Má tá tú díreach tar éis post nua a thosú, cibé an bhfuil sé den chéad uair nó an deichiú lá, is dócha go mbraitheann tú strus beag (nó a lán!). Tá go leor tascanna nua ann chun foghlaim agus d'fhéadfadh ionchais do boss nó comh-oibrithe a bheith ard.
Tá mórán athruithe agus dúshláin ag poist nua, agus tá sé nádúrtha go mbraitheann strus orthu seo. Tá roinnt rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun strus a mhaolú agus a éifeachtaí a chomhrac.
Seo roinnt rudaí éifeachtúla is féidir leat a dhéanamh chun déileáil le strus ag post nua nó in aon chás eile a éilíonn athrú agus coigeartú.
Faigh Tacaíocht
Más féidir leat tacaíocht a fháil ó chomhoibrithe, ó chairde nó ó theaghlach, nó fiú grúpa tacaíochta ar líne. Ba chóir go gcabhróidh sé go mór le caint faoi na rudaí a chuireann béim ort agus na hacmhainní a aimsiú.
Ná Bí ar Mhian ort Cabhair a Iarradh
B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil an laige ag teastáil uait a iarraidh ar do chomhoibrí nó ar cheisteanna Boss, ach iarrann cabhair dóibh go bhfuil a fhios agat go bhfuil tú ag obair go crua chun tuiscint a fháil ar conas a sreabhann rudaí seachas rud éigin a dhéanamh nach bhfuil cinnte agat ar do chuid féin ( agus d'fhéadfaí é a chur i ngníomh). Is tairbhe taobh le ceisteanna a chur leis gur féidir leat comhoibriú a thógáil le do Boss agus / nó comh-oibrithe.
Cuimhnigh Tá Cuar Foghlama ann
Tá gach post níos déine ag an tús mar a fhéachann tú amach cad atá ag súil leat agus conas is féidir leat do thascanna a dhéanamh. Cosúil le gach rud sa saol a dhéanaimid arís agus arís eile, beidh sé níos éasca agus sula mbeidh a fhios agat é, gheobhaidh tú gnáthamh agus rithim agus braitheann tú muiníneach i do phost agus ar do chumas é a dhéanamh.
Coinnigh sé seo i gcuimhne nuair a thosaíonn tú ag béim nó faoi bhrú.
Bain úsáid as Freastalaithe Mear-Strus
Bí ag brath ar bhreiseoirí strus tapa a d'fhéadfá a úsáid nuair a bhíonn tú ag mothú go mór. Is féidir le cleachtaí análaithe, mar shampla, an freagra troid nó eitilt a mhothaíonn tú nuair a chuirtear béim orthu, a shábhálann an caitheamh agus an cuimilt ar do shláinte, go bhféadfadh strus ainsealach a bheith ina chúis leis.
Is féidir le cabhair a dhéanamh go tapa cabhrú leat a shocrú, nó is féidir leat liathróid strus nó spinéir fidget a choinneáil ag do dheasc chun aon fhuinneamh agus néaróg breise a d'fhéadfadh a bheith agat a sheachaint.
Caitheamh aimsire rialta a fháil a chabhraíonn le Strus a mhaolú
Déan iarracht roinnt ama a chothabháil i do shaol chun roinnt gníomhaíochtaí faoiseamh strus a dhéanamh , ionas go mbraitheann tú níos lú strus tríd is tríd. I measc na smaointe tá cleachtadh rialta, yoga, agus páirt a ghlacadh i gcaitheamh aimsire nó i ngníomhaíocht eile a mbainfidh tú taitneamh as, mar shampla líníocht, péinteáil, scríbhneoireacht, bearradh adhmaid, ag imirt ionstraim, ag caint le cara, ag éisteacht le ceol, machnamh, garraíodóireacht, babhla, nó iascaireacht . Tá na roghanna gan deireadh!
Tabhair aire duit féin
Má tá tú in ann an ceart a ithe, go leor codlata a fháil, agus vitimíní laethúla a ghlacadh, beidh tú níos lú caite go fisiceach ionas go mbeidh tú níos lú imoibríoch le strus, agus beidh sláinte níos fearr agat chomh maith. Tógann tú aire duit féin do chumas cognaíocha a chothú ionas gur féidir leat díriú agus díriú níos fearr ag an obair.