> Foinsí:
> Cumann Síciatrach Meiriceánach. Cad é Neamhord Strus Iar-Chléireasach ?: Cóireáil.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Cosc a chur ar ais: Straitéisí cothabhála maidir le hiompar adhaltrach a chóireáil . Nua-Eabhrac: Preas Guilford.